Styrketrænings program

jeg søger inspiration til hvordan et styrketrænings program til en 15 årig dreng kunne se ud. Styrkentræningen er for øget muskelmasse og jeg vil træne hele kroppen. Så jeg vil meget gerne hører forslag på et program som jeg kunne benytte mig af.

Tjek artiklerne under denne side, der er hjælp at hente for begyndere.

artikler/bodybuilding/squat-dig-til-stoerre-arme.html

JannikB skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/squat-dig-til-stoerre-arme.html

Det ville være et fint program til forøget muskelmasse, men det er et armprogram. Topicstarter har ikke nævnt nogen specifik muskelgruppe, der skal lægges ekstra meget vægt på.

staunen skrev:
JannikB skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/squat-dig-til-stoerre-arme.html

Det ville være et fint program til forøget muskelmasse, men det er et armprogram. Topicstarter har ikke nævnt nogen specifik muskelgruppe, der skal lægges ekstra meget vægt på.

Det er fint program. Men jeg ville ikke sige, at det har rigtig fokus på armene. Fine gains overall.
Man kan godt tage det, selvom man ikke har fokus på armene. Sagtens.

Så hvis jeg begynder på det nævnte træningsprogram, vil jeg så også opnå større muskel masse og hele kroppen eller kun armene ?

Morten125 skrev:Så hvis jeg begynder på det nævnte træningsprogram, vil jeg så også opnå større muskel masse og hele kroppen eller kun armene ?

Hele kroppen.

okay. nu har jeg set på programmet og det link du sendte til mig. jeg forstår ikke helt det med 6rm så håbede på du kunne komme med en forklaring som var lidt mere "simpel" i det ?:)

Sludder og vrøvl. Ja du vil opnå større masse på hele kroppen, men fokus er på armene, så der vil dermed ikke blive nær så meget masse på resten af kroppen. Hvis du vil have masse på hele kroppen, så vælg et ganske normalt fullbody program.

staunen skrev:Sludder og vrøvl. Ja du vil opnå større masse på hele kroppen, men fokus er på armene, så der vil dermed ikke blive nær så meget masse på resten af kroppen. Hvis du vil have masse på hele kroppen, så vælg et ganske normalt fullbody program.

Jo, man vil også få masse på resten af kroppen..
DET ER ET RIGTIG GODT PROGRAM! FOR MASSE PÅ HELE KROPPEN!

Morten125 skrev:okay. nu har jeg set på programmet og det link du sendte til mig. jeg forstår ikke helt det med 6rm så håbede på du kunne komme med en forklaring som var lidt mere "simpel" i det ?:)

6RM, det er det, du max kan tage 6 gange. Hvis du kun lige kan bænke fx 100 kg 6 gang, så er din 6RM i bænk 100.

Gå ind og læs Sheiko artiklen her på siden. Deri finder du et program, som kan være med til at du får et rigtig godt fundament til at starte med.

Styrketrænings program

Brugere online