Hej alle. Jeg er ny herinden så jeg ville lige spørge jer om lidt forskelligt.

1* Jeg træner engang i mellem, men vil til at gøre det mere grundigt, det ikke meningen det skal være i træningscenter da jeg simpelhen ikke har tiden til det. Men kan jeg lave nogle øvelser i hjemmet som kan gi mig det samme eller hvad siger i?

2* Jeg vil gerne gi min fedtprocent et spark ned ad. Hvor lang tid vil det tage vist jeg følger en kostplan som er lavet til at få den ned?
Og spiser ingen usunde ting, hvor lang tid vil det så ca. tage ?

Tak

NMxD skrev:Hej alle. Jeg er ny herinden så jeg ville lige spørge jer om lidt forskelligt.

1* Jeg træner engang i mellem, men vil til at gøre det mere grundigt, det ikke meningen det skal være i træningscenter da jeg simpelhen ikke har tiden til det. Men kan jeg lave nogle øvelser i hjemmet som kan gi mig det samme eller hvad siger i?

2* Jeg vil gerne gi min fedtprocent et spark ned ad. Hvor lang tid vil det tage vist jeg følger en kostplan som er lavet til at få den ned?
Og spiser ingen usunde ting, hvor lang tid vil det så ca. tage ?

Tak

1* Hvad har du at gøre med? nogen redskaber?
Der findes jo diverse kropsvægtsøvelse

2* Det kommer selvfølgelig helt an på hvor meget fedt du vil smide, samt hvor hurtigt du smider det.
Læs i artikelarkivet under kost - Der er masser af god viden til dig

Ikke noget specielt gear. Har en bænk til at lave mave øvelser på og håndvægte

Er det ikke noget med man kan træne brystmuskler ved at tage armbøjninger med meeget mellemrum mellem hænderne?

2* Vil bare smide så min pack bliver lidt tydligere

NMxD skrev:Ikke noget specielt gear. Har en bænk til at lave mave øvelser på og håndvægte

Er det ikke noget med man kan træne brystmuskler ved at tage armbøjninger med meeget mellemrum mellem hænderne?

2* Vil bare smide så min pack bliver lidt tydligere

1* hvis du ikke kan tage mere end 15 armbøjninger, så er det fint nok. Ellers kan du sætte mere vægt på i form af en rygsæk.
DB flies kunne også være en mulighed til brystet.

Hvis dine håndvægte er tunge nok, så er der jo et uendeligt stort øvelsesvalg at vælge imellem.

træning tager man sig tid til ;)

Der er så mange gode informationer blandt diverse artikler, kig der og så post igen efter nogle timers intens læsning.

Hvad kunne jeg lave med håndvægte for at træne brystet?

Flad/incline/decline bænk og flies bl.a.

Vist du vil prøve at forklare øvelserne så ville det være super, for jeg kender slet ikke alle de ord:D

NMxD skrev:Vist du vil prøve at forklare øvelserne så ville det være super, for jeg kender slet ikke alle de ord:D

Du bliver nødt til at gøre en indsats selv. Vi kan ikke sidde og forklare dig samtlige teorier og begreber som har med træning og kost at gøre. Sæt i stedet noget tid af til at læse. Som sagt er der masser god viden i artikelarkivet her på siden.
Øvelser (og for den sags skyld også andre ting du ikke forstår) kan du søge efter på bl.a. google og youtube.

kig i et øvelsesregister, kig hvilke du har mulighed for at lave, kig bl.a. blandt dem der hedder dumbell.