mammut skrev:

Thomas Jagd skrev:Sad lige og kiggede på de rekorder fra Fjeren. Kan se Henning Thorsen lavede en squat rekord i 1998. Det var jo et stykke tid efter han stoppede stærkmandskonkurrence på topplan. Træner han stadigvæk, eller er han helt stoppet nu ? Han har altid været min favorit stærkmand

Gode træningspas iøvrigt

nej.... det er skrivefejl.... tror muligvis der skal stå 1993... men han vandt faktisk Randers stærkeste mand i 1998... Han er flyttet til Holstebro tror jeg nok... Men han holder sig altid i gang med et eller andet.... Han dyrkede amerikansk fodbold i en årrække og han var med i randers stærkeste i 1997 og 1998, hvor han blev henholdsvis nr. 2 og 1, selvom han "næsten" ikke trænede mere. Han var med igen i 1991, tror jeg det var, men hans gamle ryg kunne ikke holde til det mere og han måtte udgå. Han var med i et klubstævne for et par år, hvor han uden træning løftede 160 i bænk.

Cool nok. Han var sgu sej nok gode gamle Henning

Thomas Jagd skrev:

mammut skrev:

Thomas Jagd skrev:Sad lige og kiggede på de rekorder fra Fjeren. Kan se Henning Thorsen lavede en squat rekord i 1998. Det var jo et stykke tid efter han stoppede stærkmandskonkurrence på topplan. Træner han stadigvæk, eller er han helt stoppet nu ? Han har altid været min favorit stærkmand

Gode træningspas iøvrigt

nej.... det er skrivefejl.... tror muligvis der skal stå 1993... men han vandt faktisk Randers stærkeste mand i 1998... Han er flyttet til Holstebro tror jeg nok... Men han holder sig altid i gang med et eller andet.... Han dyrkede amerikansk fodbold i en årrække og han var med i randers stærkeste i 1997 og 1998, hvor han blev henholdsvis nr. 2 og 1, selvom han "næsten" ikke trænede mere. Han var med igen i 1991, tror jeg det var, men hans gamle ryg kunne ikke holde til det mere og han måtte udgå. Han var med i et klubstævne for et par år, hvor han uden træning løftede 160 i bænk.

Cool nok. Han var sgu sej nok gode gamle Henning

Det var ik Holstebro, men Herning han bor i..... kan se han spiller amerikansk fodbold i Herning Hawks

mammut> nu ved jeg ikke hvornår han sidst har været aktiv i amerikansk fodbold, men hvis stats er up-to-date, så holder han sig da en god kropsvægt stadigvæk (128 kg).

Thomas Jagd skrev:mammut> nu ved jeg ikke hvornår han sidst har været aktiv i amerikansk fodbold, men hvis stats er up-to-date, så holder han sig da en god kropsvægt stadigvæk (128 kg).

ja... det bed jeg også mærke i.... jeg synes det er fedt han tonser rundt med de unge gutter... Jeg tror, da han stadig er aktivt, det er ihvertfald ikke så mange år siden, at han flyttede fra Randers... Men han var da rimelig bidt af det, da han spillede i Spendtrup Barnstormers, en lille flække uden for Randers, men de måtte nedlægge holdet pga. for lidt tilmelding. Han lokkede mig engang til at træne med dem... Han var da også med i bestyrelsen og han var da vist også formand på et tidspunkt... Tror han er et menneske, der arrangere sig rigtig meget i det han laver.

I hygger jer rigtig, Thomas og Heine
Men der er jo nogen der skal rykke i noget jern i ny og næ

Mandagens træning blev flyttet til i dag, da jeg ikke har tid i morgen. Havde besluttet mig for at se hvad min arm sagde til at fortsætte den tunge DL cyklus.

Hepburn DL:

OPVARM:

1x5 110 kg
1x5 150 kg
1x5 190 kg
1x1 210 kg

Singles:

3x1 230 kg
1x1 240 kg
1x1 250 kg Forsatan da den var nem.
Da jeg havde fået den til at slippe jorden, fløj den simpelthen bare op som var det 200 kg. Uheldigvis fik jeg så meget fart på løftet, så da fik rettet helt op, kom der "bounce" i stangen, så den gav et ordentlig ryg i min venstre arm (den dårlige) som var proneret, hvilket gjorde at smerten fra i går kom igen. Så mig ned i den medbragte køle taske, is på i 5 min og da smerten rimligt hurtigt fortog sig, valgte jeg at fortsætte.

Workset:

3x5 190 kg
1x5 200 kg
1x5 210 kg
1x10 210 kg PR!!:twisted: SÅDAN der. Mega god power i både lænd, baglår og balder i dag. Bare lidt træls at min arm begrænser mig for tiden.

Let Bænkpres med 30 sek pause:
(ingen opspænd med pause på bryst)

10x3 110 kg Nemt, nemt og atter nemt. Minimal smerte i armen. Kunne dog mærke det.
1x20 110 kg PR
1x22 110 kg PR
Havde brug for lidt oprejsning, så prøvede lige at reppe ud på 110 kg

Let benpres (istedet for squat, som virkelig irritere min arm )

5x5 350 kg

BB skulder press:

1x5 60 kg
1x5 90 kg
3x5 100 kg
2x5 110 kg (armen blev rimlig træls til sidst )

Sorry for spam Kranen

Men for at holde det on-topic, så god træning du fik fyret af idag

Lidt tanker herfra inden en ny uge begynder:

Postivt:

-Min ryg skade ser ud til at være et overstået kapitel. Kan virkelig trække igennem i dødløft.
-All round styrken har aldrig været bedre, og det ser ikke ud til at jeg har ramt grænsen endnu.
-Vægten siger 112 kg og fedt% 18
-Begge guns siger 45,5 cm, hvilket er PR

Negativt:
-Min fucking venstre biceps . Det ser desværre ikke ud til at det går i sig selv, hvilket nok desværre betyder minimum en uges deload. Håber bare det ikke påvirke min styrke til stævnet.
- Begge mine knæ, synes at begynde at strejke lidt. Håber det kun er en mild overbelastning.
-Det ser desværre ud til at Tung DL også påvirk min arm negtivt. Havde virkelig håbet at jeg kunne rykke igennem, uden at kunne mærke noget.

Som sagt, næste ug står på deload i bænk, squat og DL. Der vil dog blive kørt tungt, i de øvelser der ikke irretere min arm, for at bevare styrken.

Når stævnet er, forhåbentligt, vel overstået, vil jeg forsætte den tunge træning året ud, hvis tingens tilstand tillader det. Efter nytår, skal jeg så tage stilling til om det er tid til en gang BB-konkurrence, eller om det skal være et eventuelt stærkmand i Randers, hvis det bliver til noget. Lige nu hælder jeg mest til det sidste, men det kræver at jeg kan holde mig skadesfri. Er efterhånden ved at være godt og grundig træt af at være småskadet mere eller mindre hele tiden.

Thomas Jagd skrev:Sorry for spam Kranen

Men for at holde det on-topic, så god træning du fik fyret af idag

Helt i orden Thomas

Og tak skal du have. Er også selv godt tilfreds. Nu håber jeg bare at irritationen i min armen efterhånden går i sig selv, for det hæmmer virkelig min bænkpres

Hej morten

Gode træninger du får fyret af. jeg forstår dog ikke du vælger at forsætte træningen efter det med din biceps, du burde lytte bedre til din krop.

Du er jo også træt af alle de små skavanker du har. Måske ligge lidt flere eksplosive eller lette dage ind i fremtiden.

Du kan jo godt holde styrke i dødløften ved at lave variation i goodmornings f.eks.

Med hensyn til squatten og biceps der hindre dig i at lave den. Kan du lave Front Squats?

BODYBUILDER skrev:Hej morten

Gode træninger du får fyret af. jeg forstår dog ikke du vælger at forsætte træningen efter det med din biceps, du burde lytte bedre til din krop.

Du er jo også træt af alle de små skavanker du har. Måske ligge lidt flere eksplosive eller lette dage ind i fremtiden.

Du kan jo godt holde styrke i dødløften ved at lave variation i goodmornings f.eks.

Med hensyn til squatten og biceps der hindre dig i at lave den. Kan du lave Front Squats?

Føler faktisk slet ikke nogen træthed i kroppen. Er mere frisk end jeg har været længe.
Vælger dog også at køre deload hele næste uge, og dropper alt hvor der er flexion i albueleddet.
Skal ind til thomas på fredag, så må vi se hvad han har af visdoms ord.
Mht til front squat, så har jeg også overvejet det, men tror jeg venter til efter nytår. Gider ikke til at starte en ny cyklus mit i træningsforløbet.

Skal ind til thomas på fredag, så må vi se hvad han har af visdoms ord.

Ja han har altid ret i det han siger

Går du der fast eller skal du derind pga. biceps?

BODYBUILDER skrev:

Skal ind til thomas på fredag, så må vi se hvad han har af visdoms ord.

Ja han har altid ret i det han siger

Går du der fast eller skal du derind pga. biceps?

Var derinde i fredags, med biceps ja. Men vi snakkede da også om løst og fast. Han går meget op i min træning og synes det er interresant at have en "strongman" som klient. Han kommer med mange sjove og interesante inputs til min træning.

God dag i dag, rent arm-skade-mæssigt. Har båret rundt på en masse vådt spærtræ (læs: RØVTUNGT!!) uden at kunne mærke noget i armen, hvilket må siges at være et godt tegn

Træning Onsdag d. 5-11-08

Ja, så blev det Onsdag, som normalt er Heavy ass bænkpres dag. Men pga skaden i mmin arm var det meningen at der blot skulle køres en gang let træning i dag ...........Men det skulle dog vise sig ikke at holde stik.
Da jeg ankom til Fjeren, var jeg ederspændt, ja direkte rasende, og dem som kender mig godt ved at der skal utroligt meget til at hidse mig op. Jeg havde, 5 minutter før fyraften, fået en kæmpe skideballe af min mester som jeg mente var uberetiget. Så med farer for at ytre nogle meninger, som jeg måske senere vil fortryde, holdt jeg mine aggrsioner inde, gav ham høflig ret i det han sagde, og tøffede afsted mod centeret.
Med pulsen bankende i det rød felt, og knald rød i hovedet gik jeg igang med den bænkpres der skulle vise sig at blive alt andet end let.

Hepburn Heavy benchpres:

OPVARM:

1x12 60 kg
1x12 100 kg
3x3 120 kg Overhovedet ingen smerter.
1x3 140 kg Stadig ingen smerter. Valgte herfra at forsøge en omgang tungt alligevel.

Singles (med pause):

1x1 150 kg
1x1 155 kg
1x1 160 kg
1x1 165 kg
1x1 170 kg
1x1 180 kg Fucking PR!!!! ...Og mål for stævnet. SUPER FEDT

Workset:

6x6 140 kg Har aldrig været nemmere
1x10 140 kg Lidt hjælp på den sidste. Havde åbentbart brugt for meget krudt, for jeg kunne sidste gang. Fik taget en video af det, men havde dog håbet jeg kunne få alle 10 uden hjælp. Bare lige sådan at Bette Bay kan få føderne lidt ned på jorden igen.

Ultra let DL:

6x3 150 kg

Ultra let Squat:

6x3 120 kg

Incline DB press:

1x12 40 kg
1x12 48 kg
1x12 51 kg
1x12 55 kg
1x8 60 kg Video
1x20 48 kg Rep PR

Machine chest press hammer grip (45 sek pause mellem settene)

10x10 120 kg BUUUUURN

Overhovedet intet brok fra armen i dag. Ikke det mindste. Virkelig underligt, da jeg så sent som i lørdags knap kunne løftet armen efter at have kørt sølle 110 kg i cgbp. Men det er self. positivt. Nu skal jeg bare passe på ikke at lave noget åndsvat inden stævnet.

10x140 kg Benchpress


8x60 kg DB incline Press


Jeg fatter altså ikke hvorfor mine arme ser så små ud på film

Sindssygt træningspas Morten! Respekt! =D> Og tillykke med PR'en!

Blæret med de 180 kg..... kan det være der er mere i vente til stævnet???

Kranen skrev:Jeg fatter altså ikke hvorfor mine arme ser så små ud på film

aaargh synes også mine, ser små ud på film

Power Clauer skrev:Sindssygt træningspas Morten! Respekt! =D> Og tillykke med PR'en!

Tak skal du have Claus. Og godt at læse at det går godt med din skade.

mammut skrev:Blæret med de 180 kg..... kan det være der er mere i vente til stævnet???

Kranen skrev:Jeg fatter altså ikke hvorfor mine arme ser så små ud på film

aaargh synes også mine, ser små ud på film

Tak skal du have Heine. Tja, Nautrup spottede, og han sagde de så nemme ud. Følte dog selv de var ret tunge, men det er jo også første gang jeg køre 180 kg med fuld ROM. Har før gjort det til en klods. Men jeg overvejer kraftigt at fremskaffe en dragt jeg kan passe. Klubrekorden, synes pludselig ret tæt på

Kan så fortælle dig at de kødpølser du kalder for arme, er alt andet end små .

Super træning morten =D>

Mega flot med PR... tag 10kg kropsvægt mere på og så er der 200kg i de patter

Skal vi træne søndag 15/11 kl 15.00 på fjeren?
Jeg kommer til randers den weekend pga. familie fødselsdag. så det var jo oplagt at få smedet noget jern

BODYBUILDER skrev:Super træning morten =D>

Mega flot med PR... tag 10kg kropsvægt mere på og så er der 200kg i de patter

Skal vi træne søndag 15/11 kl 15.00 på fjeren?
Jeg kommer til randers den weekend pga. familie fødselsdag. så det var jo oplagt at få smedet noget jern

Takker. Tror sgu de flest af de 10 kg bliver spæk, hvis jeg skal nå det inden stævnet .

Og så er der ikke noget der hedder søndag d. 15/11. I hvert fald ikke i år . Der er lørdag d. 15/11 og søndag d 16/11. Men uanset hvornår, så er jeg frisk.

Træning Fredag d. 7/10 - 08

Squat (Raw all the way):

OPVARM:

2x5 60 kg
2x5 100 kg
1x3 140 kg
1x3 160 kg

Singles:

1x1 180 kg
1x1 190 kg
1x1 200 kg
1x1 210 kg
1x1 220 kg Tror nok det er raw PR. Men den var satme nem. Tror der mindst er til 10-15 kg mere. Men valgte at gemme det til stævnet

Workset:

1x5 140 kg
1x5 150 kg
1x5 160 kg
1x5 170 kg
1x5 180 kg
1x5 190 kg
1x30 100 kg
Kanon omgang squat i dag. Bedre end i lang tid. Nu mangler jeg bare at få dødløften helt op i gear, så begynder jeg seriøst at tro på +700 kg raw total.

Let Bænkpress:

Skulle egentlig have kørt til klods, men valgte at skåne min arm i dag.

10x3 120 kg
Skræmmende nemt.

Ben pres:

1x12 200 kg
1x12 250 kg
1x12 350 kg
1x12 400 kg
1x10 450 kg
1x7 500 kg Fuck det var tæt på at gå galt. På sidste rep kommer jeg til at overstrække mit venstre ben. Heldigvis var mine spottere vågen, og fik hurtigt presset igen så jeg kunne få sat låsene i. Puha
1x20 350 kg

Front squat:

1x3 60 kg
1x3 80 kg
1x3 100 kg
1x3 120 kg
1x3 140 kg

Slut, prut, færdig. Fin omgang i dag. Tror jeg max tester næste fredag, så jeg nogenlunde ved hvor højt jeg skal starte til stævnet.

Det var søndag den 16/11-2008.
Så er det en aftale. vi kan lige aftale nærmere.

Tror jeg max tester næste fredag, så jeg nogenlunde ved hvor højt jeg skal starte til stævnet.

Jeg synes ikke du skal maxe så tæt på stævnet. Du peaker jo godt i øjeblikket. Ved at maxe så tæt på stævnet kan det jo være du topper/brænder ud før stævnet. Du kan jo bare gå efter et submax og så sætte startvægten lidt sikkert og så gå på PR i 2.forsøg. du har jo 3 forsøg og et 4-forsøg hvis det er rekord ikke?

GOD BEN TRÆNING ELLERS.

BODYBUILDER skrev:Det var søndag den 16/11-2008.
Så er det en aftale. vi kan lige aftale nærmere.

Tror jeg max tester næste fredag, så jeg nogenlunde ved hvor højt jeg skal starte til stævnet.

Jeg synes ikke du skal maxe så tæt på stævnet. Du peaker jo godt i øjeblikket. Ved at maxe så tæt på stævnet kan det jo være du topper/brænder ud før stævnet. Du kan jo bare gå efter et submax og så sætte startvægten lidt sikkert og så gå på PR i 2.forsøg. du har jo 3 forsøg og et 4-forsøg hvis det er rekord ikke?
GOD BEN TRÆNING ELLERS.

OK, det er en deal.

Det har du nok ret i. Men tror i hvert fald jeg forsøger med 230 kg. Tror ikke det er all-out max, så der burde være lidt ekstra i posen til stævnet.

Desuden regner jeg med at køre deload den sidste uge op til stævnet, så jeg lige kan få restitueret inden.

Træning lørdag d. 8-11-08

Havde kun 40 min. at gøre godt med, så det blev til en gang high rep, high intensity træning. BB! :twisted:

CG BP (1 min rest mellem hvert set):

1x12 60 kg
10x10 100 kg
Forsatan de sidste 2 set brændte.Minimal brok fra armen.
Hammerende nemme ellers, så sluttede lige af med:
1x20 100 kg :twisted:

BB biceps curl (1 min rest mellem hvert set):

10x10 60 kg
Same story. Hammerende nemt at løfte. Kørt meget strict. Men fuck i helvede hvor de sidste par set satte ild til biceps.
1x20 60 kg

Triceps Pushdown dropset:

1x12 60 kg-> 1x12 50 kg-> 1x12 40 kg-> 1x12 30 kg
1x12 60 kg-> 1x12 50 kg-> 1x12 40 kg-> 1x12 30 kg
1x12 60 kg-> 1x12 50 kg-> 1x12 40 kg-> 1x12 30 kg

Sådan der. Hele lortet tog lige præcis 37 minutter. Faktisk helt befriende at køre lidt mere BB orienteret træning til en forveksling. Men ville ikke begynde at løfte tungt af hensyn tilmin arm. Ikke nogen grund til at tage unødige chancer før stævnet.
Og så kom jeg til at tænke på at jeg på et tidspunkt syntes at det kunne være cool at køre 10x10 med 100 kg i BP. Nu har jeg så gjort i CGBP, og det var nok kun med 60-70 % effort. Styrken er seriøs ved at være der, hvor det for alvor bliver sjovt.

Træning Søndag d. 9-11-08

Push Press:

2x3 stang
2x3 50 kg
2x3 80 kg
2x3 90 kg
2x3 100 kg
1x3 110 kg
1x3 120 kg
Armen begyndte at drille lidt, på den extensive del, så valgte at stoppe her. Muligvis det nemmeste pres over hovedet jeg har kørt til dato

High incline BP:

1x10 50 kg
1x10 80 kg
2x5 110 kg
1x5 120 kg
1x5 130 kg Rep PR!
1x12 110 kg
Er efterhånden ved at få min incline BP godt med. Den har altid haltet i forhold til min alm. BP styrke, men nu synes det snart at være udlignet. Synes dogogså at jeg har fået en del mere masse på mit øvre bryst.

Let DL:

8x3 160 kg
Hmmm, synes de ar træls i dag. Ikke tunge, men akavet at løfte . Mystisk

DB shoulder press:

1x15 25 kg
1x15 30 kg
1x15 35 kg
1x10 40 kg
1x10 45 kg
1x8 48 kg PR!!! Og med overskud, men min arm begyndte at gøre ondt så valgte at stoppe.
1x20 35 kg Der beyndte at lugte af brændt skinke fra skulderpartiet

Machine behind neck press:

1x12 75 kg
1x12 90 kg
4x10 100 kg

Dejligt at få tæsket skuldrene igennem igen, efter at jeg sprang dem over i sidste uge pga min arm "skade". Det var dog også som om der var lidt mere power i dem en vanligt.

Træning Mandag d. 10-11-08

DL Hepburn:

OPVARM:

2x5 100 kg
2x5 140 kg
1x3 180 kg
1x3 200 kg

Singles:

1x1 220 kg
2x1 240 kg
1x1 260 kg Tangering af PR, og med masser af overskuuu´
1x1 240 kg Mistede fokus en smule

Workset:

5x5 200 kg

Box squat:

1x5 100 kg
1x5 140 kg
5x5 180 kg
Knæene var rimelig ømme, så gik ikke højere.

Let Bænkpres:

8x3 120 kg

Yates rows:

1x12 60 kg
1x12 100 kg
1x12 120 kg
1x12 130 kg
1x10 140 kg

Hammer grip wide pull down:

1x12 100 kg
1x12 110 kg
1x12 120 kg

Hammer grip small pull down:

1x12 100 kg
1x12 110 kg
1x12 120 kg

Xtreme wide grip front pull down:

1x10 80 kg
1x10 90 kg
1x10 100 kg

Rigtig god omgang dødløft i dag. Der er i hvert fald til 270 kg, og måske mere på en rigtig god dag. Runden i dag, gjorde i hvert fald at jeg ser endnu mere frem til stævnet om knap 3 uger.

240 kg dødløft.


260 kg dødløft.

de er jo for lette.... der er jo mindst 275 til stævnet.... Forresten så er det utrolig godt filmet, ham der har filmet det, må være yderst professionel...

mammut skrev:de er jo for lette.... der er jo mindst 275 til stævnet.... Forresten så er det utrolig godt filmet, ham der har filmet det, må være yderst professionel...

Det må man sige...du rammer mig også lige fra min smukkeste vinkel