Bruger tit den metode, hvis jeg gerne vil æde noget slik/chokolade...

Thegame skrev:Bruger tit den metode, hvis jeg gerne vil æde noget slik/chokolade...

Fungerer det godt i praksis?

Jenslyn87 skrev:Det kan den... kroppen er - desværre - en ganske kapabel fedtlagringsmaskine

Det letteste bevis at henvise til er næsten den legendariske binge-modus, som BB'ere gerne hopper i efter et større show. Det er helt tosset, så meget fedt, der kan smides på skroget over få dage!

Jens Lyn har ret. Der er dog en øvre grænse som dikteres af din enzymproduktion, som nedbryder din mad. Det typiske niveau skulle vist være omkring 10.000 og 15.000 kcal om dagen.

Du skal i øvrigt tænke på, at dit fordøjelsessystem ikke er 100% lineært. Din morgenmad kan i nogle tilfælde godt passere din aftensmad i dit tarmsystem, selv om du først har spist denne senere. Det kommer an på, hvad du spiser.

Jacquess skrev:

Thegame skrev:Bruger tit den metode, hvis jeg gerne vil æde noget slik/chokolade...

Fungerer det godt i praksis?

Det fungere ok, hvis du godt kan lade være med at sluge det, efter du har tygget det igennem. Det virker måske lidt sygeligt at tygge noget slik, hvorefter du spytter det ud i skraldespanden bag efter, og det skader vel stadig dine tænder, men hvis du absolut skal have noget, fungere det sådan set okay i praksis

ntp9 skrev:

Jenslyn87 skrev:Det kan den... kroppen er - desværre - en ganske kapabel fedtlagringsmaskine

Det letteste bevis at henvise til er næsten den legendariske binge-modus, som BB'ere gerne hopper i efter et større show. Det er helt tosset, så meget fedt, der kan smides på skroget over få dage!

Jens Lyn har ret. Der er dog en øvre grænse som dikteres af din enzymproduktion, som nedbryder din mad. Det typiske niveau skulle vist være omkring 10.000 og 15.000 kcal om dagen.

Du skal i øvrigt tænke på, at dit fordøjelsessystem ikke er 100% lineært. Din morgenmad kan i nogle tilfælde godt passere din aftensmad i dit tarmsystem, selv om du først har spist denne senere. Det kommer an på, hvad du spiser.

Har du nogle kilder, der understøtter ovenstående? Så hvis jeg indtager 35.000 kcal en dag, så optager jeg rent faktisk kun en tredjedel? Sounds fishy.

Garik skrev:

ntp9 skrev:

Jenslyn87 skrev:Det kan den... kroppen er - desværre - en ganske kapabel fedtlagringsmaskine

Det letteste bevis at henvise til er næsten den legendariske binge-modus, som BB'ere gerne hopper i efter et større show. Det er helt tosset, så meget fedt, der kan smides på skroget over få dage!

Jens Lyn har ret. Der er dog en øvre grænse som dikteres af din enzymproduktion, som nedbryder din mad. Det typiske niveau skulle vist være omkring 10.000 og 15.000 kcal om dagen.

Du skal i øvrigt tænke på, at dit fordøjelsessystem ikke er 100% lineært. Din morgenmad kan i nogle tilfælde godt passere din aftensmad i dit tarmsystem, selv om du først har spist denne senere. Det kommer an på, hvad du spiser.

Har du nogle kilder, der understøtter ovenstående? Så hvis jeg indtager 35.000 kcal en dag, så optager jeg rent faktisk kun en tredjedel? Sounds fishy.

Jeg bygger det på en vag erindring fra mine biologitimer, så jeg indskyder lige et forbehold; især angående den øvre grænse, da jeg ikke er helt sikker på tallene.

Kan pt. kun finde indirekte beviser såsom at indigestion (fordøjelsesbesvær) ofte er forbundet med et for stort kalorieindtag:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency ... 003260.htm

Selv de mest kaloriekrævende sportsgrenes konkurrencediæter synes heller ikke at passere de 15.000 kcal http://blogs.wsj.com/health/2008/08/13/ ... t-at-home/

Men garanterer ikke jeg husker 100% ret, og mine gamle biologibøger er uden for rækkevidde så lover ikke noget, om end jeg er forholdsvist sikker. Hvis jeg husker helt galt, vil jeg dog meget gerne korrigeres

Ayjo peeps
Lang tid siden jeg har været herinde. Vil lige smide lidt faglig evidens inde i denne tråd.
Jeg læser medicin og skal til eksamen i fordøjelsessystemet tirsdag så den ligger lige til højrebenet.

Den maksimale absorptive kapacitet for tyndtarmen (og siden tyndtarmen er det sted hvor næsten al absorption sker så dække disse tal også for kroppens samlet absorption)
"Several kilograms of carbohydrates per day; 500 grams of fat per day, 500-700 grams of proteins per day, and 20 or more liters of water per day." (desværre ingen eksakte tal på kulhydrat)

Tyktarm
"The large intestine can absorb still additional water and ions, although very few nutrients"

I kan selv regne kcal ud.

Kilde: Gyton and Hall - Textbook of Medical Physiology; 12 udgave, kapitel 65, side 794
Denne bog er meget anerkendt på verdensplan til medicinstuderende så jeg vil antage at evidensniveauet er på et acceptabelt niveau.

Jeg har et spørgsmål til bb.dk
I nævner leangains nogle gange i denne tråd - hvor udbredt og accepteret er denne faste-spise efterhånden herinde?

Jeg vil gerne lige indskyde at der er nogen problemer relateret til et meget stort fødeindtag, der ikke er afhængig af selve fordøjelsen, men snarere er rent mekaniske. Agter man at indtage 35.000kcal, skal man f.eks. drikke næsten 4 liter olie, og så kan jeg godt garantere at man får et par meget ubehagelige timer på tønden, fordi det løber direkte ud igen.

Folk der f.eks. spiser 10.000 kcal om dagen er ofte meget store (100kg ++) og har dermed ikke alene bedre kapacitet i systemet, men har også trænet sig til det gennem mange år.

Det jeg prøver at sige er at jeg tror f.eks. ikke jeg vil være i stand til at spise mere end 5000kcal på en enkelt dag fordi jeg formentlig vil kaste op eller få diarre undervejs.

Biggalow skrev:Ayjo peeps
Lang tid siden jeg har været herinde. Vil lige smide lidt faglig evidens inde i denne tråd.
Jeg læser medicin og skal til eksamen i fordøjelsessystemet tirsdag så den ligger lige til højrebenet.

Den maksimale absorptive kapacitet for tyndtarmen (og siden tyndtarmen er det sted hvor næsten al absorption sker så dække disse tal også for kroppens samlet absorption)
"Several kilograms of carbohydrates per day; 500 grams of fat per day, 500-700 grams of proteins per day, and 20 or more liters of water per day." (desværre ingen eksakte tal på kulhydrat)

Tyktarm
"The large intestine can absorb still additional water and ions, although very few nutrients"

I kan selv regne kcal ud.

Kilde: Gyton and Hall - Textbook of Medical Physiology; 12 udgave, kapitel 65, side 794
Denne bog er meget anerkendt på verdensplan til medicinstuderende så jeg vil antage at evidensniveauet er på et acceptabelt niveau.

Jeg har et spørgsmål til bb.dk
I nævner leangains nogle gange i denne tråd - hvor udbredt og accepteret er denne faste-spise efterhånden herinde?

Cool. Tak for det.

Bare til folk, der måtte være interesseret i "facit":
2500 g kulhydrater * 4 kcal = 10.000
500 g fedt * 9 kcal = 4500
700 g protein * 4 kcal = 2800
Dvs. 17300 kcal om dagen.

Godt at se min hukommelse ikke var helt fucked alligevel

Biggalow skrev:I nævner leangains nogle gange i denne tråd - hvor udbredt og accepteret er denne faste-spise efterhånden herinde?

Temmelig udbredt! Ikke som en vidunderdiæt, men som en alternativ, relativt nem og ganske effektiv vej til (specielt) at cutte flæsket

Jenslyn87 skrev:Temmelig udbredt! Ikke som en vidunderdiæt, men som en alternativ, relativt nem og ganske effektiv vej til (specielt) at cutte flæsket

Awesome
For et års tid siden der nævnte jeg det i nogle posts - især denne viewtopic.php?f=4&t=37692 - og jeg kan huske at det ikke blev modtaget med særlig stor interesse og for nogle personers vedkommende virkede det uoverkommelig- Jeg synes det er fedt at det allerede er blevet "temmelig udbredt" i bb.dk efter 1 år.

Selvom træning ikke er det der fylder mest for mig lige pt - så bruger jeg fortsat IF som min daglige rutine, da jeg elsker at have det åbne vindue hver dag hvor man kan skovle mad ind og stadig bibeholde den samme vægt.

Jeg glæder mig til at se hvordan IF bliver brugt om en håndfuld år - forhåbentlig så vil verdenen udenfor bodybuilding også have realiseret at man ikke "skal" spise med høj frekvens.