I alt: 1278
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1276
Jeg går i et træningscenter, med rigtig gode gamle vægte og få maskiner, det er ikke et tøsecenter
og vi går meget op i at sætte rekord i vores 1RM, altså vores max løft inde for Bench, Squat og Deadlift. Jeg ville høre om i kunne skrive et program hvor jeg går efter kun styrke, det er ikke nødvændigt med masse, mest styrke! så hvor mange sæt og reps skal man tager for at opnå størst styrke? program må gerne deles ud på 3 dage (mandag, onsdag og torsdag) skrive hvilke hjælpeøvelser jeg skal køre osv.
på forhånd takker
