Sug maven ind-øvelse(r)

Hej folkens...

Nogen der ved hvad man kan gøre for at få en flad mave???
Lige gyldigt hvor mange mavebøjninger jeg laver, syntes jeg ikke at jeg får en fladere mave af det..!

Jeg har læst om nogle "sug maven ind-øvelser" der skulle hjælpe på det at ens mave "buler ud"! Problemet er at det var på engelsk, og det er ikke lige min stærkeste side!

Er der nogen der ved hvordan man laver dem?????

mcviking skrev:Hej folkens...

Nogen der ved hvad man kan gøre for at få en flad mave???
Lige gyldigt hvor mange mavebøjninger jeg laver, syntes jeg ikke at jeg får en fladere mave af det..!

Jeg har læst om nogle "sug maven ind-øvelser" der skulle hjælpe på det at ens mave "buler ud"! Problemet er at det var på engelsk, og det er ikke lige min stærkeste side!

Er der nogen der ved hvordan man laver dem?????

Jeg ved ikke helt præcis hvordan de laves. Men du skal ihvertfald suge din mave helt ind og så holde den i 20-30 sek mener jeg, og så gentager dette, men ved ikke hvor mange gange, men det kan du nok læse i den engelske artiklel? Ellers kan du jo kopiere den ind i dette indlæg, så vi kan oversætte for dig :lol:

mcviking skrev:Hej folkens...

Nogen der ved hvad man kan gøre for at få en flad mave???
Lige gyldigt hvor mange mavebøjninger jeg laver, syntes jeg ikke at jeg får en fladere mave af det..!

Jeg har læst om nogle "sug maven ind-øvelser" der skulle hjælpe på det at ens mave "buler ud"! Problemet er at det var på engelsk, og det er ikke lige min stærkeste side!

Er der nogen der ved hvordan man laver dem?????

Nej, men det bliver fedtet på din mave jo ikke særligt meget mindre af. Spis hellere mere fornuftigt, eller begynd at stramme mave op, med nogle crunches(stave?)

Jeg har læst og prøvet øvelsen med at suge maven ind, og det er faktisk MEGA hårdt!!

Det du skal gøre er at "tømme" dine lunger for luft, så suger du maven ind og spænder i dine mavemuskler samtidig med at du retter ryggen og skyder brystet frem så meget du kan.

Hold vejret så længe du nu kan og gentag 3 gange...i starten er det svært at holde vejret i mere end 10 sek. men øvelse gør mester.

God fornøjelse

Og den øvelse kan hjælpe en stille og roligt af med sin dyrt indkøbte ølvom?

Det skulle vel ikke være denne artikel: http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

Yes, det er lige præcis den!! Jeg ved ikke om det virker 100% men det er ihvertfald hårdt nok...

Med hensyn til din "ølvom" så forsvinder det fedt man jo så flot har opbygget jo ikke bare ved at træne maven, tværtimod

kan maven komme til at virke større fordi at musklerne vokser inde under fedtet!!

Så lidt Cardio ville også være en rigtig god idé, du kan evt. cykle en halv time efter træning som afslutning.

KB8260 skrev:Med hensyn til din "ølvom" så forsvinder det fedt man jo så flot har opbygget jo ikke bare ved at træne maven, tværtimod kan maven komme til at virke større fordi at musklerne vokser inde under fedtet!!

Så lidt Cardio ville også være en rigtig god idé, du kan evt. cykle en halv time efter træning som afslutning.

Programmet er helle ikke mod ølvom eller fedt på maven.
Det er hvis dine mave har tendens til at bule ud, så træner man denne øvelser for at stramme korsettet.

Sug maven ind-øvelse(r)

Brugere online