Hej.
jeg har styrketrænet der hjemme i 3 måneder ca. ( ikke ret meget )
Nu har jeg så endelig taget mig sammen, og er begyndt på et 12 ugers træningsprogram.artikler/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html
Lige nu er jeg igang med fase 1
men jeg vil gerne styrketræne mine arme noget mere så der kommer hurtigere resultet( + at jeg tager 150 mavebøjninger )
Mit mål er ikke at blive en kæmpe mand med kæmpe muskler, det er blot bare at have en flot og veltrænet krop. Jeg er 15 år, er 165 cm og vejer 52 kg.
mine spørgsmål er følgende:
Må jeg træne mine arme mere end træningprogrammet viser jeg skal træne.
er der et træningsprogram som er mere effektivt( har kun 2 håndvægte til rådghed )

Den eneste 'smutvej' hvis du altså spiser rigtigt og sover rigeligt og alt det der, er steroider og det vil jeg fraråde dig. Resultater skal der nok komme hvis du er tålmodig.

Mere træning betyder ikke nødvendigvis et hurtigere resultat. Dine arme (og de andre muskelgrupper) skal stimuleres, ikke smadres.

Jeg vil ikke anbefale dig at træne dine arme oftere end programmet foreskriver. Hvis du spiser nok/korrekt, så skal resultaterne nok komme så hurtigt som muligt Men det er ikke noget der sker over natten.

mxboy skrev:Hej.
jeg har styrketrænet der hjemme i 3 måneder ca. ( ikke ret meget )
Nu har jeg så endelig taget mig sammen, og er begyndt på et 12 ugers træningsprogram.artikler/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html
Lige nu er jeg igang med fase 1
men jeg vil gerne styrketræne mine arme noget mere så der kommer hurtigere resultet( + at jeg tager 150 mavebøjninger )
Mit mål er ikke at blive en kæmpe mand med kæmpe muskler, det er blot bare at have en flot og veltrænet krop. Jeg er 15 år, er 165 cm og vejer 52 kg.
mine spørgsmål er følgende:
Må jeg træne mine arme mere end træningprogrammet viser jeg skal træne.
er der et træningsprogram som er mere effektivt( har kun 2 håndvægte til rådghed )

Hvorfor gør du det?

Måske du skulle købe dig en stang og få kørt noget masseopbyggende istedet for at fokusere på armene så tidligt?

Lyngbeck skrev:Den eneste 'smutvej' hvis du altså spiser rigtigt og sover rigeligt og alt det der, er steroider og det vil jeg fraråde dig. Resultater skal der nok komme hvis du er tålmodig.

Ja okey, og nej jeg vil self ikke tage steorider.
- og til The Little Kid, har du et andet program som er bedre?, ( jeg er jo ny inden for dette område, så ved ikk hvad er bedst o.v.s. )

Under artikel arkivet er der noget om Bill Starr så vidt jeg husker. Jeg ville da ihf. foretrække noget mere overall mass frem for et par cm om armen