Sumo eller alm. dødløft?

Efter at have læst artiklen "Dødløft - vejen til en massive ryg" er jeg kommet lidt i tvivl om hvilken øvelse der ville være bedst for mig..
Sådan som jeg har forstået det går sumo lidt mere i benene end alm, hvorimod alm. går lidt mere i ryggen..
Nu er sagen bare den at der hvor jeg træner er der ikke et squatrack, og jeg har derved ikke mulighed for at squatte.

Så tænkte jeg på om sumo dødløft ikke ville være bedst da jeg så stadig får noget tung ben træning ind under, samtidig med at jeg får trænet ryg?

Men får jeg trænet nok ryg så, eller går den for lidt i ryggen?

Træner self også BOR ved siden af..

Du kan også lære at cleane en vægt op, så du kan frontsquatte.

Bay skrev:Du kan også lære at cleane en vægt op, så du kan frontsquatte.

Cleane hvad vil det sige?

Du vil måske slet ikke anbefale sumo som ryg træning eller?

Funkalicious skrev:
Bay skrev:Du kan også lære at cleane en vægt op, så du kan frontsquatte.

Cleane hvad vil det sige?

Du vil måske slet ikke anbefale sumo som ryg træning eller?

Cleans = frivend

Selvfølgelig rammer Sumo Dødløft ryggen, men ikke på samme måde som KV DL. SU dødløft kombineret med nogle tunge row og hypers burde styrke lænden fint.

Funkalicious skrev:Cleane hvad vil det sige?

Du vil måske slet ikke anbefale sumo som ryg træning eller?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Oly ... Clean.html

Tror pointen i hans indlæg var at sumo ikke var en god erstatning for squat som benøvelse.

Bay skrev:Cleans = frivend

Bare lige for at være på tværs, et clean er et stødvend, ikke et frivend :Â´)

Så ville mit FB komme til at se sådan her ud..

· Front Squat
· Sumo Dødløft
· Bænkpres
· Bent over Row
· Military Press
· DB inclinepress
· Hyperextensions
· Dips
· Curl af en art..

Ville det være optimalt? - det er self 5x5 i de store..

VEd godt der er en Bryst for meget, men mit bryst er også mit svage punkt som skal rettes lidt op på..

IMO mangler der et vertikalt træk a la chins, pullups eller pulldowns.

har i en periode førhen box squatted stangen fra et bænkpres stativ til alm backsquat, så med lidt opfindsom skal det nok kunne lade sig gøre.

ellers gør som bay foreslår

flamingopikken skrev:IMO mangler der et vertikalt træk a la chins, pullups eller pulldowns.

Skal jeg bare proppe en øvelse ind eller skifte en ud?

Moody skrev:har i en periode førhen box squatted stangen fra et bænkpres stativ til alm backsquat, så med lidt opfindsom skal det nok kunne lade sig gøre.

ellers gør som bay foreslår

God ide, men tror desværre ikke det kan lade sig gøre med det technogym udstyr.. Men jeg ser på det

.. Tak for de gode forslag

Sumo eller alm. dødløft?

Brugere online