styrketræning og cardio

hey

jeg er 16 år gammel 182 cm høj og vejer 62 kg,
mit problem er at jeg virkelig gerne vil have mere muskelmasse, og sammentid vil jeg også gerne af med den smule fedt jeg har på min mave, hvordan klarer jeg den

hvor stort et kalorieoverskud skal jeg have?

hvor høj intensitet?

osv.

Håber i kan hjælpe

Det er temmeligt simple spørgsmål du stiller, som du via 20-30 minutters læsning i artikelsektionen selv vil kunne svare på - og meget mere til

Gør dig selv den tjeneste og læs alt hvad der står i artikelsektionen, så vil du kunne bringe din træning op på et helt andet niveau, end hvis vi bare svarer på nogle enkelte spørgsmål for dig.

styrketræning og cardio

Brugere online