hey BB .
Min venstre side af overkroppen er en del svagere end min højre..
og det kan rigtig meget ses/mærkes når jeg laver bænk press! F.eks. tager jeg 4x6 reps, og når jeg så kommer til måske 3 sæt og er oppe omkring de 4 reps, og det begynder at blive hårdt, så kan jeg godt skyde i min venstre side fordi den ikke rigtig kan følge med.. og det er lidt irriterende, og så tror jeg heller ikke kroppen har godt af det? .

men mit spørgsmål er så: udligner det sig efterhånden som jeg tæner mere og mere? eller er der noget arbejdsmæssigt jeg skal gøre?

skal sige jeg er ret ny inde for træningsmiljøet. 3 uger for at være præcis . så håber der er nogle erfarne sjæle der har lyst til lige at give råd el. vejledning

ps: hvis problemet jeg har listet er lidt svært at forstå skal jeg se om jeg kan omformulere mig.. men lidt svært at forklare syns jeg

på forhånd tak !!

Du kan forsøge dig med unilaterale øvelser, da du hermed tvinger begge muskler til at arbejde lige hårdt.
Iforhold til fx. bænkpres med en stang hvor den stærkeste side vil tage en stor del af presset og herved forværre problemet.

Derudover synes jeg bare du skal give det lidt tid, 3 uger er relativt kort tid og mon ikke det stille og roligt vil udligne sig ;)

Chayen skrev:Du kan forsøge dig med unilaterale øvelser, da du hermed tvinger begge muskler til at arbejde lige hårdt.
Iforhold til fx. bænkpres med en stang hvor den stærkeste side vil tage en stor del af presset og herved forværre problemet.

Derudover synes jeg bare du skal give det lidt tid, 3 uger er relativt kort tid og mon ikke det stille og roligt vil udligne sig ;)

Unita hvorfor nogle øvelser ?
men skal jeg så holde mig lidt fra bænkpress?
og ja det er kort tid. men ville hellere være sikker, istedet for jeg måske går hen og gør det meget værre!

Ehm det er øvelser hvor du har to seperate belastninger for hver af de to muskler du træner.
Det plejer normalvis at være øvelser hvor du bruger kabler eller håndvægte da begge muskler skal presse/trække samme belastning.

Eksempler på unilaterale øvelser:
Bænkpres med håndvægte
Skulderpres med håndvægte
Single leg legextension
Biceps curl med kabel
One arm triceps extension

Hvis du stadig ikke forstår det kan jeg godt forklare det mere præcist

Chayen skrev:Ehm det er øvelser hvor du har to seperate belastninger for hver af de to muskler du træner.
Det plejer normalvis at være øvelser hvor du bruger kabler eller håndvægte da begge muskler skal presse/trække samme belastning.

Eksempler på unilaterale øvelser:
Bænkpres med håndvægte
Skulderpres med håndvægte
Single leg legextension
Biceps curl med kabel
One arm triceps extension

Hvis du stadig ikke forstår det kan jeg godt forklare det mere præcist

hehe, nej nu var det forståeligt.. men køre selvfølgelig også f.eks DB incline osv når jeg træner bryst .

men det vare bare mere om det med tiden udlignede sig, eller om jeg måske skulle træne venstre skulder, trizeps, biceps, og bryst lidt mere end højre nu venstre var lidt svagere.. for hvad ved en nybegynder som mig?

Det udligner sig med tiden.

JB skrev:Det udligner sig med tiden.

tak for svaret . !

JB skrev:Det udligner sig med tiden.

Ja det Gør det, mine triceps bliver også usymmetriske hvis jeg ryger ud af formen, men det udligner sig.