Hej BB.
Når sommeren engang slutter, begynder jeg på et træningsprogram, jeg har fundet herinde. (større arme på 12 uger/ artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html)

Samtidig med det, skal jeg også bulke, og jeg er ret ny i det, så har ikke den store erfaring. Jeg har læst artiklen om bulking herinde på BB, så har nogenlunde fået styr på det nu. MEN! jeg har en masse penge, som jeg skal have fyret af, og jeg ved ikke hvad det er for noget, som jeg skal købe af protein pulver og hvad der ellers er?
Så hvad er det bedste jeg kan købe? bare skriv en lang list, som I mener jeg skal købe og med lidt facts, tak

Hvis det er relevant, så vejer jeg 64 (har cuttet her i sommeren) 167 høj og har trænet i godt 3-4 år.

Gracias mis amigos!

Tja skrev: MEN! jeg har en masse penge, som jeg skal have fyret af, og jeg ved ikke hvad det er for noget, som jeg skal købe af protein pulver og hvad der ellers er?

Køb en ferrari

Already got one of those, buddy ;)

Proteinpulver - Hvis du ikke får nok proteiner gennem kost + det er tit nemmere efter træning etc...

Dextrose/Maltodextrin - Til din efter-træning shake. Du skal ikke æde det her på andre tidspunkter, men lige efter træning er det godt til at fylde kroppens glykogen depoter op. Samtidig skulle det forhøjede insulin niveau være med til at føre næringsstoffer hurtigere ind til musklerene - kan være broscience.....

Kreatin - Det er bare fiiint...

Komplekse carbs - Når jeg skal til at bulke har jeg tænkt mig at købe noget havregrynspulver eller bare blende lortet selv, med det formål at lave weightgainer shakes af det... Det er på ingen måde strengt nødvendigt, men kan være en nem måde at få ekstra kalorier ned, af god kvalitet..

Pre workout ting som NO Xplode, jacked osv må du selv lege lidt med, jeg er ikke synderligt begejstret for skidtet. Køb evt nogle koffein piller hvis du mangler energi af og til

Tja skrev:Hej BB.
Når sommeren engang slutter, begynder jeg på et træningsprogram, jeg har fundet herinde. (større arme på 12 uger/ artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html)

Samtidig med det, skal jeg også bulke, og jeg er ret ny i det, så har ikke den store erfaring. Jeg har læst artiklen om bulking herinde på BB, så har nogenlunde fået styr på det nu. MEN! jeg har en masse penge, som jeg skal have fyret af, og jeg ved ikke hvad det er for noget, som jeg skal købe af protein pulver og hvad der ellers er?
Så hvad er det bedste jeg kan købe? bare skriv en lang list, som I mener jeg skal købe og med lidt facts, tak

Hvis det er relevant, så vejer jeg 64 (har cuttet her i sommeren) 167 høj og har trænet i godt 3-4 år.

Gracias mis amigos!

De forskellige protein pulver næringsindhold kan du læse, det er ikke noget man tager på af men primært bare til at få den protein du skal bruge i løbet af dagen, bare spis masser af mad . Der er også weight gainer, men jeg har ikke erfaring med det, så jeg kan ikke sige om det er godt eller dårligt at bruge. Og hvis du har rigtig mange penge så send lige nogen til en fattig studerende der pt. ikke har noget protein pulver hehe

MadsJustesen skrev:Proteinpulver - Hvis du ikke får nok proteiner gennem kost + det er tit nemmere efter træning etc...

Dextrose/Maltodextrin - Til din efter-træning shake. Du skal ikke æde det her på andre tidspunkter, men lige efter træning er det godt til at fylde kroppens glykogen depoter op. Samtidig skulle det forhøjede insulin niveau være med til at føre næringsstoffer hurtigere ind til musklerene - kan være broscience.....

Kreatin - Det er bare fiiint...

Komplekse carbs - Når jeg skal til at bulke har jeg tænkt mig at købe noget havregrynspulver eller bare blende lortet selv, med det formål at lave weightgainer shakes af det... Det er på ingen måde strengt nødvendigt, men kan være en nem måde at få ekstra kalorier ned, af god kvalitet..

Pre workout ting som NO Xplode, jacked osv må du selv lege lidt med, jeg er ikke synderligt begejstret for skidtet. Køb evt nogle koffein piller hvis du mangler energi af og til

Kald mig blot en idiot, men hvad er pre workout. Har stødt på det flere gange? Er det noget man tager inden træning? og kan man godt tage alt det , når man bulker? Vil ens krop ikke reagere negativt på det?... men tak for det gode uddybende svar!

Tja skrev:

MadsJustesen skrev:Proteinpulver - Hvis du ikke får nok proteiner gennem kost + det er tit nemmere efter træning etc...

Dextrose/Maltodextrin - Til din efter-træning shake. Du skal ikke æde det her på andre tidspunkter, men lige efter træning er det godt til at fylde kroppens glykogen depoter op. Samtidig skulle det forhøjede insulin niveau være med til at føre næringsstoffer hurtigere ind til musklerene - kan være broscience.....

Kreatin - Det er bare fiiint...

Komplekse carbs - Når jeg skal til at bulke har jeg tænkt mig at købe noget havregrynspulver eller bare blende lortet selv, med det formål at lave weightgainer shakes af det... Det er på ingen måde strengt nødvendigt, men kan være en nem måde at få ekstra kalorier ned, af god kvalitet..

Pre workout ting som NO Xplode, jacked osv må du selv lege lidt med, jeg er ikke synderligt begejstret for skidtet. Køb evt nogle koffein piller hvis du mangler energi af og til

Kald mig blot en idiot, men hvad er pre workout. Har stødt på det flere gange? Er det noget man tager inden træning? og kan man godt tage alt det , når man bulker? Vil ens krop ikke reagere negativt på det?... men tak for det gode uddybende svar!

Ja Pre-workout supplementer er designet til at tage inden træning og for at give pump, fokus, energi og hvad de ellers reklamerer med - som sagt jeg er ikke fan, det er tit svært at finde ud af hvad faen der egentlig er i pga deres komplicerede måde at skrive deklaration på. Ihvertfald NO Xplode som jeg har prøvet. Men andre kan måske godt have gavn af det.

Og mht om kroppen kan holde til det - ja, der er ingen af de ting jeg har skrevet der er farlige for dig. Men alt med måde jo.. Du skal selvfølgelig tage fat i den "rigtige" kost som det allerførste. Og når det så er iorden kan du overveje at supplere op med proteinpulver, ekstra kulhydrater osv osv..

Kreatinen ville jeg selv bruge uanset hvad

Great! Det er en kæmpe hjælp. Jeg takker

andre forslag derude BB?

buuulk.
Det gør du ved at drikke en masse mathilde kakao. Kcal + protein. wup wup