Stripped Down Hyperthrophy

Jeg overvejer en gang i nærmeste fremtid at køre en smule Stripped Down Hyperthrophy.

Mit problem er bare, at jeg er lidt forvirret omkring hvad intentionen bag programmet i virkeligheden er. Jeg lavede lidt research på det, og er egentligt kun blevet mere forvirret.

Se bl.a. hele diskussionen i dette link: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=7155181

Selve programmet findes her: http://www.t-nation.com/article/most_recent/stripped_down_hypertrophy

Jeg kunne godt tænke mig jeres bud på, hvordan det skal fungere? Skal øvelserne køres i supersæt? Det er da de præcist samme øvelser HVER dag i 3 uger - er det ikke?

Forvirringen er total :lol:

A1 og A2 øvelserne alterneres. Det vil sige at du køre A1, så venter du 1 minut og så kører du A2.. Dette gør du så indtil alle sæt er overstået. B øvelsen bliver kørt med 2 minutter pause.

Programmet køres 5 gange i ugen. Hvor du skifter imellem 5x5 og 4x10 i øvelserne.

Jeg formåede at bliver en del stærkere af den høje frekvens. Jeg har lavet en anmeldelse med fremgang og råd til programmet, som kan læses her: http://www.bodybuilding.dk/anmeldese-af-3-uger-pa-stripped-down-hypertrophy-t82587.html

Stripped Down Hyperthrophy

Brugere online