Svage ben?

Når jeg sammenligner mine løft med andre så får jeg indtryk af at mine ben halter meget bagefter andre.

Fx.

Mit bænkpres
5x6 - 70kg
Er hårdt, men ikke overdrevet.

Mit frontsquat:
5x5 65 føles vildt hårdt.
Har forsøgt at køre med 70kg men aldrig gennemført en 5x5 med den vægt.

Er der ikke noget helt galt når jeg "løfter" mere i armene end benene?

Jeg bænker også meget mere end jeg front squatter - men jeg back squatter meget mere end jeg bænker.

Bay skrev:Jeg bænker også meget mere end jeg front squatter - men jeg back squatter meget mere end jeg bænker.

Så det lyder nærmest normalt at jeg døjer med at frontsquatte 70kg i sæt?
Var overbevist om at jeg var langt bagefter her og prøvede at tvinge mig selv til at løfte tungere.

Nu ved jeg ikke hvad du back squatter. Umiddelbart synes jeg det hænger ok Sammen. Nu må du regne med front squat er betydeligt hårdere end alm. Hvis du kun har trænet i 3 måneder, er det ganske fint. Har du kun trænet 3 måneder, eller har du holdt en længere pause?

Egebo skrev:
Bay skrev:Jeg bænker også meget mere end jeg front squatter - men jeg back squatter meget mere end jeg bænker.

Så det lyder nærmest normalt at jeg døjer med at frontsquatte 70kg i sæt?
Var overbevist om at jeg var langt bagefter her og prøvede at tvinge mig selv til at løfte tungere.

Personlig frontsquatter jeg ikke specielt meget mere i forhold til min bænk - nok endda mindre.
Jeg kan vel frontsquatte 6 reps med 100-105kg, bænke 6 reps med 125-130kg og backsquatte 6 reps med 165-170kg.

Så der er udemærket sammenhæng i din styrke :wink:

Morux skrev:Nu ved jeg ikke hvad du back squatter. Umiddelbart synes jeg det hænger ok Sammen. Nu må du regne med front squat er betydeligt hårdere end alm. Hvis du kun har trænet i 3 måneder, er det ganske fint. Har du kun trænet 3 måneder, eller har du holdt en længere pause?

Ved heller ikke selv hvad jeg backsquatter.
Har ikke stativ herhjemme, så jeg cleaner bare op og frontsquatter derfra.

Jeg er nystartet og 4 måneder inde.

Det sjove er at jeg kan godt fx køre 4x10 - 50 kg, hvilket giver en effekt på 2000kg
Men 5x5 - 70 kg, er virkelig en sej fætter selvom det kun er 1750kg.

Er det bedre jeg går tilbage til de 50 kg så, end at forsøge at øge intensiteten?

Er det bedre jeg går tilbage til de 50 kg så, end at forsøge at øge intensiteten?

Hvis det var mig ville jeg vælge de 5x5 70 kg. Jeg ville helt klart vælge det tunge. Du skal sikkert bare lige vænnes til vægten. Du kan også tage 60-65 kg, hvis det passer dig bedre. Det er klart du kan ta´ så meget med 50 kg, springet er ret stort fra de 50 til 70. Det er en stigning på ca. 40%. Pas på med ikke at smide for meget vægt på i front squat. Jeg har lige haft lidt ondt i lænden efter denne øvelse

Så får de 70 sku et forsøg mere på mandag.

Egebo skrev:Så får de 70 sku et forsøg mere på mandag.

HeY hvordan gik det så? Fik du trykkede de 70 kg?

Yep.. Med nød fik jeg dem alle op.
Værst er at cleane den op, det bryder jeg mig ikke om.

Svage ben?

Brugere online