Jeg syntes det kunne være interessant at høre, hvor meget folk er i stand til at løfte i små øvelser, altså biceps, triceps og lignende øvelser.

Personligt kan jeg lige nappe 23 kg i en korrekt udført bicep curl.

Ved godt, at det ikke er af største relevans, men bare lidt spændende afveksling

Incline DB Curl 3x8 28kg og 3x6 30 kg <- på en god dag og hvor solen skinner

Cablepushdown 4x8 45kg 1x60kg(max kg) <- "Maskine" med kun et hjul.

DB Lateral Raise 4x8 16kg

Funder skrev:Jeg syntes det kunne være interessant at høre, hvor meget folk er i stand til at løfte i små øvelser, altså biceps, triceps og lignende øvelser.

Personligt kan jeg lige nappe 23 kg i en korrekt udført bicep curl.

Ved godt, at det ikke er af største relevans, men bare lidt spændende afveksling

Det var da et interessant post... Og se hva folk herinde kan løfte med de lidt mindre muskler...

Jeg har nu aldrig prøvet at teste max i BB curl... meen burde måske prøve engang....

Har heller aldrig prøvet at maxe men kan da komme med et par stykker.

Incline DB curl - 6 x 19
BB Curl - 8 x 30
Franskpress - 8 x 35
Dips - 13

I Curl løft er vægtstangen ikke talt med den vejer min. 10 kg. men er ikke sikker derfra.

8 x 24 kg DB Front Raise

3 x 22½ kg DB Preacher Curl

8 x 14 kg DB Kickback

1000 Ryk i banditten på 3 sekunder

8 x 45 kg Cable One arm Wrist Curl

1 x 45 kg EZ Cheating curl

@Blitz nu vil vi gerne vide hvad du hartaget

R0mme1 skrev:@Blitz nu vil vi gerne vide hvad du hartaget

Hvis vi snakker Incline DB Curl, så var jeg allerede rimelig stærk i biceps, da jeg startede med vægttræning. Det er også den muskel jeg har trænet mest og her snakker vi et halv år hjemme med håndvægte (Vi alle har jo været diskopumper )
Kan huske for nogen år tilbage til privatfest, hvor vi havde en håndvægt på en 30-32 kg.
Så handlede det så om man kunne løfte den i concentration curl flest gange, hvis man overhovedet kunne løfte den. Efter et halv års træning kunne jeg faktisk løfte den 3x8 med 30 kg.

Hvis vi snakker om Pushdown med angel bar, så har jeg da set et par stykker reppe de 60 kg. Ved ham den ene er 100% clean, man han har også trænet 10+ år.

Nu ligger jeg godt nok et stykke derfra nu, men mine bedste løft i diverse biceps/triceps øvelser er følgende:

Barbell curls - 5 reps med 70 kg
Hammer curls - 5 reps med 40 kg håndvægte

Fransk pres - 5 reps med 85 kg
Liggende dumbell extensions - 7 reps med 32 kg håndvægte

Thomas Jagd skrev:Hammer curls - 5 reps med 40 kg håndvægte

Det er virkelig sygt når man ser en stå med de store håndvægte i Hammer Curls

Blitz skrev:

Thomas Jagd skrev:Hammer curls - 5 reps med 40 kg håndvægte

Det er virkelig sygt når man ser en stå med de store håndvægte i Hammer Curls

Ja, gid mine biceps så var så store som de burde være i forhold til hvad jeg kunne løfte. Dengang målte mine arme 50,5 cm, men hovedparten af størrelsen kom fra mine triceps. Mine biceps har altid været usle og sølle.

Thomas Jagd skrev:

Blitz skrev:

Thomas Jagd skrev:Hammer curls - 5 reps med 40 kg håndvægte

Det er virkelig sygt når man ser en stå med de store håndvægte i Hammer Curls

Ja, gid mine biceps så var så store som de burde være i forhold til hvad jeg kunne løfte. Dengang målte mine arme 50,5 cm, men hovedparten af størrelsen kom fra mine triceps. Mine biceps har altid været usle og sølle.

Så galt synes jeg nu ikke det ser ud, hvis man ser det billede af dagsformen overe på MOL, selvom at du godt nok er langt fra de 140 kg

Blitz skrev:

Thomas Jagd skrev:

Blitz skrev:

Thomas Jagd skrev:Hammer curls - 5 reps med 40 kg håndvægte

Det er virkelig sygt når man ser en stå med de store håndvægte i Hammer Curls

Ja, gid mine biceps så var så store som de burde være i forhold til hvad jeg kunne løfte. Dengang målte mine arme 50,5 cm, men hovedparten af størrelsen kom fra mine triceps. Mine biceps har altid været usle og sølle.

Så galt synes jeg nu ikke det ser ud, hvis man ser det billede af dagsformen overe på MOL, selvom at du godt nok er langt fra de 140 kg

Nej, og så er det selvfølgelig taget efter lang tids pause fra træningen. Men det kan selvfølgelig også bare være formen på biceps som får den til at se mindre ud, end den egentlige masse. Og så selvfølgelig fedtprocenten. Den har jeg jo aldrig gået voldsomt meget op i

Blitz skrev:

Thomas Jagd skrev:

Blitz skrev:

Thomas Jagd skrev:Hammer curls - 5 reps med 40 kg håndvægte

Det er virkelig sygt når man ser en stå med de store håndvægte i Hammer Curls

Ja, gid mine biceps så var så store som de burde være i forhold til hvad jeg kunne løfte. Dengang målte mine arme 50,5 cm, men hovedparten af størrelsen kom fra mine triceps. Mine biceps har altid været usle og sølle.

Så galt synes jeg nu ikke det ser ud, hvis man ser det billede af dagsformen overe på MOL, selvom at du godt nok er langt fra de 140 kg

Siden jeg startede herinde, har jeg læst en del af TJ's svar, og jo mere har jeg haft lyst til at se hvordan han egentlig ser ud kropsmæssigt.

Så er det ikke et link, der kan fremskaffes?

Og nej, der er intet bøs over det.

Ligger ikke inde med særligt mange billeder, da jeg ikke rigtigt går op i det fysiske aspekt af træning. Jeg er mere interesseret i hvad min krop kan præstere. Fokus har tidligere været på max styrke, men er nu på mere all-around form, hvor kardio også indgår.

Men jeg har da en række videoklip liggende, som jeg kan smide et par stykker op af:

Reverse band dødløft med 300 kg
http://www.megaupload.com/?d=FQCLXI6Z

Goodmornings med 202,5 kg
http://www.megaupload.com/?d=KN7VCK3S

Push-press med 110 kg
http://www.megaupload.com/?d=F3ZER66D

Thomas Jagd skrev:Ligger ikke inde med særligt mange billeder, da jeg ikke rigtigt går op i det fysiske aspekt af træning. Jeg er mere interesseret i hvad min krop kan præstere. Fokus har tidligere været på max styrke, men er nu på mere all-around form, hvor kardio også indgår.

Men jeg har da en række videoklip liggende, som jeg kan smide et par stykker op af:

Reverse band dødløft med 300 kg
http://www.megaupload.com/?d=FQCLXI6Z

Goodmornings med 202,5 kg
http://www.megaupload.com/?d=KN7VCK3S

Push-press med 110 kg
http://www.megaupload.com/?d=F3ZER66D

Hold da op, du er sgu en ordentlig kleppert.

I din dødløft udførelse har du nogle "elastikker" rundt om vægtstangen, hvad gør de godt for og hjælper de ikke lidt til?
Egenlig utroligt at stangen ikke knækker, eller bøjer mere ved 300kg

Og tak for videoklippene.

Flotte løft TJ.. Hvor lang er din træningserfaring?

Hr Larsen skrev:

Thomas Jagd skrev:Ligger ikke inde med særligt mange billeder, da jeg ikke rigtigt går op i det fysiske aspekt af træning. Jeg er mere interesseret i hvad min krop kan præstere. Fokus har tidligere været på max styrke, men er nu på mere all-around form, hvor kardio også indgår.

Men jeg har da en række videoklip liggende, som jeg kan smide et par stykker op af:

Reverse band dødløft med 300 kg
http://www.megaupload.com/?d=FQCLXI6Z

Goodmornings med 202,5 kg
http://www.megaupload.com/?d=KN7VCK3S

Push-press med 110 kg
http://www.megaupload.com/?d=F3ZER66D

Hold da op, du er sgu en ordentlig kleppert.

I din dødløft udførelse har du nogle "elastikker" rundt om vægtstangen, hvad gør de godt for og hjælper de ikke lidt til?
Egenlig utroligt at stangen ikke knækker, eller bøjer mere ved 300kg

Og tak for videoklippene.

Jo, elastikkerne hjælper til i bunden af løftet. Det er hele pointen med øvelsen. I dødløft er langt de fleste stærkest i toppen af løftet. Så ved at assistere bunden, kan man overloade toppen, samtidigt med at man får en fuld range of motion. I gamle dage kørte man partials, fra lige under knæet for at overloade toppen, men det havde ikke den store overførlighed til fuld dødløft. Reverse band dødløft har derimod en ekstremt god overførlighed. Den bygger nemlig også god eksplosivitet i bunden af løftet, da en hurtig og eksplosiv start er en forudsætning for at kunne få stangen helt til lockout.

I den opsætning vi brugte i videoklippet, tog elastikkerne 50 kg af i bunden af løftet, som så gradvist aftog, for helt at slippe omkring knæhøjde. Min full range PR på daværende tidspunkt lå omkring 270 kg i dødløft.

JernHenrik skrev:Flotte løft TJ.. Hvor lang er din træningserfaring?

Startede ligeså stille med at træne da jeg var 18-19 år. Er idag 33 år, så det beløber sig på en 14 år efterhånden. Mine bedste løft er 175 kg i bænkpres, 250 kg i squat, og 272,5 kg i dødløft. Har også lukket 1000 kg ud på benpres maskinen, hvor start-positionen var med benene i en 45 graders vinkel. Dengang vejede jeg dog noget mere end jeg gør idag. Har været helt oppe og runde 140 kg på et tidspunkt, med en højde på omkring 194 cm. Idag vejer jeg omkring 109-110 kg

Er dog langt fra i topform mere. Har ikke trænet særligt seriøst de sidste 3 år, og er lige startet op i sommers efter en pause på næsten 1 år. Så der er lang vej tilbage til toppen igen. Mit bænkpres kører dog ret godt for tiden. Lavede for et par uger siden et relativt nemt løft med 155 kg i bænkpres.

Waow! :shock: Det giver sku motivation! =D>
Der er blevet knoklet, det kan der ikke være tvivl om. =D>

Fandt lige et par ekstra klip som måske kunne være til inspiration

Dumbell rows med 90 kg håndvægt x 2 reps på hver arm
http://www.megaupload.com/?d=OB9POK1T

Speed bænkpres med 130 kg x 2 reps
http://www.megaupload.com/?d=OB0UHLB4

Reverse band bænkpres med 170 kg
http://www.megaupload.com/?d=IAT23MZJ

Reverse band bænkpres med 200 kg
http://www.megaupload.com/?d=O9VKZS1I

Har ikke meget styr på diverse øvelsers navne, men umiddelbart løfter de fleste væsentlig tungere end mig, og kan jeg ikke helt få til at hænge sammen ud fra de maxløft jeg har set mange angive rundt omkring i forummet.

oplægget har måske ikke tiltrukket så mange jævnaldrende?

Napper 105 kg i fri, frivægtsbænkpres, og min biceps og triceps er ikke helt ved siden af set i forhold.

Thomas Jagd skrev:Fandt lige et par ekstra klip som måske kunne være til inspiration

Dumbell rows med 90 kg håndvægt x 2 reps på hver arm
http://www.megaupload.com/?d=OB9POK1T

Speed bænkpres med 130 kg x 2 reps
http://www.megaupload.com/?d=OB0UHLB4

Reverse band bænkpres med 170 kg
http://www.megaupload.com/?d=IAT23MZJ

Reverse band bænkpres med 200 kg
http://www.megaupload.com/?d=O9VKZS1I

Det er det helt sikkert.
Det er altid spændende at se når andre tager mere end en selv, sådan har jeg det i hvert fald. Men okay, det sker relativt tit at andre tager mere end mig - jeg er en svækling

Nu hvor jeg sidder og ser klippet Push-press med 110 kg, synes jeg mere og mere at du ligner ham der illustrerer den eksakt samme øvelse i min idrætsbog. Der er en illustration i forbindelse med bugtryk og rygsøjlens opbygning i anatomiafsnittet i bogen: Idræt og Teori af Lars H. Nielsen og Troels Wolf.