Strpped Down Hyperthrophy

Hej Bodybuilding.dk

Jeg skal til at begynde på et SDH program, ser såldes ud:

5x5 : bb, yates rows, benpres
4x10: military press, pull-up, dødløft

Har fundet programmet på nettet.

Kan det virkelig passe, at jeg skal tage 1 sæt bænkpres, og så et sæt rows og så tage bænkpres igen og så fortsætte sådan indtil 5 sæt? :-s

På forhånd tak

carlmadsen skrev:Kan det virkelig passe, at jeg skal tage 1 sæt bænkpres, og så et sæt rows og så tage bænkpres igen og så fortsætte sådan indtil 5 sæt?

Ja

Du kan også lade være, det fungerer også. Det tager bare en smule længere tid, men du kan til gengæld løfte lidt mere. Man bør dog ikke gå til failure i SDH

Men det er ikke meningen at du skal køre det helt uden pauser, men således: 1. øvelse -> 2. øvelse -> pause -> og så forfra

SDH bør køres på dagsform.

Strpped Down Hyperthrophy

Brugere online