supersæt ?

supersæt...giver max syre, men er det overhovedet godt for max muskelvækst ?

Nu ved jeg ikke hvad du forbinder med supersæt.

Mange bruger supersæt til samme muskelgrupper, (biceps/biceps - ex. dumbell curls og barbell curls), dette mener jeg dog ikke er optimalt. hvis du istedet kører med 2 antagonister, fx barbell curl og triceps pushdown, vil du kunne opnå hurtig effektiv træning, (næsten) syrefri, og du vil få regulær hypertrofi respons.

hvis du istedet træner supersæt mellem agonister (biceps / triceps) vil du få en regulær syretræning, som har meget lidt hypertrofi respons, - men til gengæld et super pump :wink:

Hvis du kører med 2 antagonister som perfect siger, så er det en god måde at køre et træningspas hurtigt igennem, hvis man ikke har tiden fx.

okay... såå der er ingen grund til at give det max spade i triceps/triceps.... det giver ingen pump eller ??

jeg må prøve det der biceps/triceps

tak

frode skrev:okay... såå der er ingen grund til at give det max spade i triceps/triceps.... det giver ingen pump eller ??

jeg må prøve det der biceps/triceps tak

Det giver selvfølgelig et pump i musklerne, men du kan selvfølgelig ikke løfte lige så meget som du ville kunne.

okay....

mere eller mindre pump end hvis man køre normale 8*4

Mere, men hvad skal du med det? Et pump har ikke noget at gøre med hvad du får ud af det.

Iøvrigt vil et supersæt med modsatte muskler betyde at den ene muskel slapper mere af mens man træner den anden, og den derfor bliver trænet bedre.

Jeg supersætter alt hvad jeg orker.

okay..tak..tror jeg er ved at have den nu.... du kan sagtens blive pumpet med supersæt...

og det virker måske endda bedre end et normalt sæt, right ?

du kan sagtens blive pumpet med supersæt...

Hvad mener du?

og det virker måske endda bedre end et normalt sæt, right

Njah, måske ikke bedre, men har man kun 30 minutter per træning, er det klart en fordel.

hehe...alt jeg prøver at finde ud af

er om jeg ska bruge super sæt ?

når mit mål er at blive stor hurtigt... :wink:

tiden er ik noget problem for mig... da jeg har ferie... så vil bare vide om supersæt er bedre end normale "tunge" sæt ?????

Normale tunge sæt er vejen frem - det andet er noget pop !

hehe okay...ser i hvert fald ud som om det virker :wink:

supersæt ?

Brugere online