Styrke under cut - Kan den stige?

Jeg skal til at cutte lidt nu her, og så spekulerede jeg på om et styrke program ikke kan holde lige så godt på massen, som et decideret masse program kan?
Kunne nemlig godt tænke mig at træne for styrke og eksplosivitet

Jeg har kigget lidt rundt på forskellige programmer, men ved ikke hvilket der er bedst egnet til styrke. Og så skal det være noget en nybegynder kan klare.
Kunne godt tænke mig at prøve sådan noget 8 sæt x 3 reps, eller 6 sæt x 3reps

Du kan godt stige styrkemæssigt ved cut, hvis det ikke går for hurtigt, og hvis træningen er efter det.. Slog selv rekord i dødløft til 280kg efter et vægttab på 3-4kg

Mikkel leicht skrev:Du kan godt stige styrkemæssigt ved cut, hvis det ikke går for hurtigt, og hvis træningen er efter det.. Slog selv rekord i dødløft til 280kg efter et vægttab på 3-4kg

"Hvis det ikke går for hurtigt," mener du så at progressionen ikke skal gå så hurtigt frem? Er det ikke normalt at styrkeløftere stiger vægten med 2.5%..
Tlk med din rekord i dødløft..det er dælme meget du løfter.
Men ved ikke lige hvordan jeg skal gribe det an med programsammensætning.

Jeg vil ikke mene det giver meget mening at starte på et decideret styrkeprogram under cut.

Hvis du vil træne efter styrke og eksplosion så gør det efter dit cut, hvor forholdene vil være mere optimale.

i know i know, men jeg synes bare at det er svaert at holde motivationen oppe uden maal, hvis jeg bare traener hjerneloest under cut saa kan det kun gaa ned af bakke, saa jeg maa lave et eller andet maal, om det saa goer at jeg skal igang med en cyklus eller et specielt program er jeg ligeglad med, det er motivation som er vigtig her, specielt naar man traener hjemme saa man ikke har traeningspartner.

AndersHolm skrev:Jeg vil ikke mene det giver meget mening at starte på et decideret styrkeprogram under cut.

Hvis du vil træne efter styrke og eksplosion så gør det efter dit cut, hvor forholdene vil være mere optimale.

Så holder jeg mig bare til min gamle 5x5.. Det kan være jeg starter på noget styrke bagefter

Som mikkel siger. 5x5 under cut (evt med lidt extra 3x8 til de store grupper) er ganske fornuftigt til at bevare masse og styrke.

Jo hurtigere du taber dig, jo mere mister du og omvendt. Personligt har jeg sat mig det mål der hedder max 1% styrke mistet pr. måneds cut.

Goggi skrev:
Mikkel leicht skrev:Du kan godt stige styrkemæssigt ved cut, hvis det ikke går for hurtigt, og hvis træningen er efter det.. Slog selv rekord i dødløft til 280kg efter et vægttab på 3-4kg

"Hvis det ikke går for hurtigt," mener du så at progressionen ikke skal gå så hurtigt frem? Er det ikke normalt at styrkeløftere stiger vægten med 2.5%..
Tlk med din rekord i dødløft..det er dælme meget du løfter.
Men ved ikke lige hvordan jeg skal gribe det an med programsammensætning.

tænkte på selve vægttabet :wink:

at du ikke hungre efter energireserver hver gang du er til træning.. progressionsmæssigt skal det jo bare passe ind med den energi du har under cut.. Man skal dog være lidt varsom med at overtræne og ikke mindst overbelastning når man prøver på at øge styrken imens man cutter (specielt igennem længere perioder)

Styrke under cut - Kan den stige?

Brugere online