"Styrkeløft" fullbody program

Hej BB'ere

Er der nogen af jer, der kender nogle gode fullbody programmer, som er lidt mere styrkeløft baseret, hvis man kan sige det sådan - altså et program hvor squat, dødløft, cleans etc. indgår - eller er det noget jeg selv skal sidde og rode med?
Mit mål er at få større muskler, men jeg kunne godt tænke mig et program uden så meget isoleret træning. Vil det være dumt, at begynde at lege lidt med de mere styrkeløft prægede øvelser, når mit mål er at få større muskler?

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bill_Starr_5x5

Du kan sagtens få større muskler, uden at programmet primært består af isolerings øvelser.
Billstar 5x5 eller en af varianterne tror jeg vil passe fint ind med dine mål

Du kunne prøve at læse den her: artikler/styrketraening/vejen-til-stoerre-styrke.html der er sikkert noget inspiration i.

Det første link med Bill Starr ser nu ret spændende ud - mange tak for det

Har læst artiklen om større styrke - men jeg leder nu mere efter et fullbody program.

Flyttet

Squat – 4 sets of 5, 1 triple, 1 set of 8

Hvad betyder det når der står "1 triple" ?
- står i Bill Starr Power Routine om fredagen

mathiasjohan skrev:
Squat – 4 sets of 5, 1 triple, 1 set of 8

Hvad betyder det når der står "1 triple" ?
- står i Bill Starr Power Routine om fredagen

1 triple = 1 sæt x 3 reps

Thomas Jagd skrev:1 triple = 1 sæt x 3 reps

Tænkte det nok - ville bare lige være sikker

Tak!

"Styrkeløft" fullbody program

Brugere online