som sagt går jeg efter større arme!
det program jeg har tænkt på at tage ser sådan her ud:
Bænkpres
Incline bænkpres
Dips
Military presses
Side laterals
Dips
Triceps extensions(CG Bænkpres)
Triceps pushdowns
Dødløft
Squat
Leg curls
Bent rows
Pullups
Rear laterals
Shrugs
BB/DB Hammercurls
Barbell curls
Concentration Curl
mine spørgsmål er så : hvor mange dage skal jeg træne? - kan stortset træne alle dage faktisk
og er der andre øvelser som ville være bedre så nævn dem!
og er der et andet program som i hellere vil forslå til større arme? har tænkt på HST men ved det ikk?
(har prøvet større arme på 12 uger)
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1330
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1328
Følg bodybuilding.dk på
større arme, 2 split program hjælp!
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 223
- Tilmeldt: 10. maj 2009, 16:33
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nick9000 har lige kørt DR. DOOM Gunz Experiment, som er et arm program. Han havde rigtigt gode resultater med det, 2cm på hver arm på 5 uger. (Han bulkede)
Jeg har uploaded programmet
Jeg har uploaded programmet
- Vedhæftede filer
-
3979-Dr. Dooms disco.xls- (77.5 KiB) Downloadet 198 gange
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 6916
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
- Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
okay det lyder godt, bar lidt svært at finde rundt i 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 223
- Tilmeldt: 10. maj 2009, 16:33
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster
