Det her program kunne jeg godt tænke mig at prøve. Men har kun tid 3 gange om ugen. Hvad kan jeg gøre. Kan vel bare ikke køre denne program øv øv eller hvad.

Når programmet er 4 gange ugentligt, så kan du ikke køre det 3 gange ugentligt nej ;)

Du kan dog modificere, lade dig inspirere osv.

Brug principperne bag SAP12U-programmet. Der er volume - intensity og eccentricfaser. Kør dine store øvelser 5x5 og armøvelserne i volume 10x10, kig på progressionen i intensity og følg den og det samme for eccentric. Så tilpasser du bare filosofien og sæt/reps til dit træningsprogram og vupti har du stykket et fornuftigt og progressivt program sammen til 3x ugentligt mod de føromtalte 4x :-)

Om det så er ligeså effektivt som SAP12U er (eller kunne være for dig) - det får vi aldrig svar på. Men det jeg lige beskrev er en tilgang til modifikation af programmer som jeg ser dagligt her på bb.dk :-)

Held og lykke med det

Flyttet

Du kan sagtens bruge programmet - det kommer selvfølgelig til at tage mere end 12 uger, og du får måske ikke HELT de samme resultater, men det er ikke fordi effekten bliver halveret (tror jeg da ;) )..

Bare kør 3 dage om ugen.. din "træningsuge" kommer ikke til at følge en alm. uge, men det går jo nok