Hej alle sammen.

Mine guns halter rigtig meget lige for tiden
Kører lige pt. Et tre split som jeg også lige vil køre lidt længere inden jeg begynder på noget nyt, Men tænkte på at køre programmet artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html Når jeg bliver færdig med mit tresplit.
Men synes det sætter lidt for lidt fokus på de andre muskelgrupper og trænings tiden virker ikke alt for langt pr. træningspas.

Sådan her ser programmet ud:

Mandag/torsdag: bryst/skulder + specialiseret triceps træning 

Bænkpres: 5 sæt x 5 reps (så tungt som muligt uden at ramme failure)
Military presses: 5 sæt x 5 reps (så tungt som muligt uden at ramme failure)
Specialiseret triceps træning (se afsnittet omkring specialiseret armtræning)

Tirsdag/fredag: ben/ryg + specialiseret biceps træning 

Squat: 5 sæt x 5 reps (så tungt som muligt uden at ramme failure)
Bent over barbell rows: 5 sæt x 5 reps (så tungt som muligt uden at ramme failure)
Specialiseret biceps træning (se afsnittet omkring specialiseret armtræning)


Men tænkte på jeg om jeg kunne køre det sådan her:

Mandag/torsdag: bryst/skulder + specialiseret triceps trænings

Bænkpres 5x5
Incline dumbell bænkpres 4x8
Military press 5x5
Side laterials 3x8
Specialiseret triceps træning (se afsnittet omkring specialiseret armtræning)
Rope crunches 3x12

Tirsdag/fredag: ben/ryg + specialiseret biceps træning

Squat 5x5
Stiv benet dødløft 5x5
Calf raises 4x15
Bor 5x5
Seated cable row 4x10
Shrugs 4x12
Specialiseret biceps træning (se afsnittet omkring specialiseret armtræning)

Vil det give næsten det samme på armene?
Er det overkill?

Tak for tiden og undskylder mange gange hvis det er dumt!

Det program du overvejer at køre minder meget om dette: http://news.bodylab.dk/artikler/227-vej ... torre-arme
I dette program er der også mere fokus på resten af kroppen, som du efterlyser. Så jeg vil sagtens mene du kan få mere fokus på resten af kroppen, samtidig med du har endnu mere fokus på armene. Hvis man føler man kan holde til det er det som regel ikke for meget

Lækkert med sådan en hurtig respons!

Har også set på det program du linker på bodylab, men synes bare ikke arm delen virker lige så god som det andet.
Men tak for svaret virkelig glad for at høre, at jeg godt kan køre det sådan