Styrke træningspas på 40min.

Hey

Grundet studie, fodbold og arbejde har jeg virkelig lidt tid til at træne, så overvejer et hurtigt morgenpas. Er igang med at cutte, så vil nødig smide min hårdt tjente muskelmasse væk under forløbet.

Overvejer at køre: Squat, dødløft og bænkpress efter Brad Gillinghams cyklus:

pas A = tung squat, tung bænk, let dødløft.
Pas B= let squat let bænk tung dødløft.

skifter så mellem A og B, med træningspas hver anden dag.

vil det være nok med de her 3 øvelser til at holde på massen under cut? hvis ikke, har i så evt. nogle forslag til programmer, hvor træningspasset er på max. 45min.

På forhånd tak og god dag til jer alle!

Jeg ville måske lige tilføje nogle BOR for at have øvre ryg og lidt biceps med.

Du kan godt smide flere øvelser i dit program og så bare alternere i mellem dem. Så længe de alternerende øvelser ikke træner samme muskelgruppe er det intet problem. Og sørg for at holde relativt korte pauser. Så kunne du sagtens smække nogle flere øvelser ind uden at skære ned på dem du allerede har tænkt dig at tage med.

Hey

Var nede at træne imorges, og jeg havde tid nok til at tage BOR og military med

Tror jeg kører det program jeg har skrevet foroven + BOR og military under mit cut, og så må jeg lige justere på det, hvis det går helt galt.

Men tak for hjælpen.

Styrke træningspas på 40min.

Brugere online