Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56930 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Ellenfah

Vores medlemmer har i alt skrevet 2036901 indlæg i 92478 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 327
Medlemmer: 4
Skjulte: 1
Gæster: 322

Følg bodybuilding.dk på

Styrketræning + Løb + Kampsport + Roning

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Jeg vil gerne have cardio hver dag, da jeg gerne vil tabe mig 7 kg, hvorefter jeg vil bulke, og mit styrke træning er med få øvlser, da jeg ikke altid har så meget energi.
Har lavet et eksempel på det, hvad siger i til det kan man gøre sån, eller er der en bedre måde at gøre det på?

Mandag :
Squat 5 x 5
Bænkpres 5 x 5
Rumænske dødløft 3 x 8
Rows 3 x 8
30 min kampsport

Tirsdag:
30 min Løb

Onsdag :
Front squat 3 x 8
Militærpres: 3 x 8
Dødløft 1 x 5
Chin-ups 4 sæt
60 min Roning

Trosdag:
Squat 5 x 5
Bænkpres 5 x 5
Rumænske dødløft 3 x 8
Rows 3 x 8
30 min kampsport

Fredag:
30 min Løb

Lørdag :
Front squat 3 x 8
Militærpres: 3 x 8
Dødløft 1 x 5
Chin-ups 4 sæt
60 min Roning

Søndag:
Squat 5 x 5
Bænkpres 5 x 5
Rumænske dødløft 3 x 8
Rows 3 x 8
30 min kampsport
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 3. mar 2013, 12:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ser ikke særlig godt ud. Hvorfor vil du træne det samme 6 gange om ugen?
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1411
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1) jeg vil anbefale du får et program for løbet.. så der er lette dage og dage med distance

2) Har du prøvet 60 minutters roning? det vil brænde min ryg og krop pænt meget af og jeg vil have svært ved at restituere ordentligt efter det,

3) Hvilken form for kampsport dyrker du?
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 2475
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg fik vist en kommentar slettet ang energi til træning, som 100% har neurologisk evidensbaseret eksistensberettigelse enddog af ALLE lægefagligt komptente som KUN baserer deres viden udfra evidens.

Hvorfor?
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 907
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilsten skrev:Jeg fik vist en kommentar slettet ang energi til træning, som 100% har neurologisk evidensbaseret eksistensberettigelse enddog af ALLE lægefagligt komptente som KUN baserer deres viden udfra evidens.

Hvorfor?


Den er ikke slettet, desværre.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1786
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barry skrev:
Bilsten skrev:Jeg fik vist en kommentar slettet ang energi til træning, som 100% har neurologisk evidensbaseret eksistensberettigelse enddog af ALLE lægefagligt komptente som KUN baserer deres viden udfra evidens.

Hvorfor?


Den er ikke slettet, desværre.

Hvis du er uenig med mig i noget af det som jeg skriver, er du imod videnskab. Tillykke. Hvis du bare ikke lider mig/mine indlæg er det bare personligt, og det er ok - subjektivitet er jo bare folks valg af måde hvorpå at spilde tiden;).
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 907
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Altså.. det er vigtigt at kende din alder og din erfaring for at kunne vurdere det her.

Hvor meget er du vant til at lave?

Hvor langt løber du normalt og hvor hurtigt ror du?

der er også forskel på at restituere efter frontsquat afhængig om der er 30 eller 130 kg på stangen, og hvor vant du er til at løfte vægte.
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 2475
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



chrisboffer skrev:Jeg vil gerne have cardio hver dag, da jeg gerne vil tabe mig 7 kg, hvorefter jeg vil bulke, og mit styrke træning er med få øvlser, da jeg ikke altid har så meget energi.
Har lavet et eksempel på det, hvad siger i til det kan man gøre sån, eller er der en bedre måde at gøre det på?

Mandag :
Squat 5 x 5
Bænkpres 5 x 5
Rumænske dødløft 3 x 8
Rows 3 x 8
30 min kampsport

Tirsdag:
30 min Løb

Onsdag :
Front squat 3 x 8
Militærpres: 3 x 8
Dødløft 1 x 5
Chin-ups 4 sæt
60 min Roning

Trosdag:
Squat 5 x 5
Bænkpres 5 x 5
Rumænske dødløft 3 x 8
Rows 3 x 8
30 min kampsport

Fredag:
30 min Løb

Lørdag :
Front squat 3 x 8
Militærpres: 3 x 8
Dødløft 1 x 5
Chin-ups 4 sæt
60 min Roning

Søndag:
Squat 5 x 5
Bænkpres 5 x 5
Rumænske dødløft 3 x 8
Rows 3 x 8
30 min kampsport


Jeg er forvirret.

Hvad har kamsport med dit spørgsmål omkring dit program at gøre ?

Derudover skriver du at du er i mangel på energi, men har 60 minutter roning som afslutning på dit styrke trænings program, 2 gange om ugen.
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 969
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du vil alt for meget, og du vil på ingen måde kunne holde til den volumen (som er vanvittig). Måske hvis du starter helt ekstremt submaksimalt, men what’s the point. Der har du nok også problemet med dit energiniveau.

Cardio har ikke rigtig noget med vægttab at gøre på andre måder end at det hæver din forbrænding. Hvis dit mål virkelig er at tabe dig, så find ud af hvor lav volumen du kan slippe af sted med for at holde på muskelmassen og hold dig til det samt din kampsportstræning.
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 105
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster