Stripped Down Hypertrophy - kritik/forslag

Jeg begynder på programmet i næste uge, men jeg vil lige sikre mig at jeg har sat det rigtigt op, og at jeg ikke har misforstået noget

Er der nogen der har nogen kommentarer/kritik/rettelser?

Vil selv prøve programmet efter jul - så glæder mig til at følge din fremgang.

Dog skal alle dagene være ens, hvor du så skifter samtlige øvelser efter 3 uger

DB BP
BB BOR
Front Squat
DB Shoulder Press
Pulldowns
Deadlift

Kan altså være dine øvelser de første 3 uger og
DB Inc. BP
DB rows
Leg press
Arnold presses
WG Pulldowns
Goodmornings

De næste 3

Rasmus Ladefoged skrev:Vil selv prøve programmet efter jul - så glæder mig til at følge din fremgang.

Dog skal alle dagene være ens, hvor du så skifter samtlige øvelser efter 3 uger

DB BP
BB BOR
Front Squat
DB Shoulder Press
Pulldowns
Deadlift

Kan altså være dine øvelser de første 3 uger og
DB Inc. BP
DB rows
Leg press
Arnold presses
WG Pulldowns
Goodmornings

De næste 3

Læste lige artiklen igennem igen på T-nation, og jeg kan se at du har ret - tusind tak!

Det ser rigtig fornuftigt ud, fine øvelser og god
rækkefølge. Har selv kørt programmet for nogle måneder siden, og fik rigtig meget ud af det

- Dog skal du huske på, ALDRIG at komme i nærheden af failure! Det bliver alt for hårdt, og du presser din krop for hårdt, da du har en forholdsvis høj volumen på hele kroppen 4-5gange om ugen..

Men prøv dig frem, gerne med lette kilo i starten, evt. læg progressioner ind på de første 3-4 uger..

// Louis

Han anbefaler at man ikke kører squat og deadlift samtidigt.

slavers skrev:Han anbefaler at man ikke kører squat og deadlift samtidigt.

Det er jo også derfor showtek vælger at køre front squat, og ikke back squat. Så vidt jeg ved er det nemlig iorden at køre en anden squatvariant end back squat.

Klud skrev:
slavers skrev:Han anbefaler at man ikke kører squat og deadlift samtidigt.

Det er jo også derfor showtek vælger at køre front squat, og ikke back squat. Så vidt jeg ved er det nemlig iorden at køre en anden squatvariant end back squat.

Det er det faktisk ikke (ifølge artiklen), men jeg tvivler stærkt på at det gør noget, da der er en verden til forskel mellem front og back squats.

Jeg tænkte selv på at køre goodmornings som hip-dominant øvelse imens jeg kører front squat og så gemme dødløft til når jeg laver legpress

Stripped Down Hypertrophy - kritik/forslag

Brugere online