Styrkeløft NU master 2 105kg klassen

den er købt ved JBV trading ,der er et lille trix,at når du har løftet dine første 2 løft trækker du dragten ned og trækker den på igen, så er der skud i dragten igen,gik fra 220 som ikke var lette til 232,5 uden problemer!!

jar skrev:den er købt ved JBV trading ,der er et lille trix,at når du har løftet dine første 2 løft trækker du dragten ned og trækker den på igen, så er der skud i dragten igen,gik fra 220 som ikke var lette til 232,5 uden problemer!!

Jeg nuppede en på 230 i denne uden de store problemer, det er i bunden jeg er svag, så det giver en del..
Men to løft, så halvvejs af med den, og så op igen, det skulle være bedre, eller hvad?

Men det lyder da ret effektivt. :dance:

træning tirsdag:
Squat:
2*6*60
5*92
3*112
2*124
2*134
3*1*145
Box (vandret)
2*124
2*134
2*124

Bænk teknik m. stop
2*6*60
5*80
3*92
2*102
uden stop
3*3*102

Træning torsdag:
Overskrift: endnu et desperat forsøg på at få Front squaten til at spille!

Front squat boks(vandret)
5*60
5*60
5*70
5*80
3*87
2*92
2*97
2*102(tror faktisk det er PR,så det ser ud til at det her virker :dance:

Push press første forsøg:
5*52
5*52
5*62
3*57
2*72

tricips kick back blue band
3*10

træning søndag:

Dødløft:
5*60
5*100
5*132
2*164
2*174 m.bælte
2*184
1*191
3*132
3*132
3*132
3*132

Bænk DE pinky grip
5*60
5*80
2*100
2*100
2*110
3*80+blue bands nede fra
4*3*80+bb

Træning Mandag:

En arms row:
10*33
6*43
6*53
5*58
5*58

C. curl HV:
10*13
5*23
5*23
5*23

Træning fredag:

squat:
8*60
5*60
5*100
5*115
3*125
5*2*134
5*100

bænkpres:
2*6*60
5*80
5*92
5*102
5*2*112
5*92

Træning Søndag:

Dødløft:
2*8*60
5*100
5*132
2*164
2*174+bælte
2*184
1*191
3*2*142

Bænk til 4" klods
15*60
5*92
5*102
5*112
5*119
2*124
2*129
1*131

Hjemme igen efter 1 uges ferie i tyrkiet,fik trænet i et slidt beach gym,uden mulighed for squat!

Træning onsdag:

Squat:
2*6*60
5*92
3*112
2*124
2*124
2*124
2*124

Bænk DE pinky grip
6*60
5*80
5*80
3*80+blue bands
3*80+BB
3*80+BB
3*80+BB
5*80

Push press:
3*6*52

Træning fredag:
bænk:
2*6*60
5*80
5*92
2*3*102
3*112
3*1*117,5
5*102

Front squat:boks vandret:
5*60
5*70
4*80
3*85
3*92
2*97
Bicips curl BB
14*30
14*35
12*35(alle 35 sek.)

Push down blue bands.
14-14-12(35 sek.)

Sold bænk Jar!

Kommer du til Nordland Cup og kigger imorgen?

Hej Bay!
Nej ,desvære ikke,har ungerne i weekenden(BMWen ville ellers ha godt af en tur til Århus,så den snart var tilkørt!!

Træning Søndag

Dødløft:
6*60
5*100
5*132
2*164
2*174+bælte
2*184
1*191
2*179
2*179
3*3*132

BB row
14-12-12*60kg (30 sek)
Facepull blue bands
14-12-12(30 sek tension)

Træning torsdag:

Squat:
2*6*60
5*92
5*112
3*124
2*134
1*144
2*124

Bænk klods 4"

2*6*60
5*92
5*112
4*119
4*124
2*129
5"
3*129
3*129
2*129

Træning lørdag:
Bænk DE:
2*6*60
3*80
3*80
3*80
3*3*80+blu bands
5*80

Boks squat vandret
8*60
5*92
5*112
3*124
3*134
2*139
2*144
4*3*102

bicips BB
12*30
2*12*35(alle min.30 sek. )

Blue band push down:
3*12(min. 30 sek.)

Træning tirsdag:

Dødløft:
2*6*60
2*5*100
5*132
3*164
2*174+bælte
1*184
1*191

Lats: træk bryst blue bands
3*12
Facepull blue bands
3*12
Push press
2*5*52
5*59
5*64
3*69

Træning torsdag:

Bænk:

2*8*60
5*80
5*92
5*102
3*109
2*114
2*117
1*117
2*3*107
3*102

Træning mandag:

Squat:
5*77
4*92
4*92
2*109
2*109
2*109
5*2*124

Bænk pres m. stop
5*65
4*77
3*91
3*91
6*3*104

flyes
3*10*12kg

Træning torsdag 9/7

dødløft:
4*100
4*120
2*3*140
5*3*160

bænkpres:m. stop på bryst
6*65
5*78
2*4*92
2*3*97
2*2*104
2*3*97
4*91
6*84
8*78

Ferie!!!!
Træning lørdag 18/7

pushpres:
5*5*52
bb bicipscurl:
3*12*35kg

træning søndag:

Squat:
8*60
5*77
2*4*92
3*2*108
5*2*124
5*92

bænkpres:
5*65
4*78
2*3*92
6*3*104(alle m. stop)

pushdown blue bands:
2*12
Kører efter et sheiko insp. program med mindre volumen orker ikke et fuldt program er jo en middelalrende mand

Træning tirsdag:

Dødløft:
4*100
4*120
2*3*140
5*3*160

bænkpres:
6*65
5*78
2*4*92
2*3*97
2*2*104
2*3*97
4*92

Træning fredag 24/7

Bænkpres:
5*65
4*78
2*3*92
5*3*104(alle med stop)

Squat:
5*77,5
4*93
2*3*108
1*124(træt)

Træning søndag 26/7

Squat let:
10*60
10*80
10*80
10*80

Pushpres:
5*40
5*52
5*62
5*67
10*52

skulder pres hv.
2*10*23kg

Stående læg et ben
4*10

Træning onsdag:

Let Bænk:
10*60
10*80
10*92
10*92

4" klods
6*102
5*119
5*124
5"
5*124
4*129
2*131

R.dødløft:
3*10*60kg
Div pull blue bands 2*3*10

Træning lørdag:

Har det ikke ret godt PT: ondt i Iskasnerven i højre side,smerter når jeg sidder,går,ligger :evil:

Squat boks til godkendt dybde bred stand!
2*5*60
5*92
3*107
3*119
2*2*124

front:boks:
2*5*60

Bicips curl m.bb.
12*30
3*12*35

Træning mandag:

bænk :
10*60
5*80
5*92
5*102
5*112
3*119
2*124

tirsdag:
Tricips pull down blue bands:
3*12
fransk pres HV
2*10*12kg

Træning torsdag:

Bænk 4" klods:

20*60
5*92
5*107
5*119
4*124
3*129
5" klods
4*131
2*134

Push pres:
5*52
5*62
5*67
5*62

face pull blue bands:
3*12
+ lidt læg

Træning mandag:

Dødløft:
2*5*60
5*100
5*132
4*164
2*184
2*191
5*142
3*132

Bænk DE:
5*60
5*4*80
4*92(god fart,styrke er der igen!!)

Træning onsdag:

Squat boks godkendt dybde

2*5*60
5*92
3*112
2*124
3*124
2*124
2*124
3*92

Bicips BB curl:
10*35
8*40
8*45
7*50

træning fredag:

Bænk ME:

7*60
5*80
5*92
5*102
3*112
3*119
2*1*124
5*112

Tricips push down blue bands:
5*12

Træning tirsdag:

Bænk:klods 4"

15*60
5*92
5*112
5*119
3*124
2*129
5" klods:
2*134
2*139
5*124

push press:
5*52
5*62
5*67
3*72

Træning torsdag:

Dødløft:
6*60
5*100
4*132
2*164
1*184
3*2*164

Bænk DE:
5*60
2*5*80
3*5*85

Træning søndag:

Squat boks (godkendt)
3*5*60
5*92
3*112
3*124
2*124
2*1*134
2*124
4*92

Bicips curl bb
10*35
10*45
6*55
5*60

enarms row
5*43
2*5*53

Styrkeløft NU master 2 105kg klassen

Brugere online