Styrketrænings program

Bænkpress
Incline Bench Press
Decline Bench Press
Dødløft
Squat

Køre 3x6 ved alle undtaget ved dødløft da køre jeg 4x4

Hva mangler der mere for at køre det ultimative styrketrænings program?

Ved godt at jeg mangler en skulder øvelse men hvorfor en er best til styrkeløft?

Patsche skrev:Bænkpress
Incline Bench Press
Decline Bench Press
Dødløft
Squat

Køre 3x6 ved alle undtaget ved dødløft da køre jeg 4x4

Hva mangler der mere for at køre det ultimative styrketrænings program?

Ved godt at jeg mangler en skulder øvelse men hvorfor en er best til styrkeløft?

Kør da 5x5 i dødløft og 4x6-8 i det andet

Military er den bedste all-round skulder øvelse.

Du mangler ryg øvelser, og du mangler at fjerne en eller to bryst øvelser.. Hvorfor mener du, at dit bryst skal rammes med tre gange den volumen som dine ben og ryg skal?

TheFatboy skrev:
Patsche skrev:Bænkpress
Incline Bench Press
Decline Bench Press
Dødløft
Squat

Køre 3x6 ved alle undtaget ved dødløft da køre jeg 4x4

Hva mangler der mere for at køre det ultimative styrketrænings program?

Ved godt at jeg mangler en skulder øvelse men hvorfor en er best til styrkeløft?

Kør da 5x5 i dødløft og 4x6-8 i det andet

Military er den bedste all-round skulder øvelse.

kunne jeg også ja

Nu er jeg kørt lidt træt i mility men køre Shoulder Press og den har virkelig givet noget til min skulder hvet fald

the-QB skrev:Du mangler ryg øvelser, og du mangler at fjerne en eller to bryst øvelser.. Hvorfor mener du, at dit bryst skal rammes med tre gange den volumen som dine ben og ryg skal?

nu er det i mit bryst jeg er svagest og jeg er gået godt frem af i styrke efter jeg er begyndt på det, derfor der er 3 bryst øvelser, ja mangler ryg og ben øvelser men ved ikke lige hva der ville være best til dem

Det giver ingen mening med den fordeling.. hvordan ligger dit squat og DL i forhold til bænkpres?

5x5
Bænk/Inc. BP
Squat/DL
3-4x8-10
Skulderpres (DB eller BB)
Rows
Dips
Facepulls
2-3x10-12
Bicep
Tricep

Det burde være fint.. derudover mave, hvis du vil..

Ellers kan du jo også prøve noget af det her:

artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php

Hvordan er dine løft nu?

the-QB skrev:Det giver ingen mening med den fordeling.. hvordan ligger dit squat og DL i forhold til bænkpres?

5x5
Bænk/Inc. BP
Squat/DL
3-4x8-10
Skulderpres (DB eller BB)
Rows
Dips
Facepulls
2-3x10-12
Bicep
Tricep

Det burde være fint.. derudover mave, hvis du vil..

nu træner jeg jo så hjemme så har ikke mulighed for Dips eller facepulls

Friche skrev:Ellers kan du jo også prøve noget af det her:

artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php

Hvordan er dine løft nu?

de 3 store løft eller??

Styrketrænings program

Brugere online