Hej.

Først lidt info: Jeg er 18 år, og har styrketraenet i de sidste 14 måneder. Jeg er 186 høj, og vejer 86 kg (eftermiddagsvaegt). Jeg presser vel lige under de 100 kg, squatter omtrent det samme, og dødløfter lige under de 150. Grunden til den lave squat, er mindre fokus på bentraening som følge af min sport, og så at jeg først rigtig er kommet igang med squat inden for den sidste månedstid. Lige PT. følger jeg et 2 split, som jeg traener 4 til 5 gange om ugen. Jeg dyrker samtidig en sport der hedder kajakpolo, som jeg spiller på juniorlandsholdet. Her over vinteren, har jeg kun kunne traene kajakpolo 1 til 2 gange om ugen, men nu er der det rykket op til 4 gange om ugen. Mit spørgsmål er så blot, hvordan skal jeg strukturere min traening? Kajakpolo er en utrolig hård sport, som taerer hårdt på kroppen, både konditions og muskelmaessigt, og jeg er i tvivl om hvordan jeg skal ligge min styrketraening i forhold til polotraeningen. Mine kajakpolo traeninger ligger onsdag, torsdag, lørdag og søndag, og nogen gange traener jeg til og med også om tirsdagen.. Vil det optimale vaere at strukturere det sådan her:
Mandag: Styrketraening
Tirsdag: Styrketraening og evt. kajakpolo.
Onsdag: Kajakpolo
Torsdag: Kajakpolo
Fredag: Styrketraening
Lørdag: Styrketraening og Kajakpolo
Søndag: Kajakpolo

På forhånd tak.

Flyttet

athclean skrev:Mandag: Styrketraening
Tirsdag: Styrketraening og evt. kajakpolo.
Onsdag: Kajakpolo
Torsdag: Kajakpolo
Fredag: Styrketraening
Lørdag: Styrketraening og Kajakpolo
Søndag: Kajakpolo

Det ser hårdt ud. Jeg tror personligt jeg ville miste motivationen og kører død efter max en måned. Du lader heller ikke din krop holde fri på noget tidspunkt. Sørg for at få tid til at restituere.