svært program hjælp

Hej BB'er

jo se, jeg skal ha lavet et program til min far, men de folk i vores fitness center er nogle tumper som ikke har styr på en skid =D>

anyways problemet er han et har dårligt knæ + hans bryst muskler er for svage iforhold til hans ryg muskler. Har ingen ide hvilke øvelser det vil være bedst, eller hvor mange reps osv. :-k

er der nogen som har erfaringer med "lacking parts" & genoptræning af knæ, så ville det være dejligt med lidt hjælp ? [-o<

Uden at have voldsomt meget styr på tingene, vil jeg da mene han bare skal på et ganske almindeligt program til at øge hans styrke og muskelmasse over hele kroppen. Er hans ryg så disproportionelt stærkere at han har gener?

Ang. bentræning bør han nok opsøge en fysioterapeut e.l.

okay tak for svar

nej jeg tror bare gennem alt arbejde han har været igennem årene er hans ryg blevet stærkere end hans bryst?

Han skal da abre have sig et ganske almendeligt FB program med en masse basisøvelser.

mht til benet, så kan han jo evt droppe squat hvis ikke han kan udføre den ordenligt. Og ellers få det tjekket hos en fys.

rep: 6-15
sæt 2-5
Det vælger man jo helt selv. Jeg ville nok starte med at træne 3x10 for nemhedens skyld. Evt nogle færre gentagelser i squat og dødløft, da det godt kan være meget hårdt at high reppe i dem.

okay tusind tak for svarene, så skal jeg bare få ham presset igang

svært program hjælp

Brugere online