Stripped down 2-split

Er meget tidspresset for tiden, men skal alligevel have passet træningen ind jo.
Er under cut btw. Så har lavet dette 2-split som køres 2 dage on, 1 dag off. Det skulle gerne kunne bevare min masse under mit cut.
Hvordan synes i det lykkeds?

Workout A - Ben, Ryg, Biceps
4x8 Squat
4x8 Lying leg curl
3x10 pulldowns
4x8 Bor
3x12 Hanging leg raises

Workout B - Bryst, Skulder, Triceps
4x8 Incline dumbbell bench press
5x6 Flat barbell bench press4
4x8 Dumbbell overhead press
4x8 Dips

Anders W skrev:Er meget tidspresset for tiden, men skal alligevel have passet træningen ind jo.
Er under cut btw. Så har lavet dette 2-split som køres 2 dage on, 1 dag off. Det skulle gerne kunne bevare min masse under mit cut.
Hvordan synes i det lykkeds?

Workout A - Ben, Ryg, Biceps
4x8 Squat
4x8 Lying leg curl
3x10 pulldowns
4x8 Bor
3x12 Hanging leg raises

Workout B - Bryst, Skulder, Triceps
4x8 Incline dumbbell bench press
5x6 Flat barbell bench press
4x8 Dumbbell overhead press
4x8 Dips

Jeg ville også smide en biceps ind på rygdagen, og lidt lateral raises på brystdagen. Ellers er det okay, hvis du ikke har tid til mere

Vupti skrev:Jeg ville også smide en biceps ind på rygdagen, og lidt lateral raises på brystdagen. Ellers er det okay, hvis du ikke har tid til mere

Bicepsøvelsen + laterals kunne eventuelt blive supersettet, hvilket jo også sparer lidt tid

flamingopikken skrev:
Vupti skrev:Jeg ville også smide en biceps ind på rygdagen, og lidt lateral raises på brystdagen. Ellers er det okay, hvis du ikke har tid til mere

Bicepsøvelsen + laterals kunne eventuelt blive supersettet, hvilket jo også sparer lidt tid

Super guys, tror jeg at jeg vil gøre

ville alternere med dine bagkæde og benpres øvelse, så den hed alm squat og dødløft variant hver anden træning, og kv. dødløft og squat variant de andre, lying leg curl er ikke optimalt

Moody skrev:ville alternere med dine bagkæde og benpres øvelse, så den hed alm squat og dødløft variant hver anden træning, og kv. dødløft og squat variant de andre, lying leg curl er ikke optimalt

1. dag
Squat
Romanian deadlift

2. dag
Conventional deadlift
Box Squat

Du mener ala sådan der, ikke?

Ved sørme ikke om jeg hellere skulle hoppe på fullbody, da jeg så ikke behøver træne så mange gange i ugen.

Hvordan synes i dette fullbody ser ud?

Dag 1.
5x6 Squat
3x10 Romanian DL
4x8 Dips
3x10 Seated one-arm Cable Rows
2x12 DB Hammer Curls
4x10 Decline Crunches

Dag 2.
5x6 Deadlift
5x6 Flat Barbell Bench Press
3x10 Lateral Raises
4x8 Pulldowns
2x10 DB Hammer Curls
2x12 Pushdowns

Stripped down 2-split

Brugere online