Stigning af indtagelse af kreatin

Nu bulker jeg lige pt. og skal starte op med kreatin imorgen. nu starter jeg med den der loading fase på en uge og går så tilbage til 0,05 g/kg kropsvægt. skal jeg hæve mit indtag af kreatin hen ad vejen når jeg tage på?

Slet ikke nogle som har noget at sige?

Der er 2 metoder man kan anvende når man tager kreatin. En metode hvor man loader med 15-20 gram, hvor efter man vedligeholder med 3-5 gram om dagen, eller en metode hvor man springer loading fasen over, og går direkte til vedligeholdelsesfasen på 3-5 gram. Da de fleste er interesseret i at opnå en effekt hurtigst muligt, så anbefaler vi at man anvender loading metoden. På den måde skal man ikke gå og vente utålmodigt i adskillige uger, før effekten indtræder.

Taget fra artiklen: artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

En loading fase er normal vis en uge.

Pind skrev:
Der er 2 metoder man kan anvende når man tager kreatin. En metode hvor man loader med 15-20 gram, hvor efter man vedligeholder med 3-5 gram om dagen, eller en metode hvor man springer loading fasen over, og går direkte til vedligeholdelsesfasen på 3-5 gram. Da de fleste er interesseret i at opnå en effekt hurtigst muligt, så anbefaler vi at man anvender loading metoden. På den måde skal man ikke gå og vente utålmodigt i adskillige uger, før effekten indtræder.

Taget fra artiklen: artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

En loading fase er normal vis en uge.

Ja er godt klar over at loading fasen er en uge. men nu var spørgsmålet om jeg skulle hæve mit indtag i vedligeholdelsesfasen efterhånden som jeg tager på. altså nu vejer jeg 86 kg og skal pt indtage 4,30 g/dag i vedligeholdelsesfasen. skal jeg så hæve mit daglige indtag når jeg kommer op og veje f.eks. 90 kg?

Anyone?

Tror ikke det betyder det store.
Man plejer normalt ikke at hæve i takt med at man stiger i vægt..

Chayen skrev:Tror ikke det betyder det store.
Man plejer normalt ikke at hæve i takt med at man stiger i vægt..

Så lader jeg vær ;D

hvis du kan se på måle skeen om der er 0,2g ekstra så har du et sygt godt øje.

Nu er det så små mængder vi taler om så det burde lidt give sig selv. og gør det ikke, har du jo sådan set også selv givet svaret "0,05 g/kg kropsvægt" Men eftersom du ikke tager 1Kg-2Kg på om ugen er det maginaler vi taler om. Så der er ingen grund til at korrigere.

PURE-MUSCLE skrev:Anyone?

Du læser jo ikke hvad jeg skriver? Øjnene op: Du tager 15 gram/dag i en uge og så 5 gram/dag efterfølgende.. Det betyder intet hvor fed/tynd/grim du er.

Pind skrev:
PURE-MUSCLE skrev:Anyone?

Du læser jo ikke hvad jeg skriver? Øjnene op: Du tager 15 gram/dag i en uge og så 5 gram/dag efterfølgende.. Det betyder intet hvor fed/tynd/grim du er.

Lol :p

Stigning af indtagelse af kreatin

Brugere online