Styrketræning & Marathontræning

Hej BB'er

Jeg træner for tiden i centeret med fokus på styrke og masse... Med træning 3-4 (for det meste 4) gange om ugen er det fint for mig og jeg kan se resultater...

Nu har jeg så fremlagt en idé for nogle venner, nemlig at vi skal løbe et marathon i 2011. Men denne træning vil foregå 3-4 gange om ugen og skal være samtidig med styrke træning forstået på den måde at jeg ikke holder op med at træne...

Hvordan vil dette påvirke ens krop og hvordan vil det påvirke muligheden for vækst i styrke og masse....?

Tror det er meget svært at spå om hvor stor en indflydelse det vil have på jeres vægttræning. Det kommer i første omgang an på hvor gode i er til at tilpasse kosten efter det. Men uanset hvor gode i er til at kompensere for den ekstra træning via kosten, så vil det med 100 % sikkerhed have en negativ effekt på jeres vægttræning. Hvor stor den negative effekt vil være er umuligt at spå om.

Det var også det jeg regnede med... Men hvad skal man gøre anerledes i kosten... jeg er godt klar over at det skal tilpasses kalorieforbruget men det er vel i bund og grund de samme ting der skal spises eller?

Det skal også lige med at jeg er i noget der ligner INGEN form når der snakkes kondi... Så måske det alligevel, ihvertfald i starten, vil have en positiv indflydelse da min krop bliver mere udholdende...?

*JB* skrev:Det var også det jeg regnede med... Men hvad skal man gøre anerledes i kosten... jeg er godt klar over at det skal tilpasses kalorieforbruget men det er vel i bund og grund de samme ting der skal spises eller?

Ja, det er grundlæggende antallet af kalorier som der skal skrues op for, så i stadigvæk holder jer i kalorieoverskud. Hvis i ikke får gjort dette, så vil i ikke kun miste fedt, men også muskelmasse. Og det kan jo næppe være i jeres interesse. Selvom det naturligvis ville være en fordel for jeres marathonprojekt :wink:

Jep - Takker fo svarene...

En lille sidenote. Husk det er vigtigt at få protein efter jeres marathontræning også. Mange glemmer at hård kardiotræning også er ekstremt muskelnedbrydende.

Styrketræning & Marathontræning

Brugere online