Bænkpres
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
Dødløft
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
BOR
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Franskpres
10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg
Mili pres
8x40kg
8x40kg
Hammer
uden pauser
10x16kg
10x14kg
10x12kg
10x10kg
10x8kg
10x6kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 854
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 852
Følg bodybuilding.dk på
Stjakobsen
Side 2 af 4 • 1, 2, 3, 4
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
bænk
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
1x70kg
1x72,5kg
1x75kg
1x77,5kg
1x80kg (PR)
BOR cable
10x100kg
8x110kg
5x120kg
Triceps extension
10x60kg
10x60kg
10x60kg
ben extesion
8x120kg
8x120kg
8x120kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
1x70kg
1x72,5kg
1x75kg
1x77,5kg
1x80kg (PR)
BOR cable
10x100kg
8x110kg
5x120kg
Triceps extension
10x60kg
10x60kg
10x60kg
ben extesion
8x120kg
8x120kg
8x120kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DB brystpres
opv.
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
Mili pres
10x30kg
7x35kg
Skråbænk DB
7x26kg
7x26kg
5x28kg
4x28kg
Cabel BOR
10x100kg
10x100kg
DL
10x90kg
10x90kg
7x100kg
find træning med få sæt og høj reps
opv.
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
Mili pres
10x30kg
7x35kg
Skråbænk DB
7x26kg
7x26kg
5x28kg
4x28kg
Cabel BOR
10x100kg
10x100kg
DL
10x90kg
10x90kg
7x100kg
find træning med få sæt og høj reps
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
WUHU NYT MAKS I DØDLØFT 
DL
5x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x135kg
1x140kg
1x142,5kg !!!(PR)!!!
Bænkpres
3x70kg
5x60kg
3x70kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Mili Pres
8x35kg
7x35kg
Leg exstansien
8x110kg
8x110kg
8x110kg
DL
5x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x135kg
1x140kg
1x142,5kg !!!(PR)!!!
Bænkpres
3x70kg
5x60kg
3x70kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Mili Pres
8x35kg
7x35kg
Leg exstansien
8x110kg
8x110kg
8x110kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fik du filmet din pr ?
?
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
NGS skrev:Fik du filmet din pr
Nej der var så mange mennesker, og fik sq tilskuer på til sidst
så har masser af vidnerTjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bændpres
5x67,5kg
5x67,5kg
3x70kg
3x70kg
2x72,5kg
Dødløft
3x110kg
3x110kg
3x110kg - gik over til squat da jeg ikke rigtig følte for Dødløft
Squat -ATG
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg - glad NGS. gik helt ned idag, og kunne ikke føle noget i knæene.
Mili pres
8x40kg
8x40kg
Pulldown
5x70kg
5x70kg
Pull up
2xbw
1xbw
Planke 2 min.
Mavebøjninger 2x15
5x67,5kg
5x67,5kg
3x70kg
3x70kg
2x72,5kg
Dødløft
3x110kg
3x110kg
3x110kg - gik over til squat da jeg ikke rigtig følte for Dødløft
Squat -ATG
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg - glad NGS. gik helt ned idag, og kunne ikke føle noget i knæene.
Mili pres
8x40kg
8x40kg
Pulldown
5x70kg
5x70kg
Pull up
2xbw
1xbw
Planke 2 min.
Mavebøjninger 2x15
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Er stolt min dreng
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Opvarming
10 min roning med omkring 350 watt
Bryst, Skulder, Triceps
Skråbænk
10x28kg
10x28kg
10x26kg
Bænkpres
8x55kg
7x60kg
7x60kg
Skulderpres
10x14kg
10x14kg
10x14kg
Milipres
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps curl bredt greb
10x50kg
10x50kg
10x50kh
Triceps curl smalt greb
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Interval løb
300 m 15km x 5
10 min roning med omkring 350 watt
Bryst, Skulder, Triceps
Skråbænk
10x28kg
10x28kg
10x26kg
Bænkpres
8x55kg
7x60kg
7x60kg
Skulderpres
10x14kg
10x14kg
10x14kg
Milipres
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps curl bredt greb
10x50kg
10x50kg
10x50kh
Triceps curl smalt greb
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Interval løb
300 m 15km x 5
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Opvarmning
1 min shipning
1 min kettlebelt swing
Bænkpres
Opv.
3x70kg
5x60kg
3x70kg
5x60kg
3x70kg
5x60kg
5x60kg
Powerclean
5x55kg
5x55kg
5x55kg
Squat
7x90kg
7x90kg
7x90kg
Front-squat
5x50kg
3x60kg
1x70kg
1x80kg (PR)
BOR
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Hammer Curls
15x14kg
15x14kg
1 min shipning
1 min kettlebelt swing
Bænkpres
Opv.
3x70kg
5x60kg
3x70kg
5x60kg
3x70kg
5x60kg
5x60kg
Powerclean
5x55kg
5x55kg
5x55kg
Squat
7x90kg
7x90kg
7x90kg
Front-squat
5x50kg
3x60kg
1x70kg
1x80kg (PR)
BOR
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Hammer Curls
15x14kg
15x14kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Opvarmning
100 ship
1 min bettle swings
led opvarmning
DL
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Bænkpres
3x70kg
5x60kg
3x70kg
5x60kg
3x70kg
5x60kg
BOR
15x60kg
15x60kg
10x60kg
Skulder
10x90kg
10x90kg
100 ship
1 min bettle swings
led opvarmning
DL
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Bænkpres
3x70kg
5x60kg
3x70kg
5x60kg
3x70kg
5x60kg
BOR
15x60kg
15x60kg
10x60kg
Skulder
10x90kg
10x90kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sipning
4x1min
DL
Opv
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg - alle fire løft med stort overskud
BOR
10x60kg
10x60kg
10x60kg
20x65kg
Bænkpres
Opv
3x70kg
3x70kg
3x72,5kg
1,5x77,5kg
Siddene skulderpres
10x16kg
10x18kg
8x20kg - til fail.
Hammer curls
15x14kg
15x14kg
15x14kg
15x10kg
Triceps ex.
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Mave
15x
15x
15x
15x
4x1min
DL
Opv
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg - alle fire løft med stort overskud
BOR
10x60kg
10x60kg
10x60kg
20x65kg
Bænkpres
Opv
3x70kg
3x70kg
3x72,5kg
1,5x77,5kg
Siddene skulderpres
10x16kg
10x18kg
8x20kg - til fail.
Hammer curls
15x14kg
15x14kg
15x14kg
15x10kg
Triceps ex.
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Mave
15x
15x
15x
15x
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Varmede lige op med en times spinning
Spuat
3x105kg
3x110kg
3x115kg
3x120kg
BOR
10x60kg
10x65kg
10x70kg
Cable rows
12x120kg
10x120kg
Skråbænk håndvægte
5x30kg
5x30kg
7x30kg - til fail
Hammer curls
15x14kg
15x14kg
15x14kg
Triceps pushdown
10x60kg
10x60kg
Mave
Random øvelser med kettlebelt
15 mavebøjninger
15 mavebøjninger
Spuat
3x105kg
3x110kg
3x115kg
3x120kg
BOR
10x60kg
10x65kg
10x70kg
Cable rows
12x120kg
10x120kg
Skråbænk håndvægte
5x30kg
5x30kg
7x30kg - til fail
Hammer curls
15x14kg
15x14kg
15x14kg
Triceps pushdown
10x60kg
10x60kg
Mave
Random øvelser med kettlebelt
15 mavebøjninger
15 mavebøjninger
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning den 27/02
Dødløft
5x100kg
5x110kg
5x120kg
Benpres
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Leg ex.
8x120kg
8x120kg
8x120kg
Leg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Skråbænk
10x28kg
8x28kg
7x28kg
Mave, Biceps, Triceps +
Træning den 27/02
Front squat
5x60kg
5x60kg
Box squat
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Squat
10x90kg
7x110kg
2x120kg
1x125kg
Bænkpres
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Push pres
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Cable rows
15x120kg
15x120kg
15x120kg
Dødløft
5x100kg
5x110kg
5x120kg
Benpres
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Leg ex.
8x120kg
8x120kg
8x120kg
Leg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Skråbænk
10x28kg
8x28kg
7x28kg
Mave, Biceps, Triceps +
Træning den 27/02
Front squat
5x60kg
5x60kg
Box squat
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Squat
10x90kg
7x110kg
2x120kg
1x125kg
Bænkpres
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Push pres
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Cable rows
15x120kg
15x120kg
15x120kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Bænkpres
10x60kg
10x60kg
12x60kg - fail
BOR håndvægte
20x24kg
17x24kg
15x26kg
Jerk
8x50kg
5x55kg
3x60kg
Skråbænk handvæte
10x22kg
10x22kg
5x28kg
5x28kg
Leg pres
15x60kg
15x60kg
15x60kg
Hammer
20x14kg
20x14kg
15x16kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Bænkpres
10x60kg
10x60kg
12x60kg - fail
BOR håndvægte
20x24kg
17x24kg
15x26kg
Jerk
8x50kg
5x55kg
3x60kg
Skråbænk handvæte
10x22kg
10x22kg
5x28kg
5x28kg
Leg pres
15x60kg
15x60kg
15x60kg
Hammer
20x14kg
20x14kg
15x16kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mærkelig træning idag, føltes mig ikke helt klar..
Bænkpres
10x60kg
5x65kg
5x65kg
Flyes
10x12kg
10x12kg
Box squat
7x80kg
7x80kg
7x80kj
Squat
4x80kg
7x100kg
Stiff leged deadlift
10x60kg
10x80kg
10x80kg
Dødløft - kun to hurtige og lette sæt
5x100kg
5x100kg
Hammer
20x14kg
20x14kg
20x14kg
Bænkpres
10x60kg
5x65kg
5x65kg
Flyes
10x12kg
10x12kg
Box squat
7x80kg
7x80kg
7x80kj
Squat
4x80kg
7x100kg
Stiff leged deadlift
10x60kg
10x80kg
10x80kg
Dødløft - kun to hurtige og lette sæt
5x100kg
5x100kg
Hammer
20x14kg
20x14kg
20x14kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning bød på noget tungt DL
Dødløft
1 x 10 x 100kg
3 x 5 x 120kg med bælte
Stibenet dødløft
2 x 15 x 60kg
Dumbel BOR
2 x 15 x 26kg
1 x 15 x 30kg
Bænkpres
3 x 10 x 60kg
Flyes
2 x 10 x 12kg
Hammer
3 x 15 x 14kg
Tog en proteinshake til morgen men kunne ikke lige finde den så regnede med den svarer til mælk
Dødløft
1 x 10 x 100kg
3 x 5 x 120kg med bælte
Stibenet dødløft
2 x 15 x 60kg
Dumbel BOR
2 x 15 x 26kg
1 x 15 x 30kg
Bænkpres
3 x 10 x 60kg
Flyes
2 x 10 x 12kg
Hammer
3 x 15 x 14kg
Tog en proteinshake til morgen men kunne ikke lige finde den så regnede med den svarer til mælk
kostplan
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DL
10x60kg
5x120kg
3x130kg
2x135kg
1x135kg
Dumbell benchpress
3 x 7 x 26kg
Dumbell BOR
2 x 10 x 30kg
Mili
10x35kg
6x40kg
5x45kg
3x47,5kg
1x50kg første forsøg fail
1x50kg PR
Clean til skulder plus Pushpres med en håndvægt
venste 5 x 22kg højre 5 x 22kg
venste 5 x 22kg højre 5 x 22kg
venste 5 x 24kg højre 5 x 24kg
venste 5 x 22kg højre 5 x 22kg
Jerk
5 x stang
5 x 30kg
3 x 40kg
1 x 50kg
10x60kg
5x120kg
3x130kg
2x135kg
1x135kg
Dumbell benchpress
3 x 7 x 26kg
Dumbell BOR
2 x 10 x 30kg
Mili
10x35kg
6x40kg
5x45kg
3x47,5kg
1x50kg første forsøg fail
1x50kg PR
Clean til skulder plus Pushpres med en håndvægt
venste 5 x 22kg højre 5 x 22kg
venste 5 x 22kg højre 5 x 22kg
venste 5 x 24kg højre 5 x 24kg
venste 5 x 22kg højre 5 x 22kg
Jerk
5 x stang
5 x 30kg
3 x 40kg
1 x 50kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Stærkt dødløftet Simon
Men du siger jeg er svag i military, er sgu da 15kg foran dig
Men du siger jeg er svag i military, er sgu da 15kg foran dig
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft maks test
7x60kg
2x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x145kg
1x147,5kg PR
1x150 fail..
DB bænkpres
7x26kg
7x26kg
7x26kg
3x30kg
Press overhead
5x40kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
Curls
15x40kg
15x40kg
7x60kg
2x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x145kg
1x147,5kg PR
1x150 fail..
DB bænkpres
7x26kg
7x26kg
7x26kg
3x30kg
Press overhead
5x40kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
Curls
15x40kg
15x40kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
tung sqaut
3x110kg
3x110kg
3x120kg med bælte
3x120kg med bælte
3x120kg med bælte
Mili press
5 x 3 x 50kg
Bænkpres DB
3 x 5 x 28kg
Ben over DB rows
4 x 15 x 28kg
Leg extension
3 x 10 x 105kg
Leg press
3 x 10 x 95kg
Curls
15 x 3
Derefter en tor på MB med min lillebror i skoven
tung sqaut
3x110kg
3x110kg
3x120kg med bælte
3x120kg med bælte
3x120kg med bælte
Mili press
5 x 3 x 50kg
Bænkpres DB
3 x 5 x 28kg
Ben over DB rows
4 x 15 x 28kg
Leg extension
3 x 10 x 105kg
Leg press
3 x 10 x 95kg
Curls
15 x 3
Derefter en tor på MB med min lillebror i skoven
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mili
3x5x40kg
Spaut
10x60kg
3x5x100kg
Bænkpres
8x60kg
5x65kg
2x70kg
2x70kg
Stivbenet DL
2x10x60kg
10x80kg
Siddene skulderpres
3x10x20kg
ROWS
3x12x120kg
BOR
2x10x60kg
Shrugs
2x10x80kg
Biceps cuels
....
3x5x40kg
Spaut
10x60kg
3x5x100kg
Bænkpres
8x60kg
5x65kg
2x70kg
2x70kg
Stivbenet DL
2x10x60kg
10x80kg
Siddene skulderpres
3x10x20kg
ROWS
3x12x120kg
BOR
2x10x60kg
Shrugs
2x10x80kg
Biceps cuels
....
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
6x60kg
10x100kg
12x120kg
5x130kg
Mili
3 x 7 x 40kg
Bænkpress close grip
3 x 10 x 50kg
Ben over DB rows
2 x 15 x 30kg
Shrugs
15 x 30kg
Leg extension
2 x 12 x 90kg
Becips curls
6x60kg
10x100kg
12x120kg
5x130kg
Mili
3 x 7 x 40kg
Bænkpress close grip
3 x 10 x 50kg
Ben over DB rows
2 x 15 x 30kg
Shrugs
15 x 30kg
Leg extension
2 x 12 x 90kg
Becips curls
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
10x20kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
6x120kg
Dødløft
10x80kg (30sek pause)
10x80kg (30sek pause)
10x80kg (30sek pause)
10x80kg (30sek pause)
10x80kg (30sek pause)
Ben over DB rows
15x26kg
15x26kg
15x26kg
Siddene skulderpres håndvægte
15x18kg
15x18kg
15x18kg
Biceps curls
15x27,5kg
15x27,5kg
15x25kg
15x22,5kg
10x20kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
6x120kg
Dødløft
10x80kg (30sek pause)
10x80kg (30sek pause)
10x80kg (30sek pause)
10x80kg (30sek pause)
10x80kg (30sek pause)
Ben over DB rows
15x26kg
15x26kg
15x26kg
Siddene skulderpres håndvægte
15x18kg
15x18kg
15x18kg
Biceps curls
15x27,5kg
15x27,5kg
15x25kg
15x22,5kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
5x30kg
5x40kg
3x50kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
Bænkpres
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Mili
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x30kg
5x40kg
3x50kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
Bænkpres
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Mili
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
sqaut
5x60kg
5x70kg
3x90kg
5x90kg
5x100kg
7x115kg
sqaut
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Cable rows
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
Leg pres
20x70kg
20x70kg
20x70kg
Skråbænk
8x28kg
8x28kg
Biceps/tricps
random
5x60kg
5x70kg
3x90kg
5x90kg
5x100kg
7x115kg
sqaut
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Cable rows
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
Leg pres
20x70kg
20x70kg
20x70kg
Skråbænk
8x28kg
8x28kg
Biceps/tricps
random
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
5x60kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
3x115kg
5x130kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Ben over dumbel rows
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Milipress
10x35kg
10x35kg
8x35kg
Triceps pulldown
12x50kg
12x50kg
12x50kg
5x60kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
3x115kg
5x130kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Ben over dumbel rows
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Milipress
10x35kg
10x35kg
8x35kg
Triceps pulldown
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
5x30kg
5x40kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
2x75kg
Bænkpres
10x55kg
10x55kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Biceps curl
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
Overhead rope triceps extensions
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg
Leg extensions
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Mave
10x
10x
10x
5x30kg
5x40kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
2x75kg
Bænkpres
10x55kg
10x55kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Biceps curl
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
Overhead rope triceps extensions
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg
Leg extensions
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Mave
10x
10x
10x
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
squat
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x95kg
3x110kg
7x120kg
squat
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
BOR
12x30kg
12x30kg
Skråbænk
10x26kg
10x26kg
8x26kg
Leg pres
10x80kg
10x90kg
10x100kg
10x110kg
Franskpres
10x40kg
10x40kg
10x40kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x95kg
3x110kg
7x120kg
squat
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
BOR
12x30kg
12x30kg
Skråbænk
10x26kg
10x26kg
8x26kg
Leg pres
10x80kg
10x90kg
10x100kg
10x110kg
Franskpres
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft med mit nye bælte!
Dødløft
5x60kg
5x70kg
3x80kg
5x110kg
3x120kg
4x135kg
Dødløft
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Mili
10x30kg
5x40kg
5x45kg
5x45kg
Dødløft
5x60kg
5x70kg
3x80kg
5x110kg
3x120kg
4x135kg
Dødløft
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Mili
10x30kg
5x40kg
5x45kg
5x45kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 4 • 1, 2, 3, 4
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster
