styrketrænings program

hey.

har sammensat mit eget styrkeprogram og nu ville jeg bare få lidt feedback fra andre.

vl bare høre om dette er et ok program til styrke, primært i de tre store

synes ikke det ser ret godt ud... jeg ville ikke engang komme med forslag til rettelser, men i stedet henlede din opmærksomhed til nogen artikler i artikel arkivet her på siden.. der kan du hente noget god hjælp tror jeg.. for hele dit program er galt... (dette skal ikke læses med en negativ tone)

okay

er der for mange øvelser eller

jeg kører med den cyklus ved max, kører jeg efter 85% af 1RM 1 uge og så stiger jeg 2,5 % i 2 uge osv.

ved dynamisk kører jeg efter 70 % af 1RM

jeg ved ikke om der er for mange øvelser.. synes det er lidt svært at finde hoved og hale i dit program... imo er der for få sæt i basis øvelserne..

10x3 eller 5x5 ville jeg vælge hvis jeg gik efter styrke.. evt med en indlagt single cyklus til sidst i programmet..

okay.

altså jeg træner ikke får mere masse og har kørt programmet i et par uger og er egentlig godt tilfreds

men hvis jeg kører efter 5*5 princippet går jeg ikke mere over i masse så??

Hvad med at tage udgangspunkt i noget kendt som fx Sheiko? Programmet er godt til styrke i de tre store. De små justeringer kan du så selv komme med.

styrketrænings program

Brugere online