Større Biceps

Hej alle på Bodybuilding.dk

Efter starten på protein gik jeg fra 31-32,5 rundt om min bicpes. Af mine bygning er det okay, men synes selv det ser lidt sløjt ud, så ville høre om der var nogen, der virkelig havde en plan over hvordan man kan få skub på biceps

PÅ forhåndtak.

Mener da at jeg har set 2 artikler som hedder: Større arme på 12 uger og Squat dig til større arm.

Men det må du jo lige finde ud af så :wink:

Du kunne køre dette program: artikler/traeningsprogrammer/stoerrearmepaa12uger.php
er selv igang med det, og synes det virker godt..
Men hvilke øvelser køre du til biceps nu?

Mange tak.
Har skam hængt større arme på 12 uger op på væggen

men det virker uoverskueligt

Lige i øjeblikket kører jeg, curls, hammer, alm. øvelser med stangen. ellers ikke noget

Hvis du tager, større på 12 uger programmet, så får du ik trænet så meget ryg jo. Plus det sikkert skal køres efter det program fremover, ellers bliver der jo tilbagedrift i det, hvis ikke man holder det ordentlig ved lige.

Hvis du er på udkig efter en massiv overarm, fylder triceps ca det dobbelte af overarmen i forhold til biceps, så den er skam mindst lige så vigtig.

Ja, den giver i hvertfald en masse volume

Kan måske have noget med det at gøre, da mine triceps ikke er særlig store.

Men ja, har kun trænet i cirka et kvart år. så. Det kommer jo nok alt sammen.

Testikael skrev:Hvis du er på udkig efter en massiv overarm, fylder triceps ca det dobbelte af overarmen i forhold til biceps, så den er skam mindst lige så vigtig.

Min Triceps er også bette, men armen måler da alligevel 44 cm, som næsten kun er biceps.
Men det er rigtig at Triceps fylder 65% af armen

Paarty
Hvorfor prøver du ikke at lede efter det andet træningsprogram jeg snakkede om under artikler?
Har selv kørt det og synes meget godt om det.

Blitz skrev:
Testikael skrev:Hvis du er på udkig efter en massiv overarm, fylder triceps ca det dobbelte af overarmen i forhold til biceps, så den er skam mindst lige så vigtig.

Min Triceps er også bette, men armen måler da alligevel 44 cm, som næsten kun er biceps.
Men det er rigtig at Triceps fylder 65% af armen

Det er jo så en smagssag om man vil have stor bicep og ikke helt så stor tricep eller hvordan man nu vil have det. Det kan selvfølgelig også ligge i generne.

Testikael skrev:
Blitz skrev:
Testikael skrev:Hvis du er på udkig efter en massiv overarm, fylder triceps ca det dobbelte af overarmen i forhold til biceps, så den er skam mindst lige så vigtig.

Min Triceps er også bette, men armen måler da alligevel 44 cm, som næsten kun er biceps.
Men det er rigtig at Triceps fylder 65% af armen

Det er jo så en smagssag om man vil have stor bicep og ikke helt så stor tricep eller hvordan man nu vil have det. Det kan selvfølgelig også ligge i generne.

Tricepsen må da gerne vokse, men den vil ikke

Der er kun en vej

Tunge rows
Tunge chins og pullups!

Men husk at tricep skal med, den er trodsalt 2/3 af din overarm.

Her kan jeg kun varmt anbefale dips og fransk pres.

mcn skrev:Der er kun en vej

Tunge rows
Tunge chins og pullups!

Men husk at tricep skal med, den er trodsalt 2/3 af din overarm.

Her kan jeg kun varmt anbefale dips og fransk pres.

You speak ze truth. Ingenting som weighted dips og pullups!

Større Biceps

Brugere online