Styrketræning

Lassebusk skrev:Det her har ikke noget at gøre med, hvordan man bliver stærkere i bænk, men bare et simpelt spørgsmål.
Er det bedst at køre med samme vægt i alle sæt i 5*5 bænk, eller skal man starte lavt og tage mere og mere vægt på?

Kommer an på hvor ofte du bænker og hvor meget erfaring du har

Active skrev:
Lassebusk skrev:Så må jeg hellere prøve det. Jeg har bare aldrig lavet deadlift eller Bent over barbell rows før. Og i mit styrkecenter kan man kun squatte med Smith stativ

Få din far til at kigge på din teknik. - Hvis det er rigtigt så burde du skifte center.

+1

Lassebusk skrev:Det her har ikke noget at gøre med, hvordan man bliver stærkere i bænk, men bare et simpelt spørgsmål.
Er det bedst at køre med samme vægt i alle sæt i 5*5 bænk, eller skal man starte lavt og tage mere og mere vægt på?

Det er et svært spørgsmål Lasse, da begge modeller kan bruges til at øge fremgang. Én ting er dog klart - 5x5 med samme vægt er hårdere end 1x5 hvor de 4 andre sæt er lettere. Det kan lede til bedre vækst på kort sigt, men om det gør det på længere sigt kommer helt an på din strukturering af træningen.

Jeg er dog en klart fan af at tage alle arbejdssæt med samme kilo, og variere reps med jævne mellemrum.

Lassebusk skrev:Jonas, jeg træner 5*5 bænk hver gang(3-4 gange om ugen).

Okay du træner altså kun Bryst en gang om ugen, men tager bænk 4 gange om ugen. Bruger du fødderne? :p

Lassebusk skrev:Det her har ikke noget at gøre med, hvordan man bliver stærkere i bænk, men bare et simpelt spørgsmål.
Er det bedst at køre med samme vægt i alle sæt i 5*5 bænk, eller skal man starte lavt og tage mere og mere vægt på?

Deet har intet at gøre med hvordan du bliver stærkere til bænkpres men overskriften hedder stærkere til bænkpres [-o<

- Du kan jo tag opvarmning før dit 5x5 sæt. Så kan du gå op i kg. på opvarmningen hvis det er det du vil.

Styrketræning

Brugere online