Hej..

Var lidt i tvivl om dette indslag skulle placeres være under styrketræning eller kost, men valgte at placere det under kost, så håber det er rigtigt.

Det jeg konkret vil spørge om er, at hvad gør I, hvis I har problemer med at holde styrken konstant, når I cutter? Altså når man cutter, så vil man jo være i kalorieunderskud, og derved måske miste en del af styrken, og det er jo ikke godt, da man gerne skulle træne en slags vedligeholdelsestræning, hvor man bliver på den samme vægt under hele cut-perioden. Hvis man så pludselig mister evnen til at løfte disse vægtmængder, så er det jo et problem.

Nogen der har et løsningsforslag til det eller hvad?

Har hørt kreatin skulle være godt, men det vil jeg ikke mene er særlig optimalt under cut, da man derved får en masse vand i kroppen, og derved går gassen vel lidt af balonen, når man netop ønsker at se fit ud, men samtidig har 2-3 liter vand i kroppen

En løsning kan være at holde sig til sæt med få reps gennem diæten - Eksempelvis 5 x 5 systemet ! Så holder du godt på styrken og muskler under cuttet ! Har selv god erfaringer med dette !

Endvidere kan kreatin også bruges, væsken går jo ud når du er færdig. Men ved det godt kan være en hæmsko rent motivations mæssigt

Ens styrkeniveau er en udemærket indikator for om ens diæt er for hård. Mister man styrke mister man for meget muskelmasse og skal oppe sine kalorier lidt.

Personligt træner jeg mere styrkeorinteret under cut, sætter flere PR hver uge for tiden faktisk, fordi kroppen ikke har ressourser til at klare stor volume, men stadig godt kan optimere nervesystemet. Så har man også lidt ekstra styrke til når man skal bulke igen.

Okay,Smeden. Så du kører faktisk ikke vedligeholdelsestræning med vægtene, men øger istedet som du plejer, når du skal cutte eller hvad?

Er det sådan, den skal forstås? Men jeg vil da mene, at risikoen ved at gøre det er stor, hvis man er ny i gamet, og ikke kender sin krop helt nøjagtig endnu. Faren ved det, vil efter min mening være, at man undervurderer det at være i kalorieunderskud, og risikerer, man rammer failure, da man hele tiden prøver at øge vægten samt ser bort fra ideen med kalorieoverskud= mere styrke.

Har jeg ret der? Nu er du jo også mere erfaren, Smeden, så måske derfor ved du, at du kan stige i vægt med et kalorieunderskud, men ikke sikkert at nybegynder kender deres kroppe så godt endnu!