Jeg er en dreng på 16år jeg vejer 72kg. og er 184cm høj... for to år siden vejede jeg 88kg... Men nu er jeg opsat på at blive veltrænet "stor og stærk".. så ville jeg høre om i kunne forklare mig hvorfor jeg har løst hud på min mave,, der er ikke noget fedt.. jeg har prøvet at træne til vaskebrædt i snart et år , men næsten ingen resultater er at se..

vi er nød til at høre hvilke mave øvelser du har lavet, og om du har kørt en nogenlunde kost?

jeg har rør slet ikke søde sager og ting med meget fedt,,, jeg laver de øvelser hvor man ligger på en "bænk" med nogle kilo på brystet...

Løst hud på maven?

Er du sikker på at du har lav nok fedtprocent til vaskebræt, da det kræver en rimelig lav fedtprocent før at mavemusklerne begynder at vise sig.

du får daa meget opmørksomhed med det billede

hehe

mit eller truckers?

mohamed88 skrev:du får daa meget opmørksomhed med det billede

hehe

??????

hvor lav skal fedt procenten være for at man kan se ´mave musklerne

jones16 skrev:hvor lav skal fedt procenten være for at man kan se ´mave musklerne

Det ved jeg ikke helt, under 15 vil jeg tro?

den skal langt ned... pt er min 17.. har bulket de sidste 10-11 uger og har fået dansehåndtag, jeg begynder at cutte om 6 dage....
nå tilbage igen... man kan sædvanligvis begynde at se "midterstriben" når man rammer 12-15% 6-pack eller 8-pack er også genetisk, hvis ikke generne er tilstede så kan man træne til man er under 10% og det er hårrdt, førend man kan se mavemuskulaturen....


held og lykke med projektet, klø på... og hav i tankerne at det kræver tålmodighed... stor tålmodighed at få en flot markeret mave... sæt gerne 1 år eller mere af... så skal den også nok komme, men husk at kosten er lige så stor en del af en flot muskuløs krop som hård træning

SørenR skrev:den skal langt ned... pt er min 17.. har bulket de sidste 10-11 uger og har fået dansehåndtag, jeg begynder at cutte om 6 dage....
nå tilbage igen... man kan sædvanligvis begynde at se "midterstriben" når man rammer 12-15% 6-pack eller 8-pack er også genetisk, hvis ikke generne er tilstede så kan man træne til man er under 10% og det er hårrdt, førend man kan se mavemuskulaturen....


held og lykke med projektet, klø på... og hav i tankerne at det kræver tålmodighed... stor tålmodighed at få en flot markeret mave... sæt gerne 1 år eller mere af... så skal den også nok komme, men husk at kosten er lige så stor en del af en flot muskuløs krop som hård træning

Lyder meget rimeligt.

tak skal i havde.. det var en stor hjælp,,, nu skal der bare trænes!!!

jo det er dig Zendium
der får meget opmærksomhed med det billede

jones16 skrev:tak skal i havde.. det var en stor hjælp,,, nu skal der bare trænes!!!

DÉT er den rigtige attitude, bare straf dine muskler, men ordentlig omgang træning. Men sørg for stadigt at spise sundt. Så skal det nok komme... Har heller ikke selv set mine nederste mavemuskler de senest par år, så er også igang med at smide nogle ekstra kg.

mohamed88 skrev:jo det er dig Zendium
der får meget opmærksomhed med det billede

Hehe ja hun er nu dejlig

Bare lidt reklame for min hjemmeside om den skønne alba pige