Hej drenge!

Jeg har kigget lidt herinde på bodybuilding.dk under træningsprogrammer, hvor jeg faldt over programmet: "Større arme på 12 uger"! Jeg kiggede det igennem, og det så meget interessant ud, men også simpelt og enkelt. Manden bag dette program er jo egentlig George Turner, da det er et specialiseret armtræningsprogram, hvor hans teknikker bruges. Jeg vil lige høre i sammenhængen om der er nogle der har kørt dette program over de ovennævnte 12 uger? Og om det har hjulpet på både masse og styrke af armene? Om det har været hårdt? Om det har været godt med det såkaldte 10x10 system? Og om de andre muskler også har forbedret sig, eller om der har været lagt for meget vægt på armene specifikt?

Jeg håber I kan hjælpe mig!

Hilsen Sebastian.

Jeg har prøvet de første 4 uger af det, og de gav gode resultater synes jeg selv. Jeg steg meget i styrke og omkredsen var da også vokset med 2,5 cm, så jeg valgte at stoppe med programmet efter de 4 uger pga jeg allerede dér var godt tilfreds

Men synes du at dine arme halter i forhold til resten af kroppen eller hvorfor tænker du på at køre det?

A9000 skrev:Jeg har prøvet de første 4 uger af det, og de gav gode resultater synes jeg selv. Jeg steg meget i styrke og omkredsen var da også vokset med 2,5 cm, så jeg valgte at stoppe med programmet efter de 4 uger pga jeg allerede dér var godt tilfreds

Men synes du at dine arme halter i forhold til resten af kroppen eller hvorfor tænker du på at køre det?

Okay, det var da godt! 2,5 cm er også meget, men det kommer jo også an på om det var fra 30 til 32,5 eller om det var fra 40 til 42,5 f.eks.? Jeg synes ikke direkte mine arme halter efter kroppen, jeg vil bare gerne have trænet mine arme lidt mere, og derfor vil jeg gerne prøve dette program. Derefter vil jeg så vende tilbage til mit normale program igen. Det er også derfor jeg er spørgende omkring resten af kroppen: om den stadig vokser selvom man laver specialiseret armtræning?

staunen skrev:

A9000 skrev:Jeg har prøvet de første 4 uger af det, og de gav gode resultater synes jeg selv. Jeg steg meget i styrke og omkredsen var da også vokset med 2,5 cm, så jeg valgte at stoppe med programmet efter de 4 uger pga jeg allerede dér var godt tilfreds

Men synes du at dine arme halter i forhold til resten af kroppen eller hvorfor tænker du på at køre det?

Okay, det var da godt! 2,5 cm er også meget, men det kommer jo også an på om det var fra 30 til 32,5 eller om det var fra 40 til 42,5 f.eks.? Jeg synes ikke direkte mine arme halter efter kroppen, jeg vil bare gerne have trænet mine arme lidt mere, og derfor vil jeg gerne prøve dette program. Derefter vil jeg så vende tilbage til mit normale program igen. Det er også derfor jeg er spørgende omkring resten af kroppen: om den stadig vokser selvom man laver specialiseret armtræning?

tror ikke du skal regne med at blive meget større i andre muskelgrupper. Du får self lidt, men det bliver nok ikke af meget.

Min bror har kørt det, og han synes selv han kan se forskel på sine billeder, men det synes jeg nu ikke rigtigt -.-
Det så ud som om han kørte det til punkt og prikke, men som sagt synes jeg ikke det gav særlig meget. Om det er kosten skal jeg ikke kunne sige

Ja okay, men det har også meget at sige om man kører det ikke kun til punkt og prikke, men også langsomt og perfekt. Kost har selvfølgelig også noget at sige, men jeg spiser sgu også usund mad, og jeg vokser stadig. Men man burde da stadig vokse i de andre muskelgrupper? Det er jo de fire store basisøvelser man laver (borset fra dødløft)?

staunen skrev:

A9000 skrev:Jeg har prøvet de første 4 uger af det, og de gav gode resultater synes jeg selv. Jeg steg meget i styrke og omkredsen var da også vokset med 2,5 cm, så jeg valgte at stoppe med programmet efter de 4 uger pga jeg allerede dér var godt tilfreds

Men synes du at dine arme halter i forhold til resten af kroppen eller hvorfor tænker du på at køre det?

Okay, det var da godt! 2,5 cm er også meget, men det kommer jo også an på om det var fra 30 til 32,5 eller om det var fra 40 til 42,5 f.eks.? Jeg synes ikke direkte mine arme halter efter kroppen, jeg vil bare gerne have trænet mine arme lidt mere, og derfor vil jeg gerne prøve dette program. Derefter vil jeg så vende tilbage til mit normale program igen. Det er også derfor jeg er spørgende omkring resten af kroppen: om den stadig vokser selvom man laver specialiseret armtræning?

Det var fra 35 til 37,5 ca... De andre muskelgrupper skete der dog ikke så meget med, de stod stille, selvom jeg var igang med en massiv bulk periode..
Men tænk dig nu om, man kan sagtens opnå rigtig gode resultater med armene, selvom man kører et normalt fullbody- eller 2 splitsprogram.. Synes hvert fald 12 uger er rigtig meget at bruge på armene.. bulker du for tiden?

Jeg giver dig fuldstændig ret i, at det er rigtig meget at bruge 12 uger på programmet! Men jeg har været nede de sidste to dage og prøve det, og det har været rigtig godt! Men igen som du også siger: Jeg vil gerne have store arm, ja, men hvis resten af min krop ikke vokser, så er det rigtig meget at vente 12 uger! Mine arme er vist lige pt 34 cm, og jeg vil hvertfald køre det i 5 uger for massen, og så skal jeg nok skrive til den tid! Altså bulk, både ja og nej. Jeg spiser okay meget, men også usund mad, og jeg går ikek så meget op i det. Men skulle jeg det? Ville det hjælpe yderligere og hvor meget?

Forresten hvis jeg kun ønkser volumen i mine arme, er det vel ikke nødvendigt med de sidste 7 uger? de første 5 uger burde jo give volumen, hvor de næste uger mest er styrke? Jeg vil stadig træne arme efter endt volumentræning, men synes bare det ville blive virkelig kedeligt disse syv uger