Hej alle sammen.
Jeg er en gut på 17 år, som elsker at træne og generelt elsker alt sport. Jeg træner i styrkecentret 3 gange, og træner fodbold 2 gange om ugen plus en kamp i weekenden. Mit problem er at jeg har utroligt svært ved at nå op det antal kcal som jeg dagligt skal have. Fordi jeg dyrker fodbold ved siden af, og jeg for nogle år siden fik af vide at jeg havde et højt stofskifte. Så jeg ville spørge om i har nogle idéer til hvad jeg kunne gøre? Her tænker jeg om hvad i gør for at få det kcal indtag i skal indtage pr. dag? Hvilke madvarer har det største kcal indhold osv.

Jeg er 178 cm høj og vejer 64 kg.

Jeg håber i kan hjælpe mig, da det går mig på at jeg ikke kan tage på.

Tak

Drik en masse sødmælk samt spis en masse nødder.

For mig er sødmælk simpelthen den bedste hjælp til at nå mit kalorieindtag. Det er jo netop godt fordi at det er flydende og derfor nemt at indtage store mængder. Og det er kan godt lyde lidt mærkeligt, men spis til du får kvalme. Det er efterhånden sjælendt at jeg går i seng uden kvalme under bulk Yderligere handler det også nogengange om vilje. Man kan tit spise meget mere end man tror. Det kan godt være at det lyder lidt ekstremt, men det er nogengange det der skal til. Har flere gange selv måtte kaste op, fordi at jeg har spist for meget, hvilket jo ikke er så smart

Lav en kostplan og følg den. Så svært er det vel heller ikke