Hej!
Jeg har i mandags påbegyndt min styrketræning igen efter en pause på 5 måneders tid.
Jeg trænede en let træning og ikke med megen belastning (Kunne fuldfører 4 set per øvelse).
Mandag aften havde jeg ikke ondt på nogen måde, men tirsdag morgen var der en del smerter i mine biceps, eller i hvert fald omkring mine biceps, både venstre og højre side.
Det blev gradvist værre og værre i løbet af tirsdagen, og har i dag fortsat i samme stil.

Lidt om smerten:
Det er som om min arm ikke "kan" strækkes ud i mere end 90 grader. Altså når albuen er bøjet er der ingen smerte. Men lige så snart jeg prøver at strække min arm ud kommer smerten. Det er som om musklen er "for lille". Altså den ikke kan strækkes mere.
Jeg har problemer med at strække armen helt ud, i så fald sidder jeg med den anden hånd og presser på underarmen med store smerter.
Jeg har lidt svært ved at lokaliserer smerten, men når jeg trykker på min biceps gør det ikke ondt i den øvre del. Men lige så snart jeg trykke på ydersiden af musklen gør det ondt. Derudover gør det mere og mere ondt desto længere nede ad biceps jeg trykker. Det er specielt værst nede lige over albuen altså på indersiden.

Min tanke er så...
Om det bare er en overbelastning. Jeg synes ikke det føles som den normale smerte efter en påbegyndt træning efter en lang pause.
Har i et bud på hvad der er sket? Jeg har løftet akkurat som jeg plejer med en normal håndvægt samt en stang med vægt på hver side.

DOMS

Ikke så meget der.. Bare lidt mere voldsomme end mange andre gange

Måske en lille overbelastning .. Det går væk igen..

Hvis jeg giver den gas, oplever jeg det samme. Stille og rolig massage med tennisbold eller modsatte hånd gør underværker.

Det er højest sandsynligt DOMS. Hvis det var rhabdo, ville du nok ikke kunne have skrevet dit indlæg.
Prøv at skriv op, hvilke øvelser og hvor mange gentagelser/sæt, du lavede.
Prøv at stræk dine arme så meget, som du kan, uden det gør ondt - bliver smerten mindre efterfølgende? Kan du strække armen længere uden smerte?

Borumpas skrev:Det er højest sandsynligt DOMS. Hvis det var rhabdo, ville du nok ikke kunne have skrevet dit indlæg.
Prøv at skriv op, hvilke øvelser og hvor mange gentagelser/sæt, du lavede.
Prøv at stræk dine arme så meget, som du kan, uden det gør ondt - bliver smerten mindre efterfølgende? Kan du strække armen længere uden smerte?

Jeg lavede en ganske normal biceps curl med vægtstang. 8 gentagelser 4 set. Dernæst hvor jeg sad på en bænk med alben i lysken og almindelig træning med en vægt.
Dog var det ikke meget træning for biceps, dog ha det i mente, at det var første træning efter lang tid så jeg ville ikke overbelaste.

Jeg har prøvet at få strukket min arm helt ud, dog med stor smerte. dernæst gjorde det ikke ondt af have den i denne position. Men lige så snart jeg bare trak den en lille smule ind igen, så var smerterne der med det samme for at få den ud igen

det at du trænede let kan gøre du har udført øvelsen mere korrekt, blev din biceps ramt af andre øvelser ud over de 2x4x8 curls?

qwe123123 skrev:Jeg lavede en ganske normal biceps curl med vægtstang. 8 gentagelser 4 set. Dernæst hvor jeg sad på en bænk med alben i lysken og almindelig træning med en vægt.
Dog var det ikke meget træning for biceps, dog ha det i mente, at det var første træning efter lang tid så jeg ville ikke overbelaste.

Jeg har prøvet at få strukket min arm helt ud, dog med stor smerte. dernæst gjorde det ikke ondt af have den i denne position. Men lige så snart jeg bare trak den en lille smule ind igen, så var smerterne der med det samme for at få den ud igen

Ok, så det er helt klart ikke rhabdo, men nok bare helt almindelig DOMS.
Bare stræk din arm langsomt ud et par gange i timen - sørg for, at det ikke gør alt for ondt. Det går over om et par dage.

Muglebust skrev:det at du trænede let kan gøre du har udført øvelsen mere korrekt, blev din biceps ramt af andre øvelser ud over de 2x4x8 curls?

Det var nemlig også en tanke. Men derud over trænede jeg mave på maskine samt på en bænk. Jeg trænede også ben, så benpres, squat og benløft.
Så nej vil ikke mene mine biceps blev belastet fra andre øvelser.

Borumpas skrev:

qwe123123 skrev:Jeg lavede en ganske normal biceps curl med vægtstang. 8 gentagelser 4 set. Dernæst hvor jeg sad på en bænk med alben i lysken og almindelig træning med en vægt.
Dog var det ikke meget træning for biceps, dog ha det i mente, at det var første træning efter lang tid så jeg ville ikke overbelaste.

Jeg har prøvet at få strukket min arm helt ud, dog med stor smerte. dernæst gjorde det ikke ondt af have den i denne position. Men lige så snart jeg bare trak den en lille smule ind igen, så var smerterne der med det samme for at få den ud igen

Ok, så det er helt klart ikke rhabdo, men nok bare helt almindelig DOMS.
Bare stræk din arm langsomt ud et par gange i timen - sørg for, at det ikke gør alt for ondt. Det går over om et par dage.

Mange tak det skal jeg prøve