Hey folks :D

- jeg er en glad dreng, der lige er begyndt på ovennævnte program,
og så vil jeg høre om der er nogen af jer der har erfaringer med programmet? og evt. har gennemført det? om i er tilfredse med resultatet? jeres mening osv...

Glæder mig til og høre hva i har og sige :D

På forhånd tak =D>

er os lige begyndt, følg med i min log evt.

Du kan evt. kigge lidt rundt inde under forumet "Anmeldelse af programmer" der er jeg ret sikker på at der ligger nogle erfaringer mm til netop det program.

gør der desværre ikke

Kj43r skrev:Hey folks :D

- jeg er en glad dreng, der lige er begyndt på ovennævnte program,
og så vil jeg høre om der er nogen af jer der har erfaringer med programmet? og evt. har gennemført det? om i er tilfredse med resultatet? jeres mening osv...

Glæder mig til og høre hva i har og sige :D

På forhånd tak =D>

Hey jeg kørte det sidste år, har ikke lige målene. men vil tro min arme blev et par cm bredere, det indikerer strækmærkerne ihvertfald

Men den masse jeg fik opbygget forsvandt hurtigt igen, en af årsagerne var jeg stoppede kort efter ugerne med 10x10. Jeg vil tro det er mega vigtigt at få gennemført det hele hvis du vil beholde massen

Jonnabella skrev:

Kj43r skrev:Hey folks :D

- jeg er en glad dreng, der lige er begyndt på ovennævnte program,
og så vil jeg høre om der er nogen af jer der har erfaringer med programmet? og evt. har gennemført det? om i er tilfredse med resultatet? jeres mening osv...

Glæder mig til og høre hva i har og sige :D

På forhånd tak =D>

Hey jeg kørte det sidste år, har ikke lige målene. men vil tro min arme blev et par cm bredere, det indikerer strækmærkerne ihvertfald

Men den masse jeg fik opbygget forsvandt hurtigt igen, en af årsagerne var jeg stoppede kort efter ugerne med 10x10. Jeg vil tro det er mega vigtigt at få gennemført det hele hvis du vil beholde massen

Tak for indlægget har lige et spørgsmål angående 10x10 øvelserne! hvis jeg nu sagtens kan klare de 4 sidste sæt, uden at droppe kilo,, så skal jeg da bare gøre det. ikke?? det blir sku alt for let de sidste 2! men d skal måske være sådan??

da jeg kørte GT10x10 droppede jeg ikke ned i de sidste to sæt i f.eks. fransk.

hvorfor køre du enlig ikke bare FB istedet for? istedet for kun at konsentre sig om armene??

hvis man nu synes armene lige skal have en tur?

Ruben S skrev:hvis man nu synes armene lige skal have en tur?

ja men nu efter de billeder som han har da ser det mere ud som om han har brug for mere all over masse

Patsche skrev:

Ruben S skrev:hvis man nu synes armene lige skal have en tur?

ja men nu efter de billeder som han har da ser det mere ud som om han har brug for mere all over masse

Det kaldes diskopumper

WeirdMoos skrev:

Patsche skrev:

Ruben S skrev:hvis man nu synes armene lige skal have en tur?

ja men nu efter de billeder som han har da ser det mere ud som om han har brug for mere all over masse

Det kaldes diskopumper

year i know men det har jeg tros alt også selv været engang

Patsche skrev:

WeirdMoos skrev:

Patsche skrev:

Ruben S skrev:hvis man nu synes armene lige skal have en tur?

ja men nu efter de billeder som han har da ser det mere ud som om han har brug for mere all over masse

Det kaldes diskopumper

year i know men det har jeg tros alt også selv været engang

Alle bliver klogere.. eller.. de fleste bliver klogere.. eller... nogle bliver klogere

WeirdMoos skrev:

Patsche skrev:

WeirdMoos skrev:

Patsche skrev:

Ruben S skrev:hvis man nu synes armene lige skal have en tur?

ja men nu efter de billeder som han har da ser det mere ud som om han har brug for mere all over masse

Det kaldes diskopumper

year i know men det har jeg tros alt også selv været engang

Alle bliver klogere.. eller.. de fleste bliver klogere.. eller... nogle bliver klogere

haha ja

er skam ikke diskopumper? man kan jo ikke sige at alle som køre det prg. er diskopumpere, og nu har jeg ikke set hans billeder.

har lige kørt gt10x10 så diskopumper vil jeg ikke kalde mig selv

Ruben S skrev:er skam ikke diskopumper? man kan jo ikke sige at alle som køre det prg. er diskopumpere, og nu har jeg ikke set hans billeder.

har lige kørt gt10x10 så diskopumper vil jeg ikke kalde mig selv

Just kidding around
men det kunne jo være derfor man kun fokuserede på armene

det selvf. rigtigt
men da man var rigtig ung kørte man kun bryst, biceps og tríceps, og MANGE isoleret brystøvelser

Jonnabella skrev:

Kj43r skrev:Hey folks :D

- jeg er en glad dreng, der lige er begyndt på ovennævnte program,
og så vil jeg høre om der er nogen af jer der har erfaringer med programmet? og evt. har gennemført det? om i er tilfredse med resultatet? jeres mening osv...

Glæder mig til og høre hva i har og sige :D

På forhånd tak =D>

Hey jeg kørte det sidste år, har ikke lige målene. men vil tro min arme blev et par cm bredere, det indikerer strækmærkerne ihvertfald

Men den masse jeg fik opbygget forsvandt hurtigt igen, en af årsagerne var jeg stoppede kort efter ugerne med 10x10. Jeg vil tro det er mega vigtigt at få gennemført det hele hvis du vil beholde massen

Nu ved jeg ikke om du har prøvet 10x10 før, men jeg kan love dig at det gir DOMS, Der er selvfølgelig en mening med at de sidste 2 er lettere. Kan ikke give dig en fuld forklaring men prøv at kør programmet som det står en uges tid og så hvis du har overdrevet overskud kan du lade være med at droppe vægten yderlige på de sidste sæt

Hvad er DOMS? og definer lige en disco pumper!!

Kj43r skrev:Hvad er DOMS? og definer lige en disco pumper!!

DOMS = ømhed i musklerne

Diskopumper = Person som kun træner overkrop og ikke ben, eller kun træner arme

WeirdMoos skrev:

Patsche skrev:

Ruben S skrev:hvis man nu synes armene lige skal have en tur?

ja men nu efter de billeder som han har da ser det mere ud som om han har brug for mere all over masse

Det kaldes diskopumper

Så jeg er discopumper fordi jeg gerne vil have større arme?? D man siger er man selv.. siger mor

Jeg kørte på et tidspunkt en modificeret udgave med kun tre trænings dage pr. uge.

Jeg kørte det fordi jeg både havde ondt i ryggen og Knæskade på engang

Så der Blev ikke kørt Squat og Bor. Men 10x10 i chins i stedet. og self Bænkpres.


Men ellers Blev samme opstilling brugt. Med de tre faser osv.

Jo det gav da resultater, i hvertfald på styrke siden i armøvelser. Selvom jeg lå i et godt overskud, voksede jeg ikke ret meget på armene, i hvertfald meget få MM. men ellers er det jo sjovt som variation, da jeg normalt slet ikke laver isoarmævelser

Kj43r skrev:

WeirdMoos skrev:

Patsche skrev:

Ruben S skrev:hvis man nu synes armene lige skal have en tur?

ja men nu efter de billeder som han har da ser det mere ud som om han har brug for mere all over masse

Det kaldes diskopumper

Så jeg er discopumper fordi jeg gerne vil have større arme?? D man siger er man selv.. siger mor

det arm program er tros alt mest for arme, men du har mere brug for at få masse over hele kroppen, så et fullbody progam ville være mere passene og dine arme vokser altså også fint nok med et fullbody, mine voksede på 5 uger fra 38 - 41 cm uden en eneste armøvelse

Jeg kørte den første periode og lidt af anden periode af programmet, men kørte træt i det.. Havde det som om mine arme var ved at falde af efter de første par træninger, det var fedt - men jeg kunne ikke lide selve programmet og dets opbygning.

Patsche skrev:

Kj43r skrev:

WeirdMoos skrev:

Patsche skrev:

Ruben S skrev:hvis man nu synes armene lige skal have en tur? :wink:

ja men nu efter de billeder som han har da ser det mere ud som om han har brug for mere all over masse

Det kaldes diskopumper :mrgreen:

Så jeg er discopumper fordi jeg gerne vil have større arme?? D man siger er man selv.. siger mor :D

det arm program er tros alt mest for arme, men du har mere brug for at få masse over hele kroppen, så et fullbody progam ville være mere passene og dine arme vokser altså også fint nok med et fullbody, mine voksede på 5 uger fra 38 - 41 cm uden en eneste armøvelse

Det kan også være jeg skifter over til et FB program.. men vil nu lige se hvad jeg kan opnå med 10x10 principet! men nu må vi se :lol: Tak for de gode råd =D>