Super explosive power programmet.

Ja, nogle som har prøvet Super explosive power programmet og har nogle kommentarer til det?

Og et spørgsmål til det, i cyklussen hvor der står "Uge 1: 6 singles."
Er det så bare 6 x 1?

Jeg har ikke prøvet det, men ja, det er 6 singles

De singles er jo med relativt høj vægt (90% af 1RM), så selvom 6x1 lyder af lidt, så er det ikke altid helt nemt. Hvis du føler for det, kan du jo tage en single mere pr. uge, eller noget lignende :wink:

Jeg har ikke kørt programmet som en helhed, men har kørt squat cyklussen sammen med mit eget program mest for at øge styrken og maks i squat og det var i hvert fald effektivt for mig. Det var hårdt men det virkede i den ene eller to cyklusser jeg kørte

Har ingen ide om hvorvidt jeg blev mere eksplosiv eller ej :mrgreen:

TheFatboy skrev:De singles er jo med relativt høj vægt (90% af 1RM), så selvom 6x1 lyder af lidt, så er det ikke altid helt nemt. Hvis du føler for det, kan du jo tage en single mere pr. uge, eller noget lignende

synes da 6 singles over 90% er temmelig hårdt.. :roll:

ville være 6x1x260kg for mig så

Mikkel leicht skrev:
TheFatboy skrev:De singles er jo med relativt høj vægt (90% af 1RM), så selvom 6x1 lyder af lidt, så er det ikke altid helt nemt. Hvis du føler for det, kan du jo tage en single mere pr. uge, eller noget lignende

synes da 6 singles over 90% er temmelig hårdt.. ville være 6x1x260kg for mig så

Mjah, mjoh det er jo så korrekt :lol:

Ligesom Hepburn-stilen med 5-8 singles. Jeg forsøgte mig med det et par enkelte træningspas, og det var sweet, men jeg måtte droppe det da der kun var 1 bænk på efterskolen og så mange som trænede. Øv bøv.

Super explosive power programmet.

Brugere online