I alt: 996
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 994
Er der nogle der gider tage et kig på mit træningsprogram? (Postede det også på gomotion, men den side ser ud til at være død)
Overarm
8x3 Dumbbell Curl, med en 16kg håndvægt
8x3 Triceps Extension, med en 10kg håndvægt
Underarm
8x3 Dumbbell Wrist Curl, 10kg håndvægt
Skulder
8x3 Front Lateral Raise, med en 10kg håndvægt
Mavemuskler
10x3 Mavebøjning (m. ben sat ind mellem stoleryg - hvis i forstår?)
Brystmuskler
Kender kun Incline Benchpress
--
Udstyr herhjemme
1xHåndvægt op til 20kg
2xHåndvægte på 10kg hver
Jeg har mulighed for at tage i et fitnesscenter 1 gang om ugen
