Prøv lige at tjek den her hjemmeside.. Ifølge ham selv er det jo et stort mirakel.. http://stronglifts.com
Hva siger i?

Kører det selv og det virker rimelig godt i alt andet end bænkpress. Mit program er dog en smule anderledes men samme grund princip.
Mig og bænkpres = Lort .. (:
Skal til at køre stærkere i bænkpres på 7 uger og hvis jeg ikke får noget styrke der så dropper jeg øvelsen. Har meget nemmere ved DBs

Det ku være jeg skulle skifte til det når sæsonen går i gang så (jeg spiller american football) der passer det også meget bedre med at vi træner tirsdag og torsdag.

En af mine venner træner det. Han er virkelig blevet bomstærk og er nok steget 70 kilo i både squat og dødløft på 4-6 måneder, hvis ikke mere. Men hans fysik er ikke just blevet pænere IMO, men om det er gener ved jeg ikke.

Det er et godt og solidt program. Du træner udelukkende basisøvelser, det kan man aldrig tage fejl af.
Programmet vil passe meget fint som supplement til amerikansk fodbold

DGammelgaard skrev:Prøv lige at tjek den her hjemmeside.. Ifølge ham selv er det jo et stort mirakel.. http://stronglifts.com
Hva siger i?

Ja, det ville jeg også sige hvis jeg tog penge for medlemskab på mit forum.

Selve programmet er intet mirakel, det er nærmere et Bill Starr rip-off. Angående Amerikansk fodbold tror jeg hurtigt du kører fast i 5x5 squat 3 gangehver eneste uge, når du skal øge 2,5kg hver gang. Derfor vil jeg forslå at du kører 5x5 med Tung, let og medium dag som det står skrevet i Bill Starr's program her på siden.

Barry skrev:

DGammelgaard skrev:Prøv lige at tjek den her hjemmeside.. Ifølge ham selv er det jo et stort mirakel.. http://stronglifts.com
Hva siger i?

Ja, det ville jeg også sige hvis jeg tog penge for medlemskab på mit forum.

Selve programmet er intet mirakel, det er nærmere et Bill Starr rip-off. Angående Amerikansk fodbold tror jeg hurtigt du kører fast i 5x5 squat 3 gangehver eneste uge, når du skal øge 2,5kg hver gang. Derfor vil jeg forslå at du kører 5x5 med Tung, let og medium dag som det står skrevet i Bill Starr's program her på siden.

Som jeg forstår det, så er Bill Starr's program også det som Mehdi kalder for Madcow?

DGammelgaard skrev:

Barry skrev:

DGammelgaard skrev:Prøv lige at tjek den her hjemmeside.. Ifølge ham selv er det jo et stort mirakel.. http://stronglifts.com
Hva siger i?

Ja, det ville jeg også sige hvis jeg tog penge for medlemskab på mit forum.

Selve programmet er intet mirakel, det er nærmere et Bill Starr rip-off. Angående Amerikansk fodbold tror jeg hurtigt du kører fast i 5x5 squat 3 gangehver eneste uge, når du skal øge 2,5kg hver gang. Derfor vil jeg forslå at du kører 5x5 med Tung, let og medium dag som det står skrevet i Bill Starr's program her på siden.

Som jeg forstår det, så er Bill Starr's program også det som Mehdi kalder for Madcow?

Madcow er Bill Starr med barbell rows i stedet for power cleans, og nogle andre ændringer som jeg ikke kan huske

men en anden ting er, hvilke dage skal jeg træne hvad? er det bare hver anden? så
mandag: træningspas A
onsdag: træningspas B
fredag: træningspas A
mandag: træningspas B
onsdag: træningspas A
fredag: træningspas B

??

DGammelgaard skrev:men en anden ting er, hvilke dage skal jeg træne hvad? er det bare hver anden? så
mandag: træningspas A
onsdag: træningspas B
fredag: træningspas A
mandag: træningspas B
onsdag: træningspas A
fredag: træningspas B

??

Ifølge Medhis skal du
Jeg følger en lidt anderledes en, men det er også en modficeret version med mere fokus på squat og bænk end de andre 5x5 programmer.
Tirsdag: A
Torsdag: B
Lørdag: A
også det samme hver eneste uge.

Alex789 skrev:

DGammelgaard skrev:men en anden ting er, hvilke dage skal jeg træne hvad? er det bare hver anden? så
mandag: træningspas A
onsdag: træningspas B
fredag: træningspas A
mandag: træningspas B
onsdag: træningspas A
fredag: træningspas B

??

Ifølge Medhis skal du
Jeg følger en lidt anderledes en, men det er også en modficeret version med mere fokus på squat og bænk end de andre 5x5 programmer.
Tirsdag: A
Torsdag: B
Lørdag: A
også det samme hver eneste uge.

Hvad ville du mene, der er bedst så? hvis jeg bare vil starte med standard SL 5x5, at følge ABA-BAB, eller ABA-ABA?

DGammelgaard skrev:

Alex789 skrev:

DGammelgaard skrev:men en anden ting er, hvilke dage skal jeg træne hvad? er det bare hver anden? så
mandag: træningspas A
onsdag: træningspas B
fredag: træningspas A
mandag: træningspas B
onsdag: træningspas A
fredag: træningspas B

??

Ifølge Medhis skal du
Jeg følger en lidt anderledes en, men det er også en modficeret version med mere fokus på squat og bænk end de andre 5x5 programmer.
Tirsdag: A
Torsdag: B
Lørdag: A
også det samme hver eneste uge.

Hvad ville du mene, der er bedst så? hvis jeg bare vil starte med standard SL 5x5, at følge ABA-BAB, eller ABA-ABA?

Læs min log og tag selv din beslutning derefter. Begge dele vil jeg kunne anbefale

Mehdi foreslår at jeg starter helt uden vægt, altså med tom barbell.. Synes i jeg skal det? eller skal jeg tage x % af hvor mange kilo jeg kører nu?

ABA-BAB giver den mest jævne træning..
Da jeg kørte det startede jeg bare på 50% af min 5RM, og steg 2,5-5kg pr gang, 10kg på dødløften de første par gange. Der går jo længe inden du kommer op på en ordentlig intensitet. Har du læst hans "bog" ;) Han kommer ind på en masse omkring hvordan man bør køre det jo.

Grunden til at Mehdi anbefaler tom barbell er for at have tid til at opbygge solid teknik. Hvis du har solid teknik er der som sådan ingen grund til at starte med helt så let vægt. Jeg vil dog altid foreslå at starte med meget konservativ vægt, medmindre man har trænet med professionelle instruktører (og med det mener jeg ikke ham gutten nede i Fitness World, Fitnessdk eller hvad du nu har i nærheden) i en årrække, kan ens teknik formentlig forbedres betydeligt, min kan ihvertfald blive meget bedre ;)