større arme på 12 uger ++

Hey.
har læst artiklen angående større arme på 12 uger. Syntes ideen med armtræningen er god, men mangler noget dødløft og noget mere på ben. så har sat et program op som således:

Mandag/Torsdag

Bænk.
Incl. bænk
Chestpress
Upright row
Specialiceret tri training.

Tirsdag/Fredag
Squat
Lunges
Deadlift
Bent over row
Legcurl
Specialiceret bicep. træning.

ved ikke om det er overkill at smide Legcurl ind når nu der er deadlift.. men syntes den er rar at have med ;P
hvad syntes i ?

...

Flyttet.

større arme på 12 uger ++

Brugere online