Sundt eller ikke sundt?

Hey alle, jeg vil gerne tabe mig/smide fedt og stadig bevare muskelmasse så godt som muligt, jeg kører et godt fullbody program 3 gange om ugen og løber 2-3 gange om ugen. Jeg er lidt lost med hensyn til kosten og alt det med energiunderskud osv..

Derfor vil jeg blive glad for respons på min dag idag, med hensyn til kost og træning. Det er skam ikke fordi jeg vil spise sådan her hverdag, mere det med 2 shakes i stedet for frokost :S

Morgenmad - 1 skål havregryn uden sukker el. noget.
3 timers arbejde
1 prot. shake før træning
70 min FB træning
1 Prot. shake efter træning
Og til aftensmad står den på kalkun og ris

USUNDT! DU får slet nok mad, hvis det er det eneste du indtager i løbet af en dag! Hvor er mellemmåltiderne med en masse proteiner i osv? Find dit ligevægtstag,og lig 200-500 kalorier under.Ting tager tid. Med den kostplan taber du dig uden tvivl. Men meget af det vil være muskler..

HuggeK skrev:USUNDT! DU får slet nok mad, hvis det er det eneste du indtager i løbet af en dag! Hvor er mellemmåltiderne med en masse proteiner i osv? Find dit ligevægtstag,og lig 200-500 kalorier under.Ting tager tid. Med den kostplan taber du dig uden tvivl. Men meget af det vil være muskler..

Okey altid noget jeg taber mig hehe, ej men tænkte nok det ikke var helt sundt, havde bare ikke tid, og følte mig heller ikke sulten så ville lige hører hvor galt det var, men tak for svaret ;)

Vi skal også bruge lidt stats (Vægt, aktivitetsniveau, evt. også alder) på dig for at kunne vudere det, og så skal du skrive alt hvad du spiser i gram.

Edit: Evt. kan du også skrive alt hvad du spiser ind i kostplanen her på siden

.

artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Flyttet

Sundt eller ikke sundt?

Brugere online