Som man også kan læse i første indlæg af min log, så har jeg et problem med en skulder der ligesom hænger for langt nede. Hvis jeg træner noget kun med venstre hånd kan jeg tydeligt mærke de rigtige muskler arbejde, brystet i bænkpres, ryggen i rows, skulderen i skulderpres. Men derimod har jeg slet ikke den "muskel feel" i højre side hvor den "dårlige" arm er. Og hvis jeg får doms, så er det ALTID kun i venstre side af overkroppen, i sjældne tilfælde også lidt i højre.
Jeg forsøger at holde min skulder så godt på plads som jeg kan, når jeg kører mine øvelser og jeg synes helt ærligt at jeg kører mine øvelser med godt teknik. Men alligevel må der være noget galt, når jeg har så svært ved at mærke de muskler arbejde.

Hvad tror i jeg gør galt?
Hvordan kan jeg evt. rette op på dette problem?
Det er ikke særlig fedt kun at træne den ene side af kroppen..

Jeg kunne evt. foreslå at lave nogle flere øvelser med håndvægte. Når du laver øvelserne med håndvægte kan din stærke side ikke hjælpe den svage.

ithyalgia skrev:Jeg kunne evt. foreslå at lave nogle flere øvelser med håndvægte. Når du laver øvelserne med håndvægte kan din stærke side ikke hjælpe den svage.

Vil ikke være arrogant.. men det gør jeg allerede
Men jeg er nød til at gå drastisk ned i belastning i alle øvelser, for min højre side er virkelig svag.
Og det jeg synes er mega underligt er, at jeg slet ikke kan mærke mit højre bryst arbejde i dumbbell bænkpres eller højre side af ryggen i dumbbell rows. I rows er det som om, at biceps og nogle andre små muskler træder til for at gøre arbejdet, fordi min skulder ikke er ordentlig "connected" til at kunne bruge rygmusklerne. Faktisk siger min fys at min ryg ikke er stærk nok til at holde min skulder på plads.
Og så er min højre side bar utrolig svag. Jeg er, som et eksempel, nød til at gå 10kg ned i hver hånd ved db bænkpres ift hvad min venstre hånd kan klare.
Synes jeg er ved at blive ret frustreret over det.

Jeg vil gætte på at du praktisk taget altid har din skoletaske hængende over en skulder og/eller ofte går med en sportstaske over skulderen.
Det ville jeg holde op med hvis jeg var dig.

Jeg ville gå til lægen og få den tjekket. Og så måske blive sendt videre til en fys.

Jeg går hos en fys
Det med skoletasken kan godt være rigtigt nok. Måske gik jeg med den over den højre skulder i folkeskolen, men jeg kan ikke huske det. Men siden har jeg ikke gået med taske. hmm... mon det virkelig kan stamme helt tilbage fra dengang..?

Hvis du har en fys, så spørg ham da

Mikkel leicht skrev:Hvis du har en fys, så spørg ham da

Han er ikke sikker på grunden. Jeg kan være født med det siger han.

TherightPath skrev:

Mikkel leicht skrev:Hvis du har en fys, så spørg ham da

Han er ikke sikker på grunden. Jeg kan være født med det siger han.

Okay, han siger ikke noget om hvorfor skulderen hænger som sådan? tænkte det måske var noget muskel ubalance i skulder, fx rotator cuff, men det er et vilt gæt, for er slet ikke nok inde i det der til at give ordentlig bud.. evt bay kan give et bud..

Mikkel leicht skrev:

TherightPath skrev:

Mikkel leicht skrev:Hvis du har en fys, så spørg ham da

Han er ikke sikker på grunden. Jeg kan være født med det siger han.

Okay, han siger ikke noget om hvorfor skulderen hænger som sådan? tænkte det måske var noget muskel ubalance i skulder, fx rotator cuff, men det er et vilt gæt, for er slet ikke nok inde i det der til at give ordentlig bud.. evt bay kan give et bud..

TherightPath skrev:Faktisk siger min fys at min ryg ikke er stærk nok til at holde min skulder på plads.

Min fys beder mig også altid om at løfte mine arme op foran mig, ligesom man gør i front raises, for at se om det er blevet bedre. I starten da jeg havde opdaget problemet, der kunne man se at min højre lat poppede ret voldsomt ud ift til venstre, når jeg lavede den øvelse. Det er blevet lidt bedre nu, men min skulder falder stadig ned og hænger, hvis jeg ikke fokuserer på at holde den på plads som han har sagt jeg skal.