Jeg har søgt lidt på forummet, og har også næsten fundet svaret, men jeg vil høre om:

Jeg træner 6 gange om ugen f.eks. man + ons + fre kører jeg bryst og mave (flyers, bench press & weighted crunches) og tirs + tors + lør kører jeg ryg + ben + biceps (curls, squat og rows)

Jeg overvejer at starte på svømmetræning for at få en flottere og mere markeret krop.

Kan jeg godt det, uden at ødelægge restitutionen?

Altså bare 2-3 gange om ugen i en halv times tid f.eks.

leverpostej skrev:Jeg overvejer at starte på svømmetræning for at få en flottere og mere markeret krop.

Nu er det jo ikke svømmetræning der giver dig en mere markeret krop, men en lavere fedtprocent. Dette kan selvfølgelig godt opnås ved at svømme træne, da du her vil forbrænde kalorier, og du skal være i kalorieunderskud for at tabe dig (og derved få en lavere fedtprocent).
Hvis du vil cutte (Få en lavere fedtprocent) er det vigtigt at se på din kost, læs evt. artiklerne her på siden - http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Omkring selve svømningen vil jeg mene det er en god idé. Svømning er god træning og sundt for kroppen

Rent restitution mæssigt kan det være lidt svært at sige, da alle er forskellige. Jeg vil dog mene at du godt ville kunne, men prøv det af og vær opmærksom på evt. overtræningssymptoner

Nikobo skrev:

leverpostej skrev:Jeg overvejer at starte på svømmetræning for at få en flottere og mere markeret krop.

Nu er det jo ikke svømmetræning der giver dig en mere markeret krop, men en lavere fedtprocent. Dette kan selvfølgelig godt opnås ved at svømme træne, da du her vil forbrænde kalorier, og du skal være i kalorieunderskud for at tabe dig (og derved få en lavere fedtprocent).
Hvis du vil cutte (Få en lavere fedtprocent) er det vigtigt at se på din kost, læs evt. artiklerne her på siden - http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Omkring selve svømningen vil jeg mene det er en god idé. Svømning er god træning og sundt for kroppen

Rent restitution mæssigt kan det være lidt svært at sige, da alle er forskellige. Jeg vil dog mene at du godt ville kunne, men prøv det af og vær opmærksom på evt. overtræningssymptoner

Okay - tak for svaret.

Det skal siges at jeg i forvejen er 179 høj og vejer 60-62 kg, så det er ikke fordi jeg har behov for at tabe vægt

Men jeg går da ud fra at jeg får en pænere krop af det

Kombineret med min egentlige træning, altså.

leverpostej skrev:

Nikobo skrev:

leverpostej skrev:Jeg overvejer at starte på svømmetræning for at få en flottere og mere markeret krop.

Nu er det jo ikke svømmetræning der giver dig en mere markeret krop, men en lavere fedtprocent. Dette kan selvfølgelig godt opnås ved at svømme træne, da du her vil forbrænde kalorier, og du skal være i kalorieunderskud for at tabe dig (og derved få en lavere fedtprocent).
Hvis du vil cutte (Få en lavere fedtprocent) er det vigtigt at se på din kost, læs evt. artiklerne her på siden - http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Omkring selve svømningen vil jeg mene det er en god idé. Svømning er god træning og sundt for kroppen

Rent restitution mæssigt kan det være lidt svært at sige, da alle er forskellige. Jeg vil dog mene at du godt ville kunne, men prøv det af og vær opmærksom på evt. overtræningssymptoner

Okay - tak for svaret.

Det skal siges at jeg i forvejen er 179 høj og vejer 60-62 kg, så det er ikke fordi jeg har behov for at tabe vægt

Men jeg går da ud fra at jeg får en pænere krop af det

Kombineret med min egentlige træning, altså.

Nej, du skal bestemt ikke til at cutte

Altså det er bestemt sundt og svømme. Om det er godt rent masse mæssigt vil jeg måske ikke lige mene.

Idet du dyrker motion forbrænder du kalorier. Og for at tage muskler på, skal du være i kalorieoverskud.
Dermed ikke sagt at du ikke kan svømme og tage muskler på alligevel, du skal bare være opmærksom på at du skal spise det ekstra som du forbrænder ved din svømning.
Læs evt. bulk artiklen her på siden - http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bulking.php

Lithium skrev:

leverpostej skrev:

Nikobo skrev:

leverpostej skrev:Jeg overvejer at starte på svømmetræning for at få en flottere og mere markeret krop.

Nu er det jo ikke svømmetræning der giver dig en mere markeret krop, men en lavere fedtprocent. Dette kan selvfølgelig godt opnås ved at svømme træne, da du her vil forbrænde kalorier, og du skal være i kalorieunderskud for at tabe dig (og derved få en lavere fedtprocent).
Hvis du vil cutte (Få en lavere fedtprocent) er det vigtigt at se på din kost, læs evt. artiklerne her på siden - http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Omkring selve svømningen vil jeg mene det er en god idé. Svømning er god træning og sundt for kroppen

Rent restitution mæssigt kan det være lidt svært at sige, da alle er forskellige. Jeg vil dog mene at du godt ville kunne, men prøv det af og vær opmærksom på evt. overtræningssymptoner

Okay - tak for svaret.

Det skal siges at jeg i forvejen er 179 høj og vejer 60-62 kg, så det er ikke fordi jeg har behov for at tabe vægt

Men jeg går da ud fra at jeg får en pænere krop af det

Kombineret med min egentlige træning, altså.

Med din vægt og højde er timerne langt bedre investeret i tung styrketræning. Svømning bidrager minimalt med muskeludvikling kontra tunge vægte, det kan IMO bedre betale sig at løbe en kort tur 2 gange om ugen og på den måde vedligeholde konditionen og så kun træne tung vægttræning + spise et stykke over dit ligevægtsindtag, hvis du gerne vil se resultater i form af muskelmasse hurtigst muligt. Ingen grund til at bruge energi på at svømme, det skal kun være fordi du synes det er sjovt, ellers brug energien på vægtene og spar på restitutionen til at køre tungt

Okay, tak for svaret. Men hvad hvis jeg sørger for at spise nok? Kan det så heller ikke betale sig?

Altså jeg vil selvfølgelig gerne tage masse på, i form af at jeg kun vejer de 61 kg, men jeg har allerede taget ca. 3-5 kg på igennem de sidste 2 måneder - uden nogen form for kost-tilskud.

Jeg overvejer at starte på proteinpulver.

Som sagt - det jeg primært går efter er markerede muskler, ikke at blive "pumpet" i den forstand =)

Men musklerne skal selvfølgelig også være der, før de kan blive markerede

Lithium skrev:

leverpostej skrev:

Lithium skrev:

leverpostej skrev:

Nikobo skrev:

leverpostej skrev:Jeg overvejer at starte på svømmetræning for at få en flottere og mere markeret krop.

Nu er det jo ikke svømmetræning der giver dig en mere markeret krop, men en lavere fedtprocent. Dette kan selvfølgelig godt opnås ved at svømme træne, da du her vil forbrænde kalorier, og du skal være i kalorieunderskud for at tabe dig (og derved få en lavere fedtprocent).
Hvis du vil cutte (Få en lavere fedtprocent) er det vigtigt at se på din kost, læs evt. artiklerne her på siden - http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Omkring selve svømningen vil jeg mene det er en god idé. Svømning er god træning og sundt for kroppen

Rent restitution mæssigt kan det være lidt svært at sige, da alle er forskellige. Jeg vil dog mene at du godt ville kunne, men prøv det af og vær opmærksom på evt. overtræningssymptoner

Okay - tak for svaret.

Det skal siges at jeg i forvejen er 179 høj og vejer 60-62 kg, så det er ikke fordi jeg har behov for at tabe vægt

Men jeg går da ud fra at jeg får en pænere krop af det

Kombineret med min egentlige træning, altså.

Med din vægt og højde er timerne langt bedre investeret i tung styrketræning. Svømning bidrager minimalt med muskeludvikling kontra tunge vægte, det kan IMO bedre betale sig at løbe en kort tur 2 gange om ugen og på den måde vedligeholde konditionen og så kun træne tung vægttræning + spise et stykke over dit ligevægtsindtag, hvis du gerne vil se resultater i form af muskelmasse hurtigst muligt. Ingen grund til at bruge energi på at svømme, det skal kun være fordi du synes det er sjovt, ellers brug energien på vægtene og spar på restitutionen til at køre tungt

Okay, tak for svaret. Men hvad hvis jeg sørger for at spise nok? Kan det så heller ikke betale sig?

Altså jeg vil selvfølgelig gerne tage masse på, i form af at jeg kun vejer de 61 kg, men jeg har allerede taget ca. 3-5 kg på igennem de sidste 2 måneder - uden nogen form for kost-tilskud.

Jeg overvejer at starte på proteinpulver.

Som sagt - det jeg primært går efter er markerede muskler, ikke at blive "pumpet" i den forstand =)

Men musklerne skal selvfølgelig også være der, før de kan blive markerede

Muskler ser ud som muskler nu engang gør...det er ikke forskel på "pumpede" muskler og markerede muskler. Der er to primære variabler for musklers udseende, den ene er musklens størrelse og det andet er fedtprocent. Det med at folk har aflange muskler og andre har mere pumpede har alt at gøre med genetik og fedtprocent, ikke med træningsmetode, skønt man selvfølgelig til en vis grad kan tvinge f.eks biceps til at peake mere end den ellers ville have gjort, men det er minimalt.
Jeg kan forstå du ikke har sat dig vildt meget ind i tingene, hvorfor jeg vil anbefale at du begynder at læse den glimrende artikel-sektion her på siden. Der står svarene på alle dine spørgsmål.

Jeg tror du har misforstået mig

Jeg mener at jeg ikke gider være "pumpet", dvs have sygt mange og store muskler.

Jeg vil kun have det sådan at de mest basale muskler lige er markerede så det ser godt ud, men ikke for meget. (dvs jeg f.eks. ikke gider træne lænden, da jeg synes det er ret grimt med markerede lænd-muskler. Men altså skulder, mave, biceps, ryg og ben f.eks. ser godt ud til et vidst niveau)

Dvs en kombination af lav fedt% og nogenlunde hård/tung træning.

Derfor tænkte jeg på om en kombination af svømning ville hjælpe på at få en lavere fedt% og dermed flere markerede muskler.

Men jeg vil heller ikke ødelægge den masse jeg opbygger ved min reelle træning

Igen er der en som ikke fatter hvad det går ud på!!
Man får IKKE store muskler med mindre man har et meget stort ønkse om det.

Det kræver utroligt meget af en og vokse og æde hele tiden. Det er en myte som stadig render og tror på.
Så træn du bare...går ud fra du er en pige?

Happy skrev:Igen er der en som ikke fatter hvad det går ud på!!
Man får IKKE store muskler med mindre man har et meget stort ønkse om det.

Det kræver utroligt meget af en og vokse og æde hele tiden. Det er en myte som stadig render og tror på.
Så træn du bare...går ud fra du er en pige?

Læs, tænk, tænk, tænk, læs, tænk, tænk, tænk, kommentér.

Og nej. Jeg er ikke en pige.

Lithium skrev:

leverpostej skrev:

Lithium skrev:

leverpostej skrev:

Lithium skrev:

leverpostej skrev:

Nikobo skrev:

leverpostej skrev:Jeg overvejer at starte på svømmetræning for at få en flottere og mere markeret krop.

Nu er det jo ikke svømmetræning der giver dig en mere markeret krop, men en lavere fedtprocent. Dette kan selvfølgelig godt opnås ved at svømme træne, da du her vil forbrænde kalorier, og du skal være i kalorieunderskud for at tabe dig (og derved få en lavere fedtprocent).
Hvis du vil cutte (Få en lavere fedtprocent) er det vigtigt at se på din kost, læs evt. artiklerne her på siden - http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Omkring selve svømningen vil jeg mene det er en god idé. Svømning er god træning og sundt for kroppen

Rent restitution mæssigt kan det være lidt svært at sige, da alle er forskellige. Jeg vil dog mene at du godt ville kunne, men prøv det af og vær opmærksom på evt. overtræningssymptoner

Okay - tak for svaret.

Det skal siges at jeg i forvejen er 179 høj og vejer 60-62 kg, så det er ikke fordi jeg har behov for at tabe vægt

Men jeg går da ud fra at jeg får en pænere krop af det

Kombineret med min egentlige træning, altså.

Med din vægt og højde er timerne langt bedre investeret i tung styrketræning. Svømning bidrager minimalt med muskeludvikling kontra tunge vægte, det kan IMO bedre betale sig at løbe en kort tur 2 gange om ugen og på den måde vedligeholde konditionen og så kun træne tung vægttræning + spise et stykke over dit ligevægtsindtag, hvis du gerne vil se resultater i form af muskelmasse hurtigst muligt. Ingen grund til at bruge energi på at svømme, det skal kun være fordi du synes det er sjovt, ellers brug energien på vægtene og spar på restitutionen til at køre tungt

Okay, tak for svaret. Men hvad hvis jeg sørger for at spise nok? Kan det så heller ikke betale sig?

Altså jeg vil selvfølgelig gerne tage masse på, i form af at jeg kun vejer de 61 kg, men jeg har allerede taget ca. 3-5 kg på igennem de sidste 2 måneder - uden nogen form for kost-tilskud.

Jeg overvejer at starte på proteinpulver.

Som sagt - det jeg primært går efter er markerede muskler, ikke at blive "pumpet" i den forstand =)

Men musklerne skal selvfølgelig også være der, før de kan blive markerede

Muskler ser ud som muskler nu engang gør...det er ikke forskel på "pumpede" muskler og markerede muskler. Der er to primære variabler for musklers udseende, den ene er musklens størrelse og det andet er fedtprocent. Det med at folk har aflange muskler og andre har mere pumpede har alt at gøre med genetik og fedtprocent, ikke med træningsmetode, skønt man selvfølgelig til en vis grad kan tvinge f.eks biceps til at peake mere end den ellers ville have gjort, men det er minimalt.
Jeg kan forstå du ikke har sat dig vildt meget ind i tingene, hvorfor jeg vil anbefale at du begynder at læse den glimrende artikel-sektion her på siden. Der står svarene på alle dine spørgsmål.

Jeg tror du har misforstået mig

Jeg mener at jeg ikke gider være "pumpet", dvs have sygt mange og store muskler.

Jeg vil kun have det sådan at de mest basale muskler lige er markerede så det ser godt ud, men ikke for meget. (dvs jeg f.eks. ikke gider træne lænden, da jeg synes det er ret grimt med markerede lænd-muskler. Men altså skulder, mave, biceps, ryg og ben f.eks. ser godt ud til et vidst niveau)

Dvs en kombination af lav fedt% og nogenlunde hård/tung træning.

Derfor tænkte jeg på om en kombination af svømning ville hjælpe på at få en lavere fedt% og dermed flere markerede muskler.

Men jeg vil heller ikke ødelægge den masse jeg opbygger ved min reelle træning

Hvis du lytter til mit råd får du dine ønsker opfyldt...hvis du mod forventning skulle blive "for stor" så stop...jeg garanterer det ikke sker indenfor de første 5-6 år...

haha tak. Det var også mest for at pointere at det ikke er mit mål.

Jeg dropper svømningen og fortsætter som jeg gør nu så ;)