Hej BB!

Jeg er pt igang med at øge vægten, så dette er et mindre problem, men stadig undrer det mig. Jeg ligger på 3600kalorier pt og slutter dagen af med at drikke 0.75-1L mælk. Når jeg går i seng føler jeg mig mæt og har ikke den fjerneste antydning af sult. Som regel vågner jeg ved 2-3tiden, efter 3-4 timers søvn og er mega sulten. Oplever i andre noget ligende? Jeg indtager nok kalorier da jeg tager på i vægt som ønsket.

Cheers

Ved ikke om jeg bliver decideret sulten om natten, men vågner selv op en gang imellem og er tørsting, prøv at se om en tår mælk eller kakao ikke kunne hjælpe

Heyluke skrev:Ved ikke om jeg bliver decideret sulten om natten, men vågner selv op en gang imellem og er tørsting, prøv at se om en tår mælk eller kakao ikke kunne hjælpe

yep, overvejet at have et gkas mælk stående ved sengen, så jeg ikke skal kravle ud i køkkenet:-)

Det kan måske bare være 'tomheden' i maven, du reagerer på. Det har jeg selv oplevet. Jeg kunne forestille mig, at den bliver endnu mere udtalt, hvis man generelt render rundt med godt med mad og væske i mavsen i løbet af dagtimerne.

Prøv evt. bare at drikke noget vand i første omgang og se, om det gør en forskel. Ellers kunne du jo have et lille natmåltid klar i tilfælde til nødstilfældene

Edit: Overvej også at skære godt i væskeindtaget i timerne før du skal sove. Der er vel for at lade vandet, at du vågner, antager jeg?

Jenslyn87 skrev:Det kan måske bare være 'tomheden' i maven, du reagerer på. Det har jeg selv oplevet. Jeg kunne forestille mig, at den bliver endnu mere udtalt, hvis man generelt render rundt med godt med mad og væske i mavsen i løbet af dagtimerne.

Prøv evt. bare at drikke noget vand i første omgang og se, om det gør en forskel. Ellers kunne du jo have et lille natmåltid klar i tilfælde til nødstilfældene

Edit: Overvej også at skære godt i væskeindtaget i timerne før du skal sove. Der er vel for at lade vandet, at du vågner, antager jeg?

Tror du har fat i noget her! Jeg vil teste i aften om det får en effekt!! Cheers!!

cmvs skrev:

Heyluke skrev:Ved ikke om jeg bliver decideret sulten om natten, men vågner selv op en gang imellem og er tørsting, prøv at se om en tår mælk eller kakao ikke kunne hjælpe

yep, overvejet at have et gkas mælk stående ved sengen, så jeg ikke skal kravle ud i køkkenet:-)

Du tror ikke at mælken er lidt kedelig efter 4 timer ude af køleskabet..??

Gå dog ud i køleskabet og drik kakao . Er der intet galt i . Jeg spiser også om natten. Men det er nok mere bare fordi jeg er lidt gak gak

Prøv med noget hytteost og nødder.. Burde mætte lidt mere og er ligeså godt som mælk ..

Det er ikke optimalt at vågne om natten med hensyn til restitutionen. Er det på grund af at du skal tisse at du vågner? Ved at der allerede er spurgt om det, men du svarede ikke rigtig.

Spis mere sidst på dagen evt. 2000 kalorier over 2 måltider det kunne være kl. 18 og kl. 21.
Det har været en god løsning for mig. Jeg spiser i øjeblikket først efter kl. 13 hvor jeg spiser 3000 kal. fordelt på 3 måltider. Sidste måltid er kl ca. 21 så sover man godt!

Jeg vågner altid kl 0200 og er rocker sulten. Derefter ryger der som regel en liter kakao eeller en shake ned. Samt eventuelle rester, eller rettere alle rester -:) jeg mistænker dette natten ritual for at være grunden til mit manglende cut.