Hej

Jeg er 16 år, 184 høj og vejer 68 kg.
Jeg har styrke trænet i godt 4 måneder. De første fire skete der ikke vildt meget, andet en begynder muskler. Da jeg ikke var så vild meden kedelig frokost. Men den sidste 1,5 måned har jeg taget mig sammen iforhold til kosten - spise meget mere. Siden da er det meget bedre.

fakta

Styrketræner 4 gange om ugen.
+ fodbold og håndbold i alt 6 gange om ugen.
Bænk: 40 kg i alt.
Biceps: 12,5 i hver.
Dødløft: 60 kg.
Morgenmad: to boller med pålægschok (i know, men RIGTIG god start på dagen
Mellemmåltid: 2 x frugt
Frokost: oftest ris/pasta med kylling
Mellemmåltid: forskelligt, rugbrød eller mere ris/pasta ofte
Aftensmad: Mor gode og sunde mad

Så jeg træner meget, men når man sammenligner det på den front, synes jeg ikke der sker nok!
Kun knap 3 måneder til sommer, og jeg skal være sommerklar! Vil gerne have mere fyldig brystkast, sixpack (har to) og bredere ryg er det vigtigste for mig.

Men hvad gør jeg???
Hvordan får jeg det til at gå hurtigere? blive sommerklar?
Skal jeg bulke/cutte eller lean bulke (og hvordan skal jeg og hvor længe?)
Skal jeg kører dropset eller hvad gør jeg?

Jeg vil gerne være tynd og makeret til sommer, men stadig stige i vægt og blive større.
Håber i kan hjælpe mig!

Jeg tør godt påstå, at du ikke bliver sommerklar. Du er sku for sent ude, gå efter sommeren 2015 i stedet

toto_G4M3R skrev:Jeg tør godt påstå, at du ikke bliver sommerklar. Du er sku for sent ude, gå efter sommeren 2015 i stedet

Det her.

Læs den her newbies-helpfile-edit-2-t39845.html grundigt igennem.
Stil derefter spørgsmål igen.